By 小编 10ka Luulyo, 2023

Waa maxay taxaddarrada Iibsashada Qalabka Jimicsiga

Ma waxaad raadinaysaa qalab jimicsi si aad u horumariso caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga? Hadday sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waa maxay taxaddarrada iibsashada qalabka jirdhiska. Boostada blog-ka, waxaan kula wadaagi doonaa talooyin iyo talooyin ku saabsan sida aad u dooran lahayd qalabka jimicsiga ugu fiican baahiyahaaga iyo yoolalkaaga.

Waa maxay taxaddarrada Iibka Qalabka Jimicsiga (图1)

Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso miisaaniyadaada. Qalabka fayaqabku wuxuu u dhexeeyaa mid aad u jaban ilaa aad qaali u ah, iyadoo ku xidhan tayada, sifooyinka, iyo astaanta. Ma rabtid inaad kharash garayso wax ka badan intaad awoodid, laakiin sidoo kale ma rabto inaad iibsato shay si fudud u burburaya ama aan buuxinayn waxaad filayso. Sidaa darteed, waa in aad samaysaa xoogaa cilmi-baadhis ah oo aad is barbar dhigto doorashooyin kala duwan ka hor inta aanad go'aan gaadhin.

Marka labaad, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso booskaaga. Qalabka jirdhiska ayaa qaadan kara qol badan, gaar ahaan haddii aad rabto inaad haysato mashiinno badan ama qalabyo. Waxaad u baahan tahay inaad cabbirto booskaaga bannaan oo aad hubiso in qalabka jirdhiska ee aad soo iibsatay uu ku habboon yahay si raaxo leh oo badbaado leh. Waxa kale oo aad u baahan tahay inaad ka fikirto sidaad u kaydin lahayd oo aad u ilaalin lahayd qalabkaaga jirdhiska marka aanad isticmaalin.

Marka saddexaad, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso heerka jirdhiskaaga iyo yoolalkaaga. Qalabka jirdhiska wuu ku kala duwanaan karaa marka la eego dhibka, xoojinta, iyo shaqeynta. Waxaad u baahan tahay inaad doorato shay ku habboon heerka jirdhiskaaga hadda oo kaa caawinaya inaad gaadho natiijooyinka aad rabto. Tusaale ahaan, haddii aad rabto in aad lumiso miisaanka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raadiso mashiinka wadnaha kaas oo gubaya kalooriyada iyo baruurta. Haddii aad rabto inaad dhisto muruq, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raadiso mashiinka tababarka xoogga kaas oo caqabad ku ah muruqyadaada iyo lafahaaga.

Waa maxay taxaddarrada Iibka Qalabka Jimicsiga (图2)

Ugu dambeyntii, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso badbaadadaada iyo raaxadaada. Qalabka jirdhisku wuxuu keeni karaa khataro haddii aan si sax ah loo isticmaalin ama haddii ay cilladaysan yihiin ama ay dhaawacmaan. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso tayada iyo xaaladda qalabka jirdhiska ka hor intaadan iibsan oo raac tilmaamaha iyo tilmaamaha sida saxda ah loogu isticmaalo. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad xidhato dhar iyo kabo ku habboon oo aad diiriso oo is qaboojiso ka hor iyo ka dib jimicsigaaga.

Kuwani waa qaar ka mid ah taxaddarrada iibsashada qalabka jirdhiska oo aan rajeynayo inay kaa caawin doonaan inaad samayso doorasho caqli iyo xog leh. Xusuusnow in qalabka jirdhiska uu yahay kaliya qalab kaa caawinaya inaad gaarto yoolalka jimicsigaaga. Weli waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u jimicsato, cunto caafimaad leh, oo aad si fiican u nasato si aad u gaadho natiijooyin fiican. Shopping Farxad leh!



Hore:Intee in le'eg ayaa Wareega Gaadhista Iibka Qalabka Jirdhiska?
Xiga:Waa maxay agabyada kettlebells laga sameeyey? Maxay ku kala duwan yihiin?

Fariin u dhaaf