Power Rack vs Squat Rack: ʻO wai ka mea maikaʻi loa iā ʻoe
ʻO ke koho ʻana i ka pā kūpono no kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻaʻole ia he mea maʻalahi wale nō - he pōhaku kihi ia o ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu ikaika me ka maikaʻi a me ka palekana. Hiki ke hoʻololi pololei i kāu hana, e kōkua ana iā ʻoe e holomua wikiwiki a i ʻole e hoʻonui paha i ka pōʻino inā ʻaʻole kūpono i kāu mau pono. Inā ʻoe he mea hoʻomaka a i ʻole he mea hoʻokiʻekiʻe mākaukau, ke koho ʻana i nā mea hana kūpono he mea koʻikoʻi ia e hoʻonui ai i kāu ʻike aʻo.
Hoʻohui pū ʻia nā pā mana a me nā squat i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, akā lawelawe lākou i nā kumu like ʻole. ʻO ka pahu mana he mea hana nui i hoʻolālā ʻia e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ākea, ʻoiai ʻo ka squat rack e kālele nui ana i nā neʻe ʻana. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā pono kūʻokoʻa o kēlā me kēia mea hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino, ka wahi i loaʻa, a me nā koi palekana.
Power Rack: He hopena piha no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika koʻikoʻi
He aha ka mea e hoʻonohonoho ai i kahi Rack Power ma waho o nā lako Gym ʻē aʻe?
Manaʻo pinepine ʻia kahi pahu mana ma ke ʻano he kikowaena o kahi hale haʻuki i hoʻolako maikaʻi ʻia. Hāʻawi kona hoʻolālā i kahi ākea ākea o nā hoʻomaʻamaʻa, e lilo ia i koho kūpono no ka poʻe e ʻimi nei e kūkulu i ka ikaika piha o ke kino. Hōʻike ʻia kahi pahu mana maʻamau i ʻehā mau pou kūpaʻa, nā ʻaoʻao ākea, a me nā mīkini palekana e like me nā lima kikoʻī hiki ke hoʻololi ʻia a i ʻole nā paʻa palekana. Hiki iā ia ke hoʻokomo i nā haʻi kaumaha a hiki ke hoʻokō i nā hoʻomaʻamaʻa mai nā kuʻekuʻe a me nā paʻi paʻa i nā paʻi ma luna a me nā deadlifts.
ʻAʻole like me nā mea hana kūikawā ʻē aʻe, hāʻawi ka power rack i kahi kahua ākea āpau no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e ʻae iā ʻoe e hana i nā neʻe hui me ka palekana a me ke kākoʻo. Hana kēia hiʻona i koho kūpono no nā mea hāpai o nā pae āpau—inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi a i ʻole me kahi hoa.
Nā hiʻohiʻona hoʻolālā: ʻO ka hoʻolālā ʻehā-Post a me nā mea hiki ke hoʻoponopono ʻia
ʻO ka hoʻolālā ʻehā o ka pahu mana ka mea i hoʻokaʻawale iā ia mai nā mea hana maʻalahi. He paʻa a hāʻawi i ka hoʻololi ʻana, hiki ke hoʻololi ʻia i nā ʻano hana hāpai a me nā ʻano kino. Nui nā pahu mana e hele mai me nā pou hiki ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonoho i ka barbell ma ke kiʻekiʻe kūpono no nā squats, deadlifts, bench presses, a me nā hana ʻē aʻe. Hoʻomaopopo pū kēia mau hoʻololi e hiki iā ʻoe ke hana i nā neʻe me ke ʻano kūpono, he mea nui ia no ka hoʻonui ʻana i nā loaʻa a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka hōʻeha.
Hoʻohui ʻia, hāʻawi ka hapa nui o nā mana mana i nā hiʻohiʻona e like me nā huki huki, nā pahu dip, a me nā mea hoʻopili pale pale, e hoʻomaikaʻi hou i ko lākou versatility. ʻAe kēia i nā mea hoʻohana e hoʻokomo i nā ʻano hoʻoikaika kino kino a me nā neʻe kōkua i loko o kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa.
