Doorashada Racks-yada Korontada ee ugu Wanaagsan Gym-kaaga Ku- qalabaynta qolka-jiimkaaga maro tayo sare leh waa maalgashi weyn. Nasiib darro, ma aha dhammaan rafaadka loo abuuray si siman...
Milkiile kasta oo jimicsi, doorashada taarikada saxda ah waa muhiim. Tayada
Anigoo ah macalin kettlebell shahaadoeysan, waxaa si joogta ah la ii waydiiyaa murqaha kettlebell-ka ee la beegsado. Layligani shaqaynaaya wuxuu ka shaqeeyaa dhawr kooxood oo muruq ah...
Anigoo ah qof iibsaday oo iibiyay qaybo aan tiro lahayn oo qalabka jimicsiga ah, waxaan bartay dhowr hab-dhaqan oo ugu wanaagsan ee si guul leh loogu iibiyo qalabka jimicsigaaga tayada leh.
Tababare jirdhiska oo leh khibrad ka badan 10 sano, kuma adkeyn karo ku filan muhiimada ay leedahay nadiifinta qalabka jimicsiga si joogto ah. Ilaalinta qalabka nadiifka ah sh...
Ka iibiye qalabka jimicsiga, inta badan waxa la i waydiiyaa qiimaha qalabka jimicsiga. Doorashada qalabka saxda ah ee jimicsiga ayaa muhiim u ah hawlgalka guusha leh ee...
Shan ama toban sano ka hor, jawaabtu waxay noqon kartaa haa. Haddii alxanka A uu ahaa mid aad u wanaagsan, laakiin alxanka B uu ahaa sidaa-si, tayadu aad bay u kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan qofka ka soo shaqeeyay...
Jawaabta oo gaaban: Aad u fiican. Jawaabta (aad u dheer): Aan diiradda saarno Shiinaha tusaale ahaan. Waxaa muhiim ah in la fahmo laba arrimood: Mid, waddan ma aha arrin ...
Xulashada iibiyeyaasha qalabka jimicsiga saxda ah ayaa muhiim u ah milkiilayaasha jimicsiga. Waxaad dooneysaa mashiinno waara oo wax qabad sare leh oo ka farxiya xubnahaaga adigoon jebin t...
Taarikada Bambada caagga ah waxay noqdeen qalab tababar oo lama huraan u ah meelo badan oo taam ah
Leadman Fitness Solutions oo la awoodi karo ayaa wada-hawlgalayaasha jimicsiga, isbitaallada, hoteelka
Salaan saaxiibkay gacaliye! Maanta waxaan rabaa inaan idinla wadaago xoogaa aqoon ah oo ku saabsan taarikada caagga ah, si ay kaaga caawiyaan inaad doorato kuwa saxda ah naftaada. caag-gooye...
Kettlebells, waa qalab jimicsi caadi ah oo loo isticmaalo tababbarka xoogga iyo jimicsiga murqaha. Caadi ahaan waxay ka kooban yihiin laba miisaan oo isle'eg, mid walbana wuxuu ku leeyahay gacanta ...
Ma waxaad raadinaysaa qalab jimicsi si aad u horumariso caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga? Hadday sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waa maxay taxaddarrada iibsashada jirdhiska...
Ma waxaad raadinaysaa hab aad ku ahaato mid fayow oo caafimaad qabta guriga? Ma doonaysaa in aad maalgeliso qaar ka mid ah qalabka jirdhiska kuwaas oo kaa caawin doona inaad gaarto yoolalkaaga? Hadday haa tahay, waxaad...