Rack Power vs. Squat Rack: Cabbirka ugu Fiican (2x2, 2x3, 2x4)

Hello, xiiseeyayaasha jimicsiga! Ma waxaad dhigaysaa goob jimicsi oo guriga ah oo aad dareento inaad ka adkaanayso xulashooyinka-qaadista qafis ka soo horjeeda istaagga, ama cabbirrada sida 2x2, 2x3, ama 2x4? Kaligaa ma tihid Doorashada qalabka saxda ah waa go'aan muhiim ah oo kor u qaadi kara tababarka xooggaaga oo kaa caawin kara inaad gaarto himilooyinkaaga jirdhiska. Anaga'halkan u joog si ay kuugu hanuuniyaan habkan fikrado wax ku ool ah iyo talo khabiir.

Sawir ku soo galitaanka goobta jimicsigaaga gaarka ah, adiga oo xiisaynaya in aad wax ka qabato casharkaaga xiga, kaliya si aad u ogaatid in qalabkaagu aanu ku habboonayn baahiyahaaga. Mashiinka xoogga leh ayaa laga yaabaa inuu bixiyo kala duwanaansho iyo badbaado kor u qaadida culculus, halka istaagitaanku uu noqon karo ikhtiyaarka ugu habboon ee meelaha xaddidan. Laakiin cabbirkee — 2x2, 2x3, ama 2x4 — ku habboon qaab nololeedkaaga, miisaaniyadaada, iyo heerka jirdhiska ugu fiican? Tilmaamahan faahfaahsan, waxaan ku baari doonaa kala duwanaanshaha, faa'iidooyinka, iyo tixgelinta muhiimka ah si ay kaaga caawiyaan inaad gaarto go'aan xog ogaal ah. Aan quusno!

Feejignaan: Waa maxay sababta Doorashadaaga Qalabka Muhiim u tahay

Weligaa ma dareentay sida qaar ka mid ah kor u qaadayaasha ay ugu hanqal taagayaan qafiskooda wax-qaadista ee adag, halka kuwa kalena ay door bidaan toosnaanta istaagga? Xaqiiqdu waxay tahay, qalabka aad dooratay ayaa si weyn u saameyn kara khibradaada tababarka. Haddii aad ku cusub tahay kor u qaadida ama ciyaaryahan khibrad leh oo riixaya xadkaaga, saxanka saxda ah - haddii ay tahay 2x2 squat istaag, 2x3 xoog, ama 2x4 qafis qaadista - waxay kor u qaadi kartaa badbaadada, waxtarka, iyo natiijooyinka. Waxaan soo aragnay sida qalabka aan isku midka ahayn uu u horseedi karo niyad-jab, dhaawacyo iman kara, ama isticmaalka meel bannaan oo aan waxtar lahayn, laakiin xulashada saxda ah waxay furi kartaa awooddaada buuxda. Nala joog markaan wadaagno fikrado qiimo leh si ay kaaga caawiyaan inaad ka fogaato khaladaadka caadiga ah oo aad abuurto goobta jimicsigaaga ugu fiican.

Sheeko: Socdaal loo marayo Xulashada Rack

Aynu wadaagno sheekada Sarah, oo ah qof xiiseeya jimicsiga oo dhawaan bilawday dhisitaanka goobta jimicsiga gurigeeda. Sarah waxa ay ku hammiyi jirtay in ay sii xoogaysato oo ay kalsooni badan yeelato, laakiin ma ay hubin halka ay wax ka bilaabayso. Waxay markii hore soo iibsatay 2x2 istaajin, iyada oo u malaynaysa in cabbirkiisa is haysta uu ku habboon yahay gurigeeda yar. In kasta oo ay u shaqaynaysay squats iyo cadaadisyada fudud, waxay isla markiiba ogaatay inay ka maqan tahay sifooyinka badbaadada iyo kala-duwanaanta loo baahan yahay wiishka culus. Ka dib markii ay raadisay talo, Sarah waxay u cusbooneysiisay 2x3 raanad xoog leh, kaas oo siisay hub dhibco ah, add-ons, iyo xasiloonida si ay u taageerto xooggeeda sii kordheysa. Hadda, waxay aad ugu wanagsan tahay jimicsigeeda waxayna dareemaysaa awood ka sii badan sidii hore. Waayo-aragnimada Sarah waxay hoosta ka xariiqday sababta fahamka farqiga u dhexeeya baqashada kor u qaadista, isugeynta, iyo cabbirkooda ayaa muhiim u ah guushaada jirdhiska.

