Marka ay timaado dhisidda xoogga, miisaannada Shiinaha waxay bixiyaan kharash-ku-ool ah oo xal la isku halleyn karo oo loogu talagalay dadka xiiseeya fayaqabka ee heerarka oo dhan. Qaar badansoo saarayaashawaxay sameeyeen sumcad wax-soo-saarmiisaan tayo sare leh, oo ay ku jiraan dumbbells, kettlebells, barbells, iyo taarikada miisaanka, oo loogu talagalay labadaba jimicsiga guriga iyo xarumaha jimicsiga ganacsiga.
Warshadaha Shiinahaisku darka alaabta raagaya iyo farsamooyinka wax soo saarka ee horumarsan, iyaga oo hubinaya in miisaankoodu uu taagan yahay tijaabada wakhtiga. Haddii aad wax iibsanaysodumbbells caag-dahaarka lehamabirta birta tuur, Alaabooyinkani waxay bixiyaan tayo gaar ah oo qiimo jaban ah, iyaga oo ka dhigaya doorasho caqli-gal ah kuwa miisaaniyada ku jira.
Kakettlebellskudumbbells la hagaajin karo, Miisaanka Shiinaha ayaa daboolaya baahiyo tababar oo kala duwan. Waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo badeecooyin ah oo ku habboontababarka xoogga,dulqaadashoiyodhisidda murqaha, hubinta is-beddelka mid kastajimicsiga caadiga ah.
Xarumaha jimicsiga ama jimicsiga, warshado badan ayaa sidoo kale bixiyaadeegyada habaynta, u oggolaanaya ganacsiyada in ay shakhsiyeeyaan miisaankooda calaamad ama astaamo gaar ah. Dabacsanaantu waxay ka dhigeysaa alaabooyinkan doorasho weyn oo loogu talagalay goobaha ganacsiga ee raadinaya inay kala soocaan naftooda.
Marka la soo koobo, miisaannada Shiinaha waxay bixiyaan tayo sare leh, xal miisaaniyadeed oo saaxiibtinimo leh labadaba shakhsiyaadka iyoganacsiyada jimicsiga. Alaabooyin lagu kalsoonaan karo iyo xulashooyin badan, miisaankani waa maalgashi adag oo loogu talagalay jimicsi kasta.