ʻO nā hiʻohiʻona palekana i hoʻonui ʻia: Pehea e hāʻawi ai nā Racks Power i ka hāpai ʻana i ka Spotter-emi ʻole
ʻO kekahi o nā kumu koʻikoʻi e koho ai i kahi pahu mana ʻo kāna mau hiʻohiʻona palekana i kūkulu ʻia. ʻO ka hāpai maʻamau, ʻoi aku hoʻi i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai me nā mea kaumaha kaumaha, koi pinepine i kahi mākaʻikaʻi e kōkua iā ʻoe i ka wā o ka hāʻule. Eia nō naʻe, ua hoʻolālā ʻia nā pahu mana e hāʻawi i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka spotter-emi ma ka hoʻopili ʻana i nā kaola palekana hiki ke hoʻololi ʻia. Hoʻopaʻa kēia mau pahu palekana i ka pahu inā hāʻule ʻoe i kahi hāpai, pale i ka hāʻule ʻana o ke kaumaha ma luna ou. He mea pono loa kēia hiʻona no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia kanaka a i ʻole ma nā hale haʻuki hale liʻiliʻi kahi i loaʻa ʻole ai kahi mākaʻikaʻi hoʻolaʻa.
ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o ka palekana o nā kaha mana e hiki ai i nā mea hoʻokiʻekiʻe ke hoʻokau i ko lākou mau palena me ka hopohopo ʻole no ka hōʻeha, no laila e hoʻonui ai i ka hilinaʻi a me ka ʻae ʻana i nā kau hoʻomaʻamaʻa ikaika.
ʻO Versatility Ma waho aʻe o nā Squats: Nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana me kahi Rack Power
ʻOiai ua kaupalena pinepine ʻia nā pā kuʻekuʻe i nā neʻe ʻana i ka squat-based, ʻoi aku ka mana o ka mana i ka versatility. Ma waho aʻe o ka squats, hiki iā ʻoe ke hana i nā deadlifts, bench presses, overhead presses, a me nā huki huki-ʻo nā mea āpau i hoʻokahi kikowaena. He mea nui kēia versatility no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomohala i ka ikaika ma waena o nā pūʻulu muscle he nui, ʻaʻole nā wāwae wale nō. Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ana no ka hoʻoikaika kino, hoʻoikaika kino, a i ʻole ka hoʻoikaika kino maʻamau, hiki i kahi pahu mana ke hoʻokō i nā pahuhopu hoʻoikaika ikaika.
Squat Rack: ʻO ka maʻalahi o ka nānā ʻana i nā neʻe ʻana o Squat
ʻO ke kumu nui o kahi ʻāʻī ʻāʻī: Hoʻomaʻamaʻa ʻia no nā Squats
ʻO ka squat rack kahi ʻāpana ʻoi aku ka maʻalahi o nā mea hana, i hoʻolālā mua ʻia no nā neʻe squatting. Aia i loko o ʻelua mau pou kūpaʻa, kēlā me kēia me nā mea paʻa barbel hiki ke hoʻololi ʻia. Hoʻolālā ʻia nā pā squat me ka maʻalahi o ka noʻonoʻo, e hāʻawi ana i nā mea hoʻokiʻekiʻe i kahi hoʻonohonoho paʻa a paʻa no ka hana ʻana i nā squats barbell. ʻOiai hiki ke hoʻokomo ʻia nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e like me nā lima palekana, ʻaʻole like lākou i ka pae like o ka versatility e like me ka mana.
No nā mea hoʻokiʻekiʻe ka manaʻo nui e kūkulu i ka ikaika o ka wāwae ma o ka squats, hāʻawi ka squat rack i kahi ala liʻiliʻi a maikaʻi. Hāʻawi ia i ke kākoʻo kūpono no ka hoʻokō ʻana i nā squats a me nā hoʻomaʻamaʻa barbell like, me ka ʻole o ka paʻakikī a i ʻole nā hiʻohiʻona ʻē aʻe o kahi pahu mana.
