ʻO ke alakaʻi piha i ka 45 lbs Weight Bars

ʻO ka pahu kaumaha 45 lbs ka pōhaku kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, loaʻa ma kahi kokoke i nā hale haʻuki a puni ka honua. Inā ʻoe e hoʻokō nei i nā paʻi pākaukau, squats, a i ʻole deadlifts, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kēia ʻāpana koʻikoʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa a loaʻa i nā hopena maikaʻi aʻe. Ma kēia alakaʻi, e ʻimi mākou i nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i 45 lbs paona paona - mai nā ʻano a me nā lako a hiki i ka mālama ʻana a me nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻohana.

Nā ʻano o 45 lbs Kaumaha Kaumaha

1. Nā ʻOlumepika maʻamau

ʻO ke ʻano maʻamau, e hōʻike ana i ka 2" lima lima e hoʻokipa i nā papa ʻOlumepika. Pono no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maʻamau.

2. Nā Pahu Hoʻokiʻekiʻe Mana

ʻOi aku ka paʻa o ke kūkulu ʻana me nā knurling ʻoi aku ka ikaika no ka hoʻopaʻa maikaʻi ʻana i ka wā o nā hāpai kaumaha e like me nā squats a me nā deadlifts.

3. Nā ʻOlumepika Wahine

ʻOi pōkole iki (7' vs 7.2') a ʻoi aku ka māmā (33 lbs) akā me ka hoʻolālā lima 2" like, makemake pinepine ʻia no ka haʻi kaumaha.

Nā mea nui e noʻonoʻo ai

1. Knurling Patterns

Hoʻopili ke ʻano crosshatched ma ka pā i ka paʻa. ʻOi aku ka ikaika o ke knurling e kōkua i nā hāpai kaumaha akā ʻaʻole ʻoluʻolu paha no ka poʻe hoʻomaka.

2. Ikaika Tensile

Ana ʻia ma PSI, e hōʻike ana i ka nui o ke kaumaha o ka pā ma mua o ke kulou ʻana. E ʻimi iā 190,000 PSI no ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi.

3. Hoʻololi lima

Hiki i nā ʻūhā a i ʻole nā ​​bearings ke milo kūʻokoʻa i nā lima, he mea koʻikoʻi no ka hoʻokiʻekiʻe 'Olumepika akā ʻaʻole koʻikoʻi no ka hoʻokiʻekiʻe mana.

4. Whip (Maʻalahi)

ʻOi aku ka nui o ka hahau i kōkua me nā hoʻokiʻekiʻe ʻOlumepika, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o nā kaola ʻoi aku ka ikaika no ka neʻe ʻana i ka mana.

FAQ E pili ana i 45 lbs Kaumaha

1. He 45 paona anei na kaola Olumepika a pau?

ʻAʻole, ʻoiai he 45 lbs (20kg) ka hapa nui o nā kaola ʻOlumepika, ʻo ka maʻamau o nā kaola wahine he 33 lbs (15kg), a hiki ke ʻokoʻa nā pahu hoʻomaʻamaʻa mai 15-35 lbs.

2. Pehea wau e ʻike ai inā he 45 lbs maoli kaʻu pā?

E hoʻohana i ka pālākiō calibrated a i ʻole e hoʻohālikelike ʻia me nā paona i ʻike ʻia ma kāu hale haʻuki. E ho'opa'a 'ia ke kaumaha ma ka lima o nā kaola maika'i.

3. Hiki iaʻu ke hoʻohana i nā papa maʻamau ma kahi pā ʻOlumepika?

ʻAʻole, pono nā pā ʻOlumepika i nā pā me 2" puka. He 1" nā puka maʻamau a ʻaʻole kūpono.

4. Ehia mau manawa e pono ai iaʻu ke mālama i kaʻu pā kaumaha?

E hoʻomaʻemaʻe a ʻaila i kāu pā i kēlā me kēia 1-2 mahina me ka hoʻohana mau ʻana, a i ʻole i nā wahi haʻahaʻa e pale ai i ka pala.

5. He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka pā 45 lbs a me ka pā 55 lbs?

ʻOi aku ka mānoanoa o ka pahu 55 lbs (32mm vs 28-29mm), ʻoi aku ka paʻakikī, a hoʻohana maʻamau no ka hoʻokiʻekiʻe ikaika ʻana me ka liʻiliʻi o ka hahau.