Marka ay timaado in xoog lagu dhiso guriga ama ajimicsiga ganacsiga,rafcaan sariiraha lagu hagaajin karoIstaaggu wuxuu bixiyaa xal ciyaarta beddela. Qaybahan kala duwan ee qalabka ah ayaa siinaya meel xasiloon oo loogu talagalay squats, kursiga keydka, iyo in ka badan, si fudud ula qabsanaya jirkaaga iyo qaabka jimicsigaaga. Si ka duwan sida rafcaannada go'an, dhererkooda la beddeli karo iyo sifooyinkooda ayaa ka dhigaya mid si caqli-gal ah u dooranaya qof kasta oo raadinaya inuu sare u qaado booska iyo badbaadada isagoon jabin bangiga.
Maxaa ka dhigaya inay soo baxaan? La qabsigu waa furaha. Inta badan moodooyinka, sida kuwa ka socda noocyada fayaqabka ee sumcadda leh, waxay ka kooban yihiin goobo dherer ah oo badan - badiyaa 10 ama ka badan - oo gaaraya 128 cm ilaa 160 cm ama ka sareeya. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad si sax ah u dejiso baarka, haddii aad tahay wiish dheer oo u furfuraya squat qoto dheer ama ciyaartoy gaaban oo u diyaargaroobaya kursiga keydka. Ka sameysan bir adag, inta badan budo-dahaarka leh si ay isaga caabiso miridhku, istaagyadani waxay sida caadiga ah qabtaan culeyska 300 kg ilaa in ka badan 900 kg, iyadoo ku xiran naqshadda. Cagaha aan sibxin ama saldhigyo isku dhafan ayaa ka dhiga kuwo si qumman u taagan, xitaa inta lagu jiro kalfadhiyada adag.
Badbaadada iyo hufnaanta boosku waa guulo waaweyn. Miisaanka la hagaajin karo ayaa kuu ogolaanaya inaad hagaajiso habaynta si aad uhesho dhaqdhaqaaqaaga kala duwan, yaraynta khatarta dhaawaca adigoo la jaan qaadaya wiishkaaga dabiiciga ah. Meelaha cidhiidhiga ah-sida goobta jimicsiga ee garaashka-waxay yihiin badbaadayaal, laalaab ama dhinac u dhaqaaqa marka aan la isticmaalin, si ka duwan kuwa waaweynkorantada. Qaarkood xitaa waxay labanlaabanayaan sida kaydinta, haynta taarikada miisaanka ama labanlaabida jiidashada, iyagoo ku daraya qiime aan buuq lahayn.
Doorashada saxda ah waxay ku xidhan tahay baahidaada. Bilawga waxa laga yaabaa in ay doortaan nooc mug leh oo miisaankiisu yahay 300-500kg oo leh hagaajin aasaasi ah, halka kuwa sare u qaadaya ay aadi karaan 900kg oo la qiimeeyay oo leh cudud dhibco leh oo qaadis culus. Hubi kala dheeraynta daloolka - 1-inch ama 2-inch intervals waxay bixiyaan saxsanaan-iyo hubi in cabbirka birta (11-cabbir ama ka wanaagsan) uu taageerayo yoolalkaaga. Siciradu way kala duwan yihiin, oo leh xulashooyin adag oo bilaabmaya ilaa $130 oo ay kor ugu kacayaan $550 dhismooyin qaali ah oo leh waxyaabo dheeri ah sida nidaamyada jiidka.
Gadaasha tarabyadan waxaa jooga soosaarayaal xirfad leh kuwaas oo ku dara adkeysi iyo halabuurnimo. Warshadaha, gaar ahaan xarumaha jimicsiga, waxay isticmaalaan hubinta tayada adag si ay ula kulmaan heerarka warshadaha, iyaga oo hubinaya in raf kasta uu u adkaysto sanado la isticmaalo. Haddi ay ahaan lahayd habayn shakhsi ah ama goob jimicsi oo mashquul ah, farsamada gacanta ayaa ka soo iftiimaysa wakiil kasta.
Diyaar ma u tahay inaad sare u qaaddo ciyaartaada wax-qaadista? Sariiraha sariiraha ee la hagaajin karo waxay u taagan tahay dabacsanaan iyo xoog isku dhafan hal xirmo. Sahami ikhtiyaarada maanta si aad u heshid ku haboon booskaaga