Waxyaabaha ugu muhiimsan: Fahamka Racks Power iyo Squat Racks

Inta aynaan u gelin tafaasiisha, aynu caddayno waxyaabaha aasaasiga ah. Aqoontu waa furaha markaad dooranayso qalabka saxda ah ee safarkaaga jirdhiska.

Waa maxay Rack koronto?

Qalabka korantada, oo inta badan loo yaqaan qafis wax-qaadista ama qafis-squat, waa qaab-dhismeed adag, afar dhejis ah oo loogu talagalay qaadista culus. Waa kuwa ay jecel yihiin kuwa culus ee culus, oo muujinaya walxaha badbaadada sida hubka spotter, J-hooks, iyo biinanka si loo ilaaliyo baarka haddii aadan dhamaystirin wiishka. Tani waxay ka dhigaysaa mid ku fiican jimicsiyada sida squats, kursiga keydka, iyo jiidashada. Tusaale ahaan, rafcaan leh cabbirka 2x3 wuxuu aad ugu fiican yahay wiishashka dhexdhexaadka ah ee u baahan xasillooni iyo dabacsanaan, halka 2x4 jir uu xamili karo culeyska qaadista sare ama Olombikada. Sariirahaan waxaa lagu dhisay walxo adkeysi leh si ay ugu adkeystaan ​​jimicsiyada adag, iyaga oo ka dhigaya dhagax tiir ka ah jimicsiga guriga iyo ganacsiga labadaba.

Waa maxay Squat Rack?

Taa bedelkeeda, rafcaan-mararka qaarkood loo yaqaan 'squat stand' - waa mid ka fudud, caadi ahaan laba dhejis ah ama habayn gooni ah oo ugu horreyn loo isticmaalo squats iyo cadaadiska sare. Waa mid aad u kooban oo saaxiibtinimo leh, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kuwa bilawga ah ama kuwa leh boos kooban. Tusaale ahaan, 2x2-squat istaag waa mid fudud oo la awoodi karo, oo ku habboon jimicsiga aasaasiga ah ee jimicsiga guriga yar ama miisaaniyad miyir leh. Si kastaba ha ahaatee, ma bixiso sifooyinka badbaadada ballaaran ama kala duwanaanshaha raafka korontada, sidaas darteed way ku yar tahay qaadista culus iyada oo aan gargaar la helin. Kuwani waxay u taagan yihiin fududaynta iyo shaqeynta, iyagoo eegaya heerarka fayaqabka ee kala duwan.

Iyadoo labaduba ay taageeri karaan squats, kala duwanaanshahooda waxay ku jiraan naqshadeynta, sifooyinka, qiimaha, iyo xasilloonida. Mashiinnada korantada ayaa ah kuwa waaweyn oo sifo badan leh, halka rafcaannada-squat-ku ay yihiin kuwo la habeeyey oo meel bannaan ah oo waxtar leh. Garashada kala soocidaan waa talaabada ugu horeysa ee aad ku samaynayso doorasho caqli badan habaynta jimicsigaaga.

Jebinta Cabbirrada: 2x2, 2x3, iyo 2x4

Aynu sahamino cabbirada jir-2x2, 2x3, iyo 2x4. Tirooyinkani waxay muujinayaan cabbirka tuubooyinka (ballaadhka x qoto dheer ee inji), kaas oo saameeya xoogga qalabka, xasilloonida, iyo awoodda miisaanka. Cabbir kastaa wuxuu ku habboon yahay isticmaaleyaal gaar ah, isagoo hubinaya inaad dooratid qalab ku habboon baahiyahaaga.

Maxay ula jeedaan 2x2, 2x3, iyo 2x4?

Calaamadaha "2x2," "2x3," iyo "2x4" waxay tilmaamayaan dhumucda tuubooyinka birta ee dhismaha rafka. Qaab 2x2 ah ayaa leh tuubo dhuuban (2 inji oo ballac ah oo qoto dheer 2 inji), taasoo ka dhigaysa mid fudud oo ka sii jaban laakiin aan u adkaysan karin rarka culus. Qaab 2x3 ah, oo leh 2-inji-ballaaran 3-inji-tuubo-dheer, waxay bixisaa isku-dhafan dheellitiran oo adkeysi iyo kharash ah, halka 2x4 jir, oo leh 2-inch-ballaaran by 4-inch tube tube, wuxuu bixiyaa xasilloonida iyo awoodda ugu badan. Tusaale ahaan, 2x3 rafka xoogga leh wuxuu leeyahay tuubo ka dhumuc weyn 2x2, taasoo kor u qaadaysa cimriga dhererka dhexdhexaadka ah iyo kuwa culus, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon heerar kala duwan oo jimicsi ah.