Nā ʻokoʻa koʻikoʻi ma waena o nā Squat Racks a me Power Racks
ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o kahi squat rack a me ka power rack aia i kā lākou hoʻolālā a me ka hana. Hoʻopili ʻia ka pahu kuʻekuʻe i nā neʻe squat a ʻaʻole i hāʻawi maʻamau i nā hiʻohiʻona palekana a i ʻole nā mana hana nui o kahi pahu mana. ʻOiai he mea maikaʻi nā squat racks no ka poʻe e pili pono ana i ka hoʻomaʻamaʻa wāwae, ʻaʻole lākou i ka versatility e pono ai no nā mea hāpai e makemake e komo i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, e like me nā deadlifts a i ʻole nā paʻi papa.
ʻO ka hoʻolālā ʻana o nā Squat Racks: Lean, Efficient, and Effective
ʻOi aku ka wiwi a ʻoi aku ka paʻakikī o nā pā kuʻekuʻe ma mua o nā pā mana. ʻOi aku ka māmā a liʻiliʻi ka liʻiliʻi o ka lumi, e lilo lākou i koho maikaʻi no nā hale haʻuki home a i ʻole nā wahi liʻiliʻi liʻiliʻi. ʻO kā lākou hoʻolālā maʻalahi e hiki ai ke hoʻonohonoho wikiwiki a me ka hoʻohana pono ʻana i ka lewa, e hōʻoia ana e hiki i nā mea hoʻokiʻekiʻe ke hana i kā lākou hana me ka ʻole o nā mea hoʻowalewale a paʻakikī paha.
Nā hihia hoʻohana kūpono: No ke aha e hana maikaʻi ai nā Squat Racks no kekahi mau Lift
ʻOi aku ka maikaʻi o nā squat racks no nā poʻe nona ka manaʻo nui i ka hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa. Hāʻawi lākou i kahi kaiapuni palekana a hoʻomalu ʻia no nā kuʻekuʻe barbell, akā hiki ke hoʻokomo i nā hana ʻē aʻe e like me nā paʻi papa a me nā kaomi poʻohiwi. Eia nō naʻe, ʻaʻole like me nā pā mana, ʻaʻole hāʻawi nā squat racks i ka maʻalahi no nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī a i ʻole ka hāpai kaumaha.
Nā hiʻohiʻona palekana: ʻO wai ka Rack e hāʻawi aku i ka palekana maikaʻi aʻe i ka wā hāpai?
Mechanisms Safety in Power Racks: Spotter Arms, Adjustable Safety Bars
ʻO ka palekana kekahi o nā mea koʻikoʻi i ka wā e hāpai ana i nā mea kaumaha kaumaha. Hoʻolako ʻia nā pahu mana me nā lima palekana hiki ke hoʻololi ʻia a i ʻole nā pa e hiki ke hopu i ka pahu i ka wā e hāʻule ai. Hoʻolilo kēia mau hiʻohiʻona palekana iā lākou i koho kaulana no nā mea hāpai e hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi, no ka mea, hāʻawi lākou i ka pale hou me ka ʻole o ka pono ʻole.
ʻO Squat Racks: Pehea e pili ai nā hiʻohiʻona palekana liʻiliʻi i ka pilikia a me ka hana
ʻOiai he mau hiʻohiʻona palekana e like me nā pahu hopu, ʻo ka hapa nui ʻaʻole i hāʻawi i ka pae pale like ʻole me ka pā mana. Hiki i kēia palena ke hoʻonui i ka pōʻino i ka wā e hoʻokō ai i nā hāpai kaumaha, ʻoiai inā ʻoe e hāpai ana me ka ʻole o kahi māka. No nā mea hoʻokiʻekiʻe i kālele wale ʻia ma luna o nā kuʻekuʻe a me nā paʻi kuʻekuʻe, lawa paha ka palekana o kahi pahu kuʻekuʻe. Eia nō naʻe, no ka poʻe e koi ana i nā palena me nā mea hoʻokiʻekiʻe ʻē aʻe, ʻoi aku ka palekana o ka pahu mana.
Ke koho ʻana ma waena o nā mea ʻelua: i ka wā he mea nui ka palekana i kāu mau hana
Inā he mea koʻikoʻi ka palekana no ʻoe, ʻo kahi pahu mana ke koho maopopo. ʻO kāna mau hiʻohiʻona palekana holomua e hāʻawi i ka maluhia o ka noʻonoʻo i ka wā hāpai kaumaha, kūpono ia no nā poʻe e hoʻomaʻamaʻa solo a i ʻole ka poʻe e komo i nā hana paʻakikī. Ua lawa paha ka papa kuʻekuʻe no nā hoʻokiʻekiʻe maʻamau akā nele i nā hiʻohiʻona palekana e pono ai no nā hana hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa.
Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa: Pehea ka maʻalahi o nā Racks Power a me nā Squat Racks?
Hoʻomaʻamaʻa Kino piha me kahi Rack Mana: Ma waho aʻe o nā Squats i nā Deadlifts a me nā Paʻi Paʻi.
ʻO ka versatility o kahi pahu mana e hiki ai iā ʻoe ke hana i kahi ʻano hana piha. Mai ka squats a hiki i ka bench press, overhead press, and deadlifts, hiki i ka pahu mana ke hoʻokipa kokoke i nā neʻe a pau e pono ai no kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa ikaika. ʻO nā mea hiki ke hoʻololi e hōʻoia e hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa me ke ʻano kūpono, me ka nānā ʻole i ke ʻano o kou kino.
ʻO ka Squat Rack: Pono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ikaika ikaika
ʻO ka squat rack, ma ka hoʻolālā ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi no nā neʻe e kālele ana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, e like me ka squats a me ka lunges. ʻOiai hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa e like me nā paʻi kiʻekiʻe a me nā paʻi papa, ʻo ka nele o ka versatility i kāna hoʻolālā ʻana ʻo ia ka mea ʻaʻole kūpono ia no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha. No ka po'e makemake nui i ka squatting, akā na'e, hā'awi ka squat rack i kahi ho'ona'auao kūpono.
ʻO wai ka Rack i kūpono i kāu mau pahuhopu aʻo? Ka Hoʻoholo ʻana ma waena o ka Versatility a me ka Manaʻo
ʻO ke koho ʻana ma waena o kahi pahu mana a me kahi pahu kuʻekuʻe i lalo i kāu mau pahuhopu aʻo. Inā ʻoe e ʻimi nei e kūkulu i ka ikaika ma waena o nā pūʻulu ʻiʻo he nui, ʻo ka pā mana kāu koho maikaʻi loa. Eia nō naʻe, inā ʻoe e ʻimi nei i kahi hoʻonohonoho maʻalahi a maikaʻi hoʻi no nā squats a me nā mea hoʻokiʻekiʻe maʻamau, ʻo kahi pahu kuʻekuʻe paha ka mea āu e pono ai.
Noʻonoʻo Space: Ke koho ʻana i ka Rack Pono Ma muli o kāu Kaiapuni Hoʻomaʻamaʻa
Ka Nui Rack Power: He kapuaʻi wāwae nui no nā hiʻohiʻona hou aku
ʻOi aku ka nui o nā pahu mana, ʻoi aku ka nui o ka papahele. Inā loaʻa iā ʻoe kahi wahi e hoʻokaʻawale ai, ʻaʻole ia he pilikia. Eia nō naʻe, inā e hana ana ʻoe i kahi ʻāpana ʻokoʻa e like me ka hale haʻuki home, hiki i ka wāwae nui ke kaupalena i kou hiki ke kūpono i nā mea hana ʻē aʻe.
ʻO Squat Rack Compactness: Nā Pōmaikaʻi Hoʻolaʻa Wā no nā Wahi Liʻiliʻi
ʻOi aku ka paʻakikī o nā pā kuʻekuʻe, e hoʻolilo iā lākou i koho maikaʻi loa no nā wahi liʻiliʻi. ʻO kā lākou kapuaʻi liʻiliʻi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonui i kou wahi i loaʻa ʻoiai ke loaʻa nei ke koho e hana i nā hoʻoikaika ikaika koʻikoʻi.
E pōmaikaʻi hou anei kāu hale haʻuki home a i ʻole hale haʻuki kālepa mai kekahi a i ʻole kekahi?
E noʻonoʻo i ka nui o kāu gym a me ke ʻano o ke aʻo ʻana āu e hana ai. He kūpono nā pahu mana no nā hale haʻuki pāʻoihana a i ʻole nā hale haʻuki hale nui kahi e nui ai ka nui. ʻO nā squat racks, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kūpono no nā wahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka liʻiliʻi.
