ʻEleʻele Swiss Bar

E hoʻokuʻu i kou ikaika a hoʻokiʻekiʻe i kāu hana hoʻoikaika kaumaha me ka Swiss bar, kahi mea hoʻomaʻamaʻa maʻalahi no nā pae hoʻoikaika kino. ʻO kēia barbell kūʻokoʻa, me kāna mau lima paʻa kūʻokoʻa, e hōʻemi i ke koʻikoʻi o ka lima a hoʻoikaika i ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi, e ʻae iā ʻoe e komo i nā ʻiʻo ʻoi aku ka nui o ka ikaika a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. Inā ʻoe e hoʻokō nei i nā paʻi paʻi, nā lālani, a i ʻole nā ​​​​paʻi kiʻekiʻe, hiki i ka Swiss bar's neutral grip e hiki ai ke ʻoi aku ka nui o ka neʻe ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa, e kūpono ia no ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo a me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha me ka palekana. E hoʻohui i ka Swiss bar i kāu hale hoʻokūkū a ʻike i ka ʻokoʻa!