Ke koho ʻana i nā mea hoʻomaʻamaʻa no kāu gym

ʻO nā mea hoʻomaʻamaʻa o kāu hale haʻuki ka puʻuwai o kāu ʻoihana - hoʻololi lākou i nā mea hana i nā hopena, nā lako i nā kaiāulu, a me nā lālā i mau kākoʻo kūpaʻa. ʻAʻole like me ke kūʻai ʻananā pā manaa i ʻoleNā pā ʻOlumepika, ke koho ʻana i nā mea hoʻomaʻamaʻa pono e loiloi i nā mākau ʻenehana a me ke kemika interpersonal. E alakaʻi kēia alakaʻi iā ʻoe i nā manaʻo koʻikoʻi no ka hui ʻana i kahi hui hoʻomaʻamaʻa e hoʻokiʻekiʻe i ka inoa a me ka loaʻa kālā.

ʻO ke Kaʻina Koho Hoʻomaʻamaʻa

E kūkulu i kāu kaʻina loiloi a puni kēia mau pou ʻehā:

1. Māmā ʻenehana

E nānā ma waho o nā palapala hōʻoia kumu. Hoʻomaopopo nā mea hoʻomaʻamaʻa kūikawā i ka biomechanics, periodization, a pehea e hoʻololi ai i nā hoʻomaʻamaʻa no nā ʻano kino like ʻole a me nā palena. Pono lākou e ʻoluʻolu e weheweheʻenehana lālani barbellʻoiai lākou e hoʻolālā ana i nā polokalamu mobility.

2. Ke aʻo kanaka

ʻO ka polokalamu maikaʻi loa he mea ʻole me ka hiki ʻole ke hoʻoikaika. E nānā i ke kamaʻilio ʻana o nā moho i nā hoʻoponopono - ʻoi aku ka maikaʻi o nā kumu aʻo ma mua o ka hoʻohewa ʻana.

3. Kaulike ʻoihana

Hōʻike kāu mau mea hoʻomaʻamaʻa i kāu hōʻailona. Pono lākou e hoʻomaopopo i ke kumu hoʻonaʻauao o kāu gym, inā ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ikaika a i ʻole ka hoʻoikaika kino kaiāulu.

4. Hiki ke ulu

E ʻimi i nā mea hoʻomaʻamaʻa kūpaʻa i ke aʻo mau ʻana, inā e pili ana i nā mea hounā ʻano mea hanaa i ʻole nā ​​ʻano hoʻonaʻauao e puka mai ana.

Ke Kaʻina Hana Ninau e hōʻike ana i ka hiki maoli

E neʻe ma mua o nā nīnau nīnauele maʻamau me kēia mau ala e hōʻike ai:

1. Hoikeike Lako

E wehewehe a hōʻike i nā moho ʻekolu hoʻohana ʻokoʻa no ka ʻāpana hoʻokahi, e like me akīkēkēa i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha. Hōʻike kēia i ka noʻonoʻo a me ka hohonu o ka ʻike.

2. Hui Pū ʻIa Hui Pū ʻIa

Hōʻike i nā kūlana lālā maʻamau: ka mea hoʻomaka nāwaliwali, ka mea hilinaʻi nui loa, ka mea pāʻani ʻeha. E loiloi i ko lākou hiki ke hoʻololi.

3. Haʻawina Hana Hana

E nīnau pehea lākou e hoʻoponopono ai i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā mea kūʻai aku, a i ʻole nā ​​palena o nā lako. Hōʻike kā lākou mau pane i ke akamai ʻoihana.

FAQ e pili ana i ke koho ʻana i nā mea hoʻomaʻamaʻa gym

He aha nā palapala hōʻoia e pono iaʻu e koi no nā mea hoʻomaʻamaʻa gym?

Ma ka liʻiliʻi, e koi i nā palapala hōʻoia i ʻae ʻia i ka ʻāina (NASM, ACE, a i ʻole ACSM). No nā wahi kūikawā likeaʻo ikaikaa i ʻole ka hoʻoikaika kino kanaka makua, nā hōʻoia hou e hoʻohui i ka waiwai. E noʻonoʻo mau i nā koi hōʻoia i ka wā e ulu ana nā kūlana ʻoihana.

Pehea wau e loiloi ai i nā mākau hana o ke kumu aʻo?

E hana i nā loiloi ola ma kahi o nā moho: 1) E aʻo i kahi neʻe paʻakikī e like me ka deadlift i kahi novice, 2) Hoʻololi i kahi hoʻoikaika kino no ka mea me ka ʻeha o ke kuli, a 3) E wehewehe i ka hoʻohana pono ʻana i nā mea hana like.nā noho hoʻopololeii ka mea kūʻai aku.

Pono au e hoʻolimalima i nā loea a i ʻole nā ​​​​mea loea?

E kūkulu i kahi hui kaulike. Hoʻoponopono nā Generalists i ka hapa nui o nā pono o nā lālā, ʻoiai nā loea (pre/post-natal, rehabilitation, haʻuki hana) e ʻae iā ʻoe e lawelawe i nā mākeke niche. E noʻonoʻo i ka demographics o kāu lālā i ka wā e hoʻoholo ai i nā mea kūikawā e hoʻomaka ai.

Pehea ka koʻikoʻi o ke ʻano me nā hōʻoia?

