Alakaʻi no nā lako haʻuki Kalepa

Hoʻolauna

ʻAʻole hana liʻiliʻi ka hoʻonohonoho ʻana i kahi hale haʻuki kālepa. Inā he mea nona ka hale haʻuki, he hui hoʻoponopono ola kino, a i ʻole he mea hoʻolaha, hiki i nā mea hana āu e koho ai ke hana a uhaʻi paha i kou kūleʻa. ʻAʻole wale ia e pili ana i ka hoʻopiha ʻana i kahi ākea - e pili ana i ka hoʻokumu ʻana i kahi kaiapuni e huki ai i nā mea kūʻai aku i loko, mālama iā lākou i ka hana, a kū i ka hoʻohana kaumaha i kēlā me kēia lā. Akā me nā koho pau ʻole a me nā pili kiʻekiʻe, ma hea ʻoe e hoʻomaka ai? Aia kēia alakaʻi no ka ʻoihana ʻoihana ʻoihana e ʻoki i ka walaʻau, e hāʻawi ana i nā ʻike kūpono e pili ana i ka hana, ke kumu o ia mea, a pehea e koho ai i ka mea pono no kāu ʻoihana-ʻaʻohe pilikia.

ʻO ka ʻeha poʻo o ka lako lako

E noʻonoʻo i kēia: loaʻa iā ʻoe kahi kālā, ʻike, a me ka manawa palena, akā ʻo ka nui o nā koho hāmeʻa e waiho ai ʻoe i ka lolo. Hele ʻoe i nā mīkini cardio, nā mea ikaika, a i ʻole nā ​​​​mea ʻelua? Pehea e pili ana i ka maikaʻi - e paʻa anei kēlā pahu kūʻai ma lalo o ka hoʻopaʻi ʻana o ka hale hauʻoli? E koho hewa, a paʻa ʻoe me nā mīkini palupalu e uhaki i ka waena o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonāukiuki i nā mea kūʻai aku e haʻalele iā ʻoe no ka hoʻokūkū, a me kahi kālā i puhi ʻia i nā mea pani. He wahi koʻikoʻi ia e komo ai — ʻike ʻoe pono ʻoe i nā mea pono ponoʻī akā manaʻo e kanu ʻia ma lalo o nā koho i hiki ʻole ke hoʻopakele. No nā ʻoihana, ʻaʻole kēia he hiccup wale nō; he mea weliweli maoli ia i kou laina lalo.

No ke aha e hoʻomau ai ke kaomi ʻana i ke kūkulu ʻana

ʻAʻole like nā hale haʻuki kālepa e like me nā hoʻonohonoho home-ua hoʻonui ʻia nā mea a pau. Pono kāu mau mea hana e hoʻohana mau i ka hoʻohana mau ʻana, nā pono o nā mea kūʻai aku, a me nā kaohi ākea paʻa, ʻoiai ke nānā pono a noho palekana. ʻAʻole hoʻonāukiuki wale ka mīkini cardio i waho a i ʻole kahi paona paona e hoʻoluliluli ʻia—e hoʻopau ana i ka hilinaʻi. A i loko o kahi mākeke hoʻokūkū, kū i waho nā mea - hiki i nā mea hana maʻamau ke hoʻohālikelike i kāu hale haʻuki e like me nā wahi ʻē aʻe o ka poloka, e uku ana iā ʻoe i nā lālā kūpaʻa. ʻO ke kumu o ka ʻimi kālā o ke kaulike ʻana i ka maikaʻi me ke kumu kūʻai, ʻaʻole ia he mea kupanaha ka manaʻo o ka poʻe he nui. ʻAʻole ʻeha wale ka neʻe hewa ʻana ma ʻaneʻi - hiki ke hoʻopaʻa loa i kou ulu ʻana.

Hiki i ka ʻaoʻao ʻaoʻao o kēia mau pitfalls ke mālama i kāu hale haʻuki ma ke ala a hauʻoli kāu poʻe mea kūʻai aku.

He Ala Maʻemaʻe ma o ka Chaos

E hanu hohonu—he ala i mua. ʻAʻole pono ka piliwaiwai ʻoihana ʻoihana keʻokeʻo inā ʻoe e nānā i ka mea i hōʻoia ʻia e hana. ʻO nā hoʻonohonoho maikaʻi loa e hui pū i ka lōʻihi, versatility, a me ka hoʻolālā akamai, i hoʻohālikelike ʻia i kāu lehulehu. E noʻonoʻo i nā mīkini cardio ikaika e like me nā treadmills no nā wahi kaʻa kaʻa nui, nā mea koʻikoʻi e like me nā pahu mana a me nā noho no ka hāpai ʻana i nā mea hoihoi, a me nā mea mālama wahi e hoʻonui ai i kāu hoʻolālā. Hāʻawi nā mea hoʻolako maikaʻi - ʻoi aku ka nui o nā hale hana e like me Kina - i kēia hui i nā kumukūʻai ʻaʻole e uhaʻi i ka panakō. E pili ana i ka loaʻa ʻana o nā mea paʻakikī no ka wili a maʻalahi hoʻi no kāu ʻike, me ka ʻole o ke kaumaha.