2x2 Rakibadaha

Miisaanka fudud iyo miisaaniyad-saaxiibtinimo, 2x2 racks ayaa ku habboon kuwa bilawga ah ama kuwa leh boos kooban. Istaag 2x2-squat ah wuxuu si fiican ugu shaqeeyaa jimicsiyada fudud iyo miisaaniyadaha cidhiidhiga ah, oo si habsami leh ugu habboon qolka jimicsiga guriga. Si kastaba ha ahaatee, miisaankeeda hoose (sida caadiga ah ilaa 500-700 rodol) macnaheedu waa inaan loogu talagelin kor u qaadista ama qaadista culus. Waxaan ku talinaynaa habayn 2x2 kuwa bilaabaya ama diirada saaraya dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah sida squats iyo presses.

2x3 Rakibadaha

Qaabka 2x3 wuxuu ku dhufanayaa dheelitirnaan, isagoo siinaya xasillooni iyo awood u yeelashada ikhtiyaarka dhexe. Qafis qaadista 2x3 waxay taageeri kartaa culeyska ilaa 1,000 rodol ama ka badan, taasoo ka dhigaysa mid aad u fiican isticmaalayaasha dhexdhexaadka ah ee doonaya inay dhisaan xoog. Waa wax badan oo loogu talagalay squats, kursiga keydka, iyo xitaa soo-jiidashada wax-ku-kordhinta, haddana is haysta oo ku filan inta badan jimicsiga guriga. Tusaale ahaan, qaab 2x3 ah wuxuu taageeraa jimicsiyo culus, oo soo jiidanaya kuwa ku socda safarkooda jirdhiska. Sariirahaan waxaa lagu dhisay walxo adkeysi leh si loo xaqiijiyo waxqabadka mudada dheer.

2x4 Rakibadaha

Naqshadeeyayaasha kor u qaadaya ama goobaha ganacsiga, 2x4 racks waa hawl culus oo leh xasilooni aan caadi ahayn iyo awood miisaan oo inta badan dhaaftay 1,500 rodol. Qafis 2x4 ah oo isku dhejis ah ayaa qaadi kara wiishashka Olombikada iyo kalfadhiyo aad u daran, oo ku habboon kuwa kor u qaadaya ama kuwa riixaya xadkooda. Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay boos dheeraad ah iyo maalgashi sare, markaa waxa ugu fiican meelaha jimicsiga ee gaarka ah. Qaab 2x4 ah wuxuu bixiyaa adkeysiga iyo badbaadada aan la isbarbar dhigi karin, oo ku habboon tababbarka xoogga culus.

Marka la miisaamo faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka, 2x2 racks ayaa ah kuwa ugu jaban laakiin ugu xasiloon, 2x3 racks waxay bixiyaan meel dhexe, iyo 2x4 racks ayaa ah kuwa ugu adag laakiin qaalisan. Go'aankaagu wuxuu ku xiran yahay ujeedooyinkaaga jirdhiska, booska la heli karo, iyo miisaaniyada - arrimo aan sahamin doono xiga.

Rack Power vs. Squat Rack: Farqiga Muhiimka ah

Anagoo maskaxda ku hayna waxyaabaha aasaasiga ah, aynu eegno kala soocida muhiimka ah ee udhaxeeya rafaadka korantada iyo rafaadka-iyo sida cabbirada qaab-dhismeedka sida 2x2, 2x3, iyo 2x4 factor in. Waxaan aragnay wiishyo badan oo ku koraaya iyagoo dooranaya qalabka saxda ah, waxaanan u heelannahay inaan kula wadaagno aqoontaas.