Kaulike ʻelua. ʻAʻole hiki i ka mea hoʻomaʻamaʻa hōʻoiaʻiʻo ke hoʻopaʻa i nā mea kūʻai aku inā ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻopili pilikino, ʻoiai ʻo ka mea hoʻomaʻamaʻa charismatic loa me ka ʻole o ka ʻike kūpono e hoʻopilikia i nā lālā. E hoʻohana i kahi paona 60/40 - 60% no ka mākaukau ʻenehana, 40% no ke aʻo ʻana i ke ʻano.

Ke kūkulu ʻana i kahi hui hoʻomaʻamaʻa hui

He mea koʻikoʻi nā kālena pākahi, akā ʻo ka hoʻoikaika o ka hui e hoʻoholo i ka kūleʻa lōʻihi:

1. Nā Papa Hana Hoʻohui

E hoʻohui i nā mea hoʻomaʻamaʻa me nā ikaika like ʻole - ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi ma nā ʻenehana hoʻokiʻekiʻe 'Olumepika a ʻo kekahi e alohilohi i ka hana neʻe. Hoʻokumu kēia i nā manawa kuhikuhi kūlohelohe.

2. Hoʻonaʻauao Kaʻana like

ʻOiai ʻokoʻa nā ʻano o kēlā me kēia kanaka, pono nā mea hoʻomaʻamaʻa āpau me ke ʻano koʻikoʻi o kāu keʻena hauʻoli i ka hoʻoikaika kino, inā ʻo ia ka mea i hoʻokumu ʻia i nā hōʻike, nā hopena i alakaʻi ʻia, a i ʻole i pili i ke kaiāulu.

3. Naauao mau

Hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa hui maʻamau i nā mea hana hou e like menā mea hoʻomaʻamaʻa hanaa i ʻole nā ​​ʻano hana e puka mai ana. Mālama kēia i ka kūlike i nā ʻike o nā mea kūʻai aku.

Ka Paʻa ʻana i ka Talent Trainer

ʻO ka ʻimi ʻana i nā mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi wale nō ka hapalua o ke kaua - ʻo ka mālama ʻana iā lākou e pono ai ka hoʻolālā:

1. Nā Ala Hana Hana

E hoʻomohala i nā manawa kūpono e holomua ai mai ka ʻōpio a i ka mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, me ka hoʻonui ʻana i nā kuleana a me ka uku.

2. Hookomo lako

Hoʻokomo i nā mea hoʻomaʻamaʻa i nā kaʻina koho mea hana no nā mea houlako hale hauʻoli pāʻoihanakūʻai. Mahalo lākou i ka mahalo ʻia ʻana o kā lākou ʻike.

3. Nā mea hoʻoikaika hana

Hoʻonohonoho i nā bonus e pili ana i nā hopena o ka mea kūʻai aku, ka nui o ka mālama ʻana, a me nā ana hoʻohana pono ʻana ma mua o ka nui o ka hālāwai.

Na Hae Ulaula ma na Moho Kumu

E hōʻalo i kēia mau hōʻailona hōʻailona i kāu kaʻina koho:

1. Hoʻokahi-Size-Fits-All Programming

ʻO nā mea hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi i nā papahana like me ka nānā ʻole i nā pahuhopu o ka mea kūʻai aku, hiki, a i ʻole nā ​​palena e hoʻonāukiuki i kāu mau lālā.

2. ʻAʻole ʻoluʻolu o nā lako

ʻAʻole kamaʻāina nā moho me nā lako haʻuki maʻamau e like menā hale kūʻaia i ʻole nā ​​mīkini kelepona i nele i ka ʻike kūpono.

3. Kūkākūkā ʻino e pili ana i nā mea hana mua

ʻOiai maikaʻi nā ʻōlelo hoʻohewa, hōʻike pinepine ka negativity i nā pilikia e hiki mai ana.

ʻO ka wā e hiki mai ana o nā hui hoʻomaʻamaʻa gym

E noho ma mua o kēia mau ʻano e kū nei i ke koho mea hoʻomaʻamaʻa:

1. ʻOihana Hoʻomaʻamaʻa Hybrid

ʻOi aku ka waiwai o nā mea hoʻomaʻamaʻa i ka hui ʻana i ke kanaka a me ke aʻo kikohoʻe e like me ka manaʻo o nā lālā i nā koho maʻalahi.

2. ʻOihana Hoʻōla

Me ka ulu nui ʻana o ka hoihoi i nā ʻano hana hoʻolaʻa, nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻike e pili ana i nā mea hana a me nā ʻenehana e hoʻokaʻawale i kāu keʻena hauʻoli.

3. Ikepili

ʻO nā mea hoʻomaʻamaʻa hiki ke wehewehe i ka ʻikepili hiki ke hoʻohana ʻia a me nā metric mea hana e hāʻawi i nā hopena pilikino.

Nā Manaʻo Hope: ʻO nā mea hoʻomaʻamaʻa e like me kāu ʻaoʻao hoʻokūkū

I kahi au e hiki ai i nā lālā ke komo i nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa a me nā lako home e like menā kettlebells hiki ke hoʻololi ʻia, ʻO kāu mau mea hoʻomaʻamaʻa e hōʻike ana i ka mea hiki ʻole ke hoʻololi ʻia e mālama i nā mea kūʻai aku e hoʻi mai. Ma ka hoʻokō ʻana i kahi kaʻina koho koʻikoʻi, ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomohala ʻana i ka hui, a me ka hoʻohui ʻana i kāu mau mea hoʻomaʻamaʻa me nā mea hana maikaʻi, e hana ʻoe i kahi ʻike haʻuki e kū kaʻawale i kāu mākeke.