By 小编 21 Agoosto, 2023

Alaab-qeybiyeyaasha Taarikada Gogol-dhaafka Ganacsiga Sidee loo Doortaa?

Milkiile kasta oo jimicsi, doorashada taarikada saxda ah waa muhiim. Tayada taarikada waxay si toos ah u saamaysaa xubnahaagajimicsiga iyo badbaadada. Si kastaba ha noqotee, alaab-qeybiyeyaal badan oo la heli karo, go'aaminta shirkadda lagu kalsoonaan karo waxay noqon kartaa jahwareer. Sida mulkiilaha jimicsiga ee khibrada leh oo sannado badan ka soo iibsanayay alaab-qeybiyeyaal kala duwan, waxaan soo ururiyay arrimo muhiim ah oo la tixgeliyo marka la dooranayotaarikada bamper ee ganacsigajimicsigaaga:

1. Halabuurka caagga ah

Taarikada bamper waxay ugu horrayn ka samaysan yihiin caag, markaa waa lagama maarmaan in la doorto taarikada laga sameeyaycaag bikrad cufnaanta sare lehhalkii ay ka ahaan lahaayeen isku-dhafka hoose ee dib loo warshadeeyay, kuwaas oo u muuqda inay si dhakhso ah u daataan. Caag tayo leh ayaa si wax ku ool ah u nuugaya saamaynta, yaraynta buuqa iyo hubinta jawi jimicsi oo raaxo leh. U fiirso dareenka caagga; taarikada cufan ayaa caadi ahaan si fiican u shaqeeya.

2. Sumcad/ Sumcad

Dooro magacyo sumcad leh oo caan ku ah soo saarista taargooyin waara oo gudaha warshadaha jirdhiska. Kahor intaadan go'aan gaarin, hubi dib u eegista oo kala tasho milkiilayaasha jimicsiga ee kale khibradahooda. Noocyada la aasaasay ayaa badanaa bixiya tayo iyo adeeg ka wanaagsan alaab-qeybiyeyaasha cusub ama kuwa aan caanka ahayn.

3. Tijaabada Waarta

Kaliya ha ku tiirsanaan sheegashada alaab-qeybiyaha. Codso muunado si aad ugu tijaabiso goobta jimicsigaaga ka hor inta aanad dhamaystirin iibka. Ka soo daji dherer cayiman, u fiirso iska caabbinta saamayntooda, oo hubi haddii cidhifyadu dillaacaan ama ay si fudud u jajaban yihiin.Taargo tayo sare lehwaa in ay u adkeystaan ​​isticmaalka soo noqnoqda iyo saamaynta.

4. Qiimaha vs. Qiimaha

In kasta oo taarikada bamper ee ka jaban ay u muuqan karto mid soo jiidasho leh, badanaa ma adkeysan karaan isticmaalka culus ee soo noqnoqda. Maalgelinta hore ee bamper-yada tayada leh waxay ku siin doontaa qiime ka wanaagsan mustaqbalka fog, waxayna kuu badbaadinaysaa lacag waqti ka dib. Is barbar dhig qiimayaasha noocyada caanka ah, laakiin hubi inaadan wax badan u dhimin tayada qiimaha.

5. Daboolista Damaanada

Soosaarayaasha sumcadda leh waxay caadi ahaan bixiyaan ugu yaraan dammaanad hal sano ah taargooyinkooda, iyadoo qaarkood ay bixinayaan shan sano ama xitaa cimrigooda oo ka dhan ah cilladaha ama jebinta. Dammaanad adag ayaa ka tarjumaysa kalsoonida shirkadda ee tayada badeecadeeda, markaa hubi inaad si fiican u fahamto shuruudaha dammaanadda ka hor intaadan iibsan.

Maalgelinta taarikada bamper ee ganacsigu waa muhiim, markaa qaado wakhtigaaga qiimaynta alaab-qeybiyeyaasha. Markaad raacdo shuruudahan, waxaad dooran doontaa taargooyin waara, waxqabad sare leh oo adiga iyo xubnahaaguba aad qadarin doontaan sanadaha soo socda. Xasuusnoow, marka aad qalabaynayso gymkaaga, tayada ayaa had iyo jeer ka horraysa qiimaha.


Hore:Maxay Muruqyadu u shaqeeyaan Kettlebell Swings
Xiga:Alaab-qeybiyeyaasha Qalabka Korontada Ganacsiga Sidee loo Doortaa?

Fariin u dhaaf