Naqshadaynta iyo Qaab-dhismeedka

Shaanadaha korantada waxay ka kooban yihiin naqshad adag, afar-boos oo leh baararka jiifka, abuurista qaab-dhismeedka qafiska oo kale ah badbaadada iyo is-beddelka. Waxay ka mid yihiin gacmaha badbaadada iyo J-hooks, oo ku habboon qaadista culus iyada oo aan lahayn dhibco. Dharka squat, dhinaca kale, way sahlan yihiin, badanaa waxay leeyihiin laba boosto ama habayn gooni ah, oo diiradda saaraya shaqeynta aasaasiga ah ee sariiraha iyo cadaadiska. Qafis 2x3 qaadis ah, tusaale ahaan, wuu ka weyn yahay oo wuu ka xasiloon yahay marka loo eego 2x3 squat, kaas oo mudnaanta siinaya hufnaanta booska sifooyinka sare.

Waxqabadka

Xirmooyinka korontadu waxay taageeraan jimicsiyo kala duwan, oo ay ku jiraan isugaynta, cadaadiska kursiga, jiidashada, iyo safafka, gaar ahaan kuwa lagu daro sida baararka quuska ama fiilooyinka. Qafis 2x4 ah, tusaale ahaan, wuxuu jimicsigaaga u rogi karaa xarun tababar xoog leh oo dhamaystiran. Si kastaba ha ahaatee, xayndaabyada saqafka, si kastaba ha ahaatee, waxay inta badan diiradda saaraan ku-jiidashada iyo cadaadiska sare, oo leh wax-qabad xaddidan. 2x2 squat istaagi wuxuu ku fiican yahay wiishashka aasaasiga ah laakiin waxaa ka maqan awoodda jimicsiga badan ee rafka korantada. Racks-yadaan waxaa loogu talagalay in lagu kordhiyo shaqeynta habeynta korantada, halka squat ay u taagan tahay fududeynta iyo la awoodi karo.

Booska iyo Qiimaha

Squat-ka taagan, sida moodel 2x2 ah, waa ka yar yihiin oo ka badan miisaaniyad saaxiibtinimo, oo ku habboon meelaha cidhiidhiga ah iyo miisaaniyadaha hoose, sida caadiga ah qiimahoodu waa $200- $ 500 iyadoo ku xidhan sifooyinka. Xirmooyinka korantada, sida 2x3 ama 2x4, waxay u baahan yihiin boos dheeri ah—badanaa 4x4 cagood ama ka weyn— waxayna u dhexeeyaan $500–$1,500 ama ka badan, taasoo ka tarjumaysa adkeysigooda iyo astaamohooda. Ikhtiyaarada ayaa diyaar u ah inay ku haboonaadaan miisaaniyado kala duwan, iyagoo hubinaya inaad hesho qiimo adigoon u hurayn tayada.

Isticmaalayaasha Bartilmaameedka

Wiishashyada cusubi waxay door bidi karaan 2x2 isugeyn istaajin si ay u fududaato iyo la awoodi karo, halka ciyaartoyda khibrada leh ay dooran karaan 2x4 qafis qaadis ah xasiloonida iyo kala duwanaanshaheeda. Isticmaalayaasha dhexdhexaadka ah waxay inta badan helaan qaab 2x3 ah meel dhexe oo ku habboon, oo bixisa dheelitirnaanta sifooyinka iyo qiimaha. Ku-habaynta qalabkaaga heerka jirdhiskaada waxay hubisaa badbaadada iyo waxtarka jimicsi kasta.

Sida Loo Doorto: Qodobbada la Tixgelinayo

Go'aaminta inta u dhaxaysa rafka korantada iyo rafka, ama xulashada cabbirka saxda ah (2x2, 2x3, ama 2x4), waxay ku lug leedahay feker taxaddar leh. Aan sahamino qodobada hagi doona go'aankaaga, anagoo bixinayna fikrado wax ku ool ah si aan u hubinno inaad si xigmad leh u doorato baahiyahaaga.

Yoolalka Jirdhiska

Ma ku cusub tahay kor u qaadida, dhisidda xoogga, ama ciyaaryahan heersare ah? Ujeedooyinkaagu waxay saameyn doonaan doorashadaada. Bilawga ayaa laga yaabaa in ay doortaan 2x2 squat istaagida nalalka iftiinka iyo cadaadiska, iyaga oo diiradda saaraya dhismaha farsamada iyo kalsoonida. Kuwa horumaray waxay dooran karaan 2x3 raanad xoog leh, kaas oo taageera jimicsiyo culus oo bixiya dabacsanaan. Kor-u-qaadayaasha halista ah ama kuwa xoogga leh ayaa laga yaabaa inay door bidaan qafis 2x4 ah wiishka Olombikada iyo xasilloonida ugu sarreysa. Qaab 2x3 ah ayaa ku habboon kuwa xoogga dhisaya, isaga oo siinaya dheelitirnaan ku habboon koritaanka.