Ka helu ʻana i ke kumukūʻai: pono anei ka hoʻopukapuka hou ʻana i kahi pahu mana?
ʻO ke kumu kūʻai o nā Racks Power vs Squat Racks: He aha ka mea e manaʻo ai
ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o nā racks mana ma mua o nā squat racks ma muli o kā lākou mau hiʻohiʻona i hoʻohui ʻia a me ka versatility. Hiki ke ʻokoʻa ke kumukūʻai ma muli o ka maikaʻi o nā mea a me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e like me nā mea hoʻopili a i ʻole nā mea pale.
ʻO ka maikaʻi o ke kumukūʻai: ʻO wai ka Rack e hāʻawi i ka waiwai nui no ke kālā?
ʻOiai e like paha ke ʻano o ka squat rack i kahi koho ʻoi aku ka maikaʻi,
ke hāʻawi aku nei ka mana mana i ka waiwai i ka wā lōʻihi. Me ka hiki ke hoʻokō i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ākea a me nā hiʻohiʻona palekana i hoʻonui ʻia, hiki i ka rack mana ke hoʻokipa i kahi hana hoʻomaʻamaʻa like ʻole, e lilo ia i mea hoʻopukapuka ʻoi aku ka maikaʻi ma ka holo lōʻihi.
Hoʻolilo ʻia no ka wā lōʻihi: Pehea e hoʻohālikelike ai nā Racks Power a me nā Squat Racks i nā ʻōlelo o ka lōʻihi
He lōʻihi a kūkulu ʻia nā pahu ʻelua no ke kū ʻana i ka hāpai kaumaha, akā ʻoi aku ka ikaika o nā pahu mana a hoʻolālā ʻia no ka hoʻohana lōʻihi. Ua lawa nā kīwī squat no ka hoʻomaʻamaʻa māmā a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou hiki ke hāpai ʻia a me nā hana hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa, ʻoi aku ka lōʻihi o ka koho mana.
Ke koho ʻana i ka Rack maikaʻi loa iā ʻoe: nā manaʻo nui e pili ana i kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa
No nā mea hāpai hoʻomaka: He aha ka mea nui loa i ke koho ʻana i kahi Rack?
Pono nā poʻe hoʻomaka e hoʻomaka i ka palekana a me ka maʻalahi o ka hoʻohana. Hāʻawi ka mana racks i nā hiʻohiʻona palekana a me ka versatility, e hoʻolilo iā lākou i koho maikaʻi loa no nā poʻe e hoʻomaka ana i kā lākou huakaʻi aʻo ikaika.
Ma waena o nā mea hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe: No ke aha e lilo ai nā Power Racks i koho maikaʻi loa
No ka poʻe i ʻoi aku ka ʻike, hāʻawi ka mana mana i nā hiʻohiʻona palekana e pono ai a me ka versatility no kahi papa hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka holomua. ʻO ka hiki ke hana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole me ke ʻano kūpono he mea nui ia no ka poʻe e manaʻo nei e hoʻokau i ko lākou mau palena.
Wahi, Puke kālā, a me ka pinepine o ka hoʻohana ʻana: Pehea e hoʻololi ai kēia mau mea i kāu hoʻoholo
E noʻonoʻo i kāu wahi i loaʻa, kālā, a me ka nui o kou manaʻo e hoʻomaʻamaʻa. Inā hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻoe a loaʻa iā ʻoe kahi ākea nui aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pahu mana. Inā kaupalena ʻia ʻoe e ka lewa a i ʻole kālā, hiki i kahi squat rack ke lawelawe pono i kāu mau pono.
Ka hopena: ʻO wai ka Rack e lawe i kāu hoʻomaʻamaʻa i ka pae aʻe?