ʻO ke kumu o kahi hoʻonohonoho hale haʻuki kālepa

He aha ka iwi kuamoʻo o kahi hale haʻuki ʻoihana pepehi kanaka? E hoʻomaka me ka cardio-treadmills, ellipticals, a me nā mea hoe i kūkulu ʻia no ka hoʻohana koʻikoʻi, me ka mālama maʻalahi a me ka hana mālie. Pono ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i nā pahu ʻOlumepika (700+ lbs ka nui), nā noho hoʻololi, a me nā pahu mana me nā hiʻohiʻona palekana e like me nā lima nānā. Hoʻohui i nā dumbbells a me nā pā kaumaha—nā ʻano bumper no ka lōʻihi—a loaʻa iā ʻoe kahi hui paʻa. Mai poina i nā mea ʻokoʻa e like me nā mīkini kelepona a i ʻole nā ​​mīkini Smith no nā alakaʻi alakaʻi, kūpono no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea like. Pono kēlā me kēia ʻāpana e mālama i ka lole, kūpono i kou wahi, a e hoʻokō i nā pae hoʻoikaika kino-ʻo ia ke ʻano o ke kūkulu ʻana i kahi hale haʻuki e mau a holomua.

Nail i nā mea koʻikoʻi, a ʻo ʻoe ka hapalua o ke ala i kahi hale kūʻokoʻa.

Pehea e koho ai i ka lako pono

E maʻalahi kāua. E noʻonoʻo i kāu poʻe mea kūʻai aku - ʻo lākou nā cardio buffs, lifters, a i ʻole he hui? E hoʻohālikelike i nā mea e pono ai: nā pahu kiʻekiʻe no nā mea hoʻoulu mana, nā mīkini intuitive no nā mea hou. E nānā i ka lōʻihi—e nānā i nā papa kila, nā palapala hōʻoia, a me nā helu 500+ lbs no nā ʻāpana ikaika. He mōʻī ʻo Space, no laila e ana i kou papahele a koho i nā hoʻolālā paʻa a i ʻole nā ​​​​hoʻohana nui. ʻO ke kumu kūʻai kālā, ʻoi aku ka nui o ke kumukūʻai ma mua o ke ola lōʻihi - ʻoi aku ka nui o ke kumukūʻai ma ka hoʻoponopono ʻana. E hui pū me kahi mea hoʻolako e hāʻawi i ka hana maʻamau a me ke kākoʻo, e like me nā mea ma Kina, e hoʻololi i nā kikoʻī a hoʻohui i ka branding. E pili ana i ke kūpono, ʻaʻole i ka uila—e koho i ka mea kūpono iā ʻoe.

Nā Lanakila no kāu ʻoihana

E kiʻi pono i kēia, a hoʻololi kāu hale haʻuki. Hoʻopili nā mea kūʻai aku no ka mea hilinaʻi o ka mea hana— cardio maʻemaʻe, paona paʻa, nā pahu palekana. Manaʻo kāu wahi i ka pro, e huki ana i nā lālā hou e ʻakaʻaka e pili ana i ka hoʻonohonoho. Hoʻopau nā poʻo o ka mālama ʻana me nā mea paʻakikī, e mālama iā ʻoe i ke kālā no ka hoʻomaikaʻi ʻana a i ʻole ke kūʻai aku ʻana. E noʻonoʻo i kahi keʻena hauʻoli kahi e hoʻokau ai nā mea hoʻomaʻamaʻa i nā mea kūʻai aku i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, paʻa paʻa nā lako, a piʻi kou kaulana. ʻO ia ka uku o nā koho hāmeʻa pāʻoihana akamai—ʻo ka ulu ʻana, ka kūpaʻa, a me ka pae paʻa ma luna o ka hoʻokūkū, i kūkulu ʻia ma luna o nā mea hoʻolako.

FAQ e pili ana i nā lako hale haʻuki kālepa

He aha ka ʻāpana mua e kūʻai ai?

ʻO kahi pahu mana a i ʻole ka ʻūhā—ikaika no nā mea hoʻokiʻekiʻe a i ʻole cardio no ka hoʻopiʻi ākea-ma muli o kāu poʻe hālāwai nui.

Pehea ka lōʻihi o ka hele ʻana o Gear i kahi hale haʻuki?

Hiki i nā lako pāʻoihana maikaʻi ke hoʻopau i nā makahiki 5-10 me ka mālama mau ʻana—e nānā i nā palapala hōʻoia no nā kikoʻī.

Hiki ke hilinaʻi ʻia nā mea hana i hana ʻia e Kina?

ʻAe, hāʻawi nā mea hana kiʻekiʻe i nā mea paʻa paʻa a me ke kumu kūʻai - e nānā i nā palapala hōʻoia a me nā loiloi mea kūʻai aku e hōʻoia.

Hiki iaʻu ke hoʻopilikino i nā mea hana kālepa?

ʻOiaʻiʻo — hiki ke hoʻopili ʻia nā kala, ka nui, a me nā hiʻohiʻona e like me nā logos, ʻoi aku me nā mea hoʻolako mai Kina.

ʻEhia ka nui o ka lumi e pono ai iaʻu?

E hoʻolālā i 35-50 sq ft no ka mīkini cardio a me 20-30 sq ft no kēlā me kēia kahua ikaika-hoʻololi e pili ana i ka hoʻolālā a me ke kaʻa.

ʻOpiʻi ʻana

ʻAʻole pono ka hoʻolako ʻana i kahi hale haʻuki pāʻoihana he ʻōwili o nā dice. Me ke alakaʻi kūpono, hiki iā ʻoe ke koho i nā mea paʻakikī, akamai, a i kūkulu ʻia no kāu ʻoihana—e mālama i ka hauʻoli o nā mea kūʻai aku a me kāu hana ʻana. Mai ka cardio a hiki i ka ikaika, e pili ana i ke koho ʻana i ka mea i kūpono i kāu wahi, kālā, a me nā pahuhopu. Mākaukau e hoʻololi i kāu hale haʻuki i hale mana? Hoʻomaka ia me kahi hoa i ʻike i ka pāʻani a aia kou kua.