Booska la heli karo

Si taxadar leh u cabbir goobta jimicsigaaga. Istaag 2x2 ah ayaa si fiican ugu habboon meelo yar yar, una baahan in yar oo ah 3x3 cagood, halka qafis qaadista 2x4 ay u baahan tahay ugu yaraan 4x4 cagood ama ka badan, oo lagu daray qolka dhaqdhaqaaqa. Haddii boosku xaddidan yahay, dejinta 2x2 waa wax la taaban karo, laakiin haddii aad haysato qol badan, 2x3 ama 2x4 jir ayaa kor u qaadi kara shaqeynta. Racks waxaa loogu talagalay in lagu hagaajiyo booska iyada oo aan la dhimin waxqabadka.

Miisaaniyadda

Miisaaniyadu waa qodobka ugu muhiimsan go'aankaaga. 2x2 rack waa kan ugu jaban, oo caadi ahaan qiimahiisu yahay $200-$500, halka 2x3 jir uu u dhaxeeyo $500–$1,000, iyo 2x4 rack uu dhaafi karo $1,500. Habaynta korantadu guud ahaan kharash badan ayay ku kacaysaa iyadoo ay ugu wacan tahay sifooyinkooda iyo adkaysigooda, halka squat-ka istaaga ay ka jaban yihiin balse aan la taaban karin. Ikhtiyaarada tayada sare leh ayaa laga heli karaa dhamaan dhibcaha qiimaha, taasoo hubinaysa inaad qiimo u leedahay maalgashigaaga.

Lifaaqa iyo Wax-ku-oolnimada

Xirmooyinka korontadu aad ayay ugu fiican yihiin waxyaabaha lagu daro sida baararka-dip-ka, baararka soo jiidashada, iyo fiilooyinka, gaar ahaan 2x3 ama 2x4. Kobcintani waxay balaadhisaa fursadaha jimicsiga, taasoo ka dhigaysa inay ku fiican yihiin tababaro hawlo badan leh. Squat waxay u taagan tahay, sida moodel 2x2, waxay leeyihiin iswaafajin xaddidan oo ku-darka ah sababtoo ah naqshadooda fudud. Haddii wax-ka-beddelku ay muhiim tahay, habayn koronto ayaa lagu talinayaa, oo leh doorashooyin la beddeli karo si loo kobciyo jimicsigaaga.

Tilmaamaha Badbaadada

Badbaadada ayaa muhiim u ah tababarka xoogga. Mashiinnada korantada, oo leh gacmo badbaado iyo biinanka, waxay bixiyaan ilaalin aan isbarbardhig lahayn wiishash culus, oo ku habboon jimicsiga keligiis ah. Qaab 2x4 ah, tusaale ahaan, waxa uu siinaya badbaado adag wiishash sare. Squat waxay u taagan tahay, sida qaabaynta 2x2, waxay ka maqan tahay sifooyinkan, oo u baahan dhibco qaadis culus. Qalabka waxaa lagu farsameeyay iyadoo maskaxda lagu hayo, taasoo hubinaysa inaad si kalsooni leh oo ammaan ah u tababarto.

Tusaalooyinka iyo Talooyinka Adduunka-dhabta ah

Aynu tan ka dhigno mid wax ku ool ah iyadoo la raacayo xaaladaha dhabta ah ee adduunka iyo talooyin wax ku ool ah. Waxaan taageernay wiishyo badan si ay u helaan qalab sax ah, waxaanan ku faraxsanahay inaan wadaagno sheekooyinkooda guusha.

Loogu talagalay Jimicsiga Guriga Yar

"Gim yar oo guriga ah, 2x2 istaajin isugeyn ah ayaa ku habboon isugeynta iftiinka iyo cadaadiska." Waa is haysta, la awoodi karo, oo si fudud ugu habboon meelo cidhiidhi ah, oo ku habboon kuwa bilowga ah ama kuwa miisaaniyadda ku jira. Ku dheji miisaan fudud si aad badbaado leh, jimicsi waxtar leh.