Hiki i ke koho ʻana i ka pā kūpono ke hoʻoikaika nui i kāu huakaʻi aʻo ikaika. Inā ʻo ka versatility, ka palekana, a me ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa kāu mau mea nui, ʻo kahi pahu mana ke koho maʻalahi. Eia nō naʻe, no ka poʻe i manaʻo nui ʻia i nā squats a me nā palena a i ʻole nā palena kālā, hāʻawi kahi squat rack i kahi hopena kūpono. ʻO ka hope loa, pono kāu hoʻoholo e kūlike me kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino, nā kumuwaiwai i loaʻa, a me ke ʻano hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoiaʻiʻo ana e kōkua kāu kālā kālā iā ʻoe e hoʻokō i kou hiki piha.
FAQ e pili ana i ka Power Rack vs Squat Rack: ʻO wai ka mea maikaʻi loa iā ʻoe?
1. He aha ka ʻokoʻa nui ma waena o kahi Power Rack a me Squat Rack?
ʻO ka ʻokoʻa mua ma waena o kahi pahu mana a me kahi pahu squat aia i kā lākou hoʻolālā a me ka hana. ʻO ka pahu mana he ʻāpana nui o nā mea hana e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, me ka squats, deadlifts, bench presses, a me nā paʻi ma luna, me nā hiʻohiʻona palekana i kūkulu ʻia. ʻO ka pahu kuʻekuʻe, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he ʻano maʻalahi i hoʻolālā mua ʻia no nā squats a me nā hoʻoikaika kino haʻahaʻa like. ʻOiai hiki ke hoʻokomo ʻia kekahi mau hiʻohiʻona palekana i nā squat racks, maʻamau lākou e nele i ka hana ākea a me nā mīkini palekana i hāʻawi ʻia e kahi pahu mana.
2. Ua ʻoi aku ka palekana o ka Power Rack ma mua o ka Squat Rack no ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha?
ʻAe, ʻoi aku ka palekana o ka pahu mana ma mua o ka pahu kuʻekuʻe, ʻoi aku ka nui o ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. Hoʻolako ʻia nā pahu mana me nā hiʻohiʻona palekana e like me nā lima kikoʻī hiki ke hoʻololi ʻia a i ʻole nā paʻa palekana e hopu ai i ka pahu inā hāʻule ʻoe i kahi hāpai, e pale ana i ka ʻeha. ʻO kēia mau hana palekana he mea kūpono ia no ka hoʻomaʻamaʻa solo a i ʻole ke loaʻa ʻole kahi mākaʻikaʻi. ʻAʻole maʻamau nā squat racks i nā hiʻohiʻona palekana nui, hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha i ka wā hāpai kaumaha.
3. ʻO wai ka pahu i ʻoi aku ka maikaʻi no ka hale haʻuki home me ka palena liʻiliʻi?
Inā ʻoe e hana nei me ka liʻiliʻi o ka lumi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pā kuʻekuʻe. ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā squat racks a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka papahele, e hoʻolilo iā lākou i mea hoʻonā maikaʻi no nā hale haʻuki hale liʻiliʻi a i ʻole nā wahi hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā pahu mana, ʻoiai ʻoi aku ka maʻalahi, ʻoi aku ka nui a koi aku i kahi ākea e hoʻokipa i kā lākou mau hana. Inā loaʻa iā ʻoe ka wahi a makemake ʻoe e hana i kahi ākea ākea o nā hoʻomaʻamaʻa, ʻo kahi pahu mana he waiwai nui.
4. Pono anei nā Power Racks i ka hoʻonui kālā ke hoʻohālikelike ʻia me Squat Racks?
ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o nā pahu mana ma mua o nā squat racks ma muli o kā lākou mau hiʻohiʻona i hoʻohui ʻia a me ka versatility, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopukapuka kālā, ʻoi aku hoʻi no nā mea hāpai koʻikoʻi. Hāʻawi kahi pahu mana i ka hiki ke hana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole me ka palekana, a ʻo kona lōʻihi e hōʻoia i ka lōʻihi. No ka poʻe e ʻimi nei i hoʻokahi ʻāpana mea hana e kākoʻo i kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika holoʻokoʻa, hāʻawi kahi pahu mana i ka waiwai ʻoi aku ka maikaʻi ma ka holo lōʻihi. Eia naʻe, inā ʻoe e kālele nui ana i nā squats a loaʻa kahi kālā liʻiliʻi, hiki i kahi squat rack ke lawelawe i kāu mau pono ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa.
