Nā pūʻulu barbell paʻae hōʻike ana i kahi koho kūpono a paʻa no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e hāʻawi ana i kahi ʻike pilikia ʻole no ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino a me nā mea hoʻokani pila. Ma ke ʻano he kuhina nuimea hanaamea kuai nuii kamea hooikaika kinoʻoihana, loea mākou i ka hana ʻana i nā papa barbell paʻa kiʻekiʻe i hoʻolālā ʻia e hoʻokō i nā pono o nā mea kūʻai aku honua.
No laila, he aha nā pūʻulu barbell paʻa? ʻO kēia nā barbel i hui mua ʻia me nā paona i hoʻopaʻa mau ʻia i ka pā, mai nā koho māmā e like me 10 lbs a i nā mea kaumaha ma mua o 100 lbs. Kūpono no nā hoʻomaʻamaʻa e like me nā deadlifts, curls, a me nā kaomi ma luna, hoʻopau lākou i ka manawa e hoʻololi ai i nā papa, e hāʻawi ana i ka hoʻohana koke. Hoʻolilo kēia iā lākou i mea koʻikoʻi i nā keʻena hoʻoikaika kino, nā keʻena hoʻomaʻamaʻa pilikino, a me nā hale haʻuki home kahi mea koʻikoʻi.
Hoʻokumu ʻia kā mākou mau pahu pahu paʻa mai ke kila paʻa, hoʻonui pinepine ʻia me nā pale a i ʻole urethane e pale i nā papahele a hoʻemi i ka walaʻau. Hoʻomaka mua mākou i ka palekana a me ka lōʻihi, e hōʻoia i kēlā me kēia pā e kū i ka hoʻohana ikaika. Me ka nānā ʻana i nā mākeke kūʻai aku, hāʻawi mākounā koho no ka hoʻopilikino—e noʻonoʻo i nā ʻano like ʻole o ke kaumaha, nā ʻano paʻa, a i ʻole ka hōʻailona hōʻailona—e kōkua i kā mākou mau hoa kūʻai kūʻai kūʻokoʻa.
He aha ka mea e hoʻokaʻawale ai iā mākou? ʻO nā makahiki o ka ʻike i ka hana ʻana i nā mea hana hoʻoikaika kino ʻike mākou i nā mea maikaʻi. ʻO kā mākou hoʻāʻo koʻikoʻi e hōʻoia i kēlā me kēia hoʻonohonoho e hana me ka hilinaʻi, hāʻawinā mea hale haʻukianā mea hoʻolahahilinaʻi i kā lākou hoʻokomo kālā. No nā ʻoihana, hāʻawi mākou i nā kumukūʻai kūʻai nui ʻole, nā kauoha hiki ke hoʻonui ʻia, a me nā moku holo honua holoʻokoʻa.
Ke ʻimi nei ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu mau makana olakino? Hoʻonohonoho kā mākou barbell paʻa i nā mea hoʻohana e kūkulu i ka ikaika me ka hoʻolako ʻana iā ʻoe i kahi huahana e kūʻai aku ana. E hui pū kākou e lawe mai i nā hoʻonā hoʻoikaika kino i kāu mau mea kūʻai, ma nā wahi a pau o ka honua.