Loogu Talogalay Xoog-qaadayaasha Halis ah

"Xoogayaasha halista ah ayaa laga yaabaa inay doortaan qafis 2x4 ah oo wax qaadaya oo leh waxyaabo dheeri ah si loo helo xasilloonida ugu badan." Qaab-dhismeedkan culus wuxuu qabtaa wiishka Olombikada iyo fadhiyada adag, isagoo siinaya hub badbaado iyo miisaan culus. Waxay ku habboon tahay isticmaalayaasha horumarsan ee leh meel jimicsi oo go'an, hubinta waxqabadka iyo ilaalinta.

Isticmaalayaasha Dhexdhexaadka ah

"Isticmalayaasha dhexdhexaadka ah waxay u cusbooneysi karaan 2x3 rafaadka xoogga leh si ay u helaan faa'iido iyo awood." Doorashadan dhexdhexaadka ah waxay taageertaa jimicsiyo culus, waxay bixisaa wax-ku-kordhin, oo ku habboon inta badan jimicsiga guriga, taasoo ka dhigaysa doorasho weyn oo horumar ah. Xirmooyinkani waxay dheelitiraan qiimaha iyo shaqeynta, iyagoo kaa caawinaya inaad si badbaado leh u koraan.

Iyadoo calaamado gaar ah aan halkan lagu ansixin, xargo tayo sare leh oo cabbir kasta ah ayaa diyaar ah, hubinta adkeysiga iyo waxqabadka. Tixgeli yoolalkaaga, booskaaga, iyo miisaaniyadaada si aad u heshid ku habboon — taageerada khabiirku had iyo jeer waa la heli karaa si ay kuu caawiso.

Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo (FAQ) Ku Saabsan Racks Korontada iyo Racks Squat

Waa maxay faraqa u dhexeeya 2x3 rack koronto iyo 2x3 squat rack?

Labada korantada 2x3 iyo 2x3 squat rack waxay wadaagaan cabbir isku mid ah tubbada (2 inji oo ballac ah 3 inji), laakiin qaabayntooda iyo shaqadoodu way kala duwan tahay. Qalabka korantada ee 2x3 waa qaab-dhismeed afar dhejis ah oo leh astaamo badbaado sida gacmaha spotter, J-hooks, iyo biinanka, oo ku habboon wax qaadis badan, oo ay ku jiraan isugeynta, mareegaha kursiga, iyo jiidashada. Waxay inta badan ka mid tahay add-ons ee loogu talagalay shaqeynta dheeriga ah, soo jiidashada dhexdhexaad ilaa wiishash sare. Taas bedelkeeda, 2x3 rakcado-squat caadi ahaan waa nakhshad laba dhejis ah ama gooni-gooni ah oo diiradda saaraya inta badan dhejisyada iyo cadaadiska sare, oo leh astaamo badbaado oo yar iyo wax-qabad yar. Saqafka korantada ayaa bixiya xasilooni weyn iyo xulashooyin, halka squat-squat-ku ay ka fudud yihiin oo ay uga fiican yihiin dejinta meel-badbaadinta. Dooro ku salaysan baahida kor u qaadida iyo goobta jimicsiga.

Ma ku dari karaa lifaaqyo 2x2 raanad-squat?

Inta badan 2x2 racks-squat waxay leeyihiin iswaafajin xaddidan oo ku lifaaqan naqshadahooda fudud iyo tuubooyinka yaryar. Halka moodooyinka qaarkood laga yaabo inay taageeraan waxyaabaha aasaasiga ah ee lagu daro sida baararka dip ama xargaha badbaadada, aad ayay uga yar yihiin tamarta 2x2 ama 2x3. Tuubooyinka khafiifka ah iyo qaab-dhismeedka fudud looma habayn inay xakameeyaan culayska dheeraadka ah ama walbahaarka lifaaqyada, taas oo saamayn karta badbaadada iyo cimri dhererka. Haddii aad rabto inaad balaadhiso fursadaha jimicsigaaga, kor u qaadida qaabaynta awooda-sida qaab 2x3 ama 2x4 — ayaa lagula talinayaa, maadaama kuwani ay taageerayaan waxyaabo badan oo dheeri ah oo loogu talagalay khibrad jimicsi kala duwan.

Keebaa u fiican meel yar: 2x2 rafcaan ama 2x2 korantada?

Meel yar, 2x2 squat rack ayaa guud ahaan ah doorashada ugu fiican sababtoo ah cabbirkeeda iyo fududaanta. Waxay u baahan tahay meel bannaan oo yar oo sagxadda ah - badiyaa kaliya 3x3 cagood - taasoo ka dhigaysa mid ku habboon jimicsiga guriga ama aqalada. Naqshadeeda fudud iyo kharashkeeda hoose waxay sidoo kale ku habboon yihiin kuwa bilawga ah ama kuwa miisaaniyadda ku jira. Si kastaba ha ahaatee, 2x2 korantada, in kasta oo wax yar ka weyn, waxay bixisaa shaqeyn dheeraad ah iyo sifooyinka badbaadada sida hubka spotter, kuwaas oo qiimo leh haddii boosku ogolaado iyo badbaadada ayaa ah mudnaanta. Haddii diiraddaadu ay tahay wiishka aasaasiga ah sida squats iyo riixitaanka aag xaddidan, 2x2 istaagid isugeynta waa wax la taaban karo. Laakiin haddii wax-ku-beddeliddu ay muhiim tahay oo aad dejin karto xoogaa boos ah, 2x2 korantada ayaa laga yaabaa inay mudan tahay in la tixgeliyo.

2x4 ma waxay taageeraan miisaan ka culus 2x2 ama 2x3 racks?

Haa, 2x4 racks ayaa loo dhisay si ay u taageeraan culeysyo ka culus 2x2 ama 2x3 racks sababtoo ah tuubo dhumucdiisuna waxay tahay (2 inji ballac 4 inji ah) iyo qaabdhismeed weyn. Qalabka korantada ee 2 × 4 ama raakishka dabaasha ayaa sida caadiga ah xamili kara awoodaha miisaanka ka badan 1,500 rodol, taas oo ka dhigaysa mid ku haboon kor u qaadayaasha sare ama qaadista Olombikada. Marka la barbardhigo, 2x2 rack wuxuu inta badan taageeraa ilaa 500-700 rodol, iyo 2x3 rack wuxuu maamuli karaa 1,000 rodol ama ka badan, iyadoo ku xiran qaabka. Tuubooyinka dhumuc weyn ee 2x4 waxay bixiyaan xasilloonida iyo cimri dhererka ugu sarreeya, inkastoo ay u baahan tahay meel bannaan iyo miisaaniyad sare. Sariirahaan waxaa loogu talagalay tababbarka xoogga culus, iyagoo buuxinaya baahida koronto-dhaliyeyaasha iyo jimicsiga ganacsiga si isku mid ah.

Natiijooyinka: Ku Dhisida Jimicsigaaga Riyada Kalsooni

Hadda, waxaad si qoto dheer u fahantay shalefyada korantada iyo rafaadka, laga soo bilaabo qaabayntooda iyo shaqayntooda ilaa saamaynta cabbirada qaab-dhismeedka sida 2x2, 2x3, iyo 2x4. Haddii aad dooratid isugeyn 2x2 isugeyn ah oo loogu talagalay jimicsigaaga yar ee gurigaaga, 2x3 raanad xoog leh oo loogu talagalay tababarka dhexe, ama qafis culus oo 2x4 ah oo loogu talagalay wiishash sare, waxaad si fiican u qalabaysan tahay inaad go'aan gaarto. Bal qiyaas in aad gelayso qolka jimicsigaaga, adiga oo ku kalsoon in aad dooratay qalabka ugu fiican si aad u gaadho yoolalkaaga, u wanaajiso booska, oo aad ku jirtid miisaaniyada- badbaado, waxtar leh, oo diyaar u ah in aad sare ugu kacdo jimicsigaaga.

Marka la soo koobo, mashiinnada korantada ayaa bixiya wax-qabad iyo badbaado, halka rafcaannada-squat-ka ay mudnaan siiyaan fududaanta iyo la awoodi karo. Cabbirrada qaab-dhismeedka waa arrin-2x2 kuwa bilawga ah iyo meelaha yaryar, 2x3 dheelitirnaanta, iyo 2x4 ee qaadista culus. Qiimee baahiyahaaga—meel, miisaaniyad, iyo heerka jirdhiska—si aad u doorato si caqli leh. "Diyaar ma u tahay inaad dhisto qolkaaga jimicsiga ee riyada? Ka bilow inaad go'aansato inta u dhaxaysa 2x2 squat standing ama 2x4 qafis qaadista maanta!" Hagitaan khabiir ayaa diyaar u ah inay ku taageeraan safarkaaga jirdhiska qalab tayo sare leh iyo talo wax ku ool ah.