Ke ʻimi nei ʻoe i kahi kahua hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e kuhikuhi ana i nā pūʻulu muscle i ka manawa like? Mai nānā hou aku ma mua o ka mīkini Smith me ke kaula uwea. Hoʻohui kēia duo ikaika i ka paʻa o ka mīkini Smith me ka versatility o nā crossovers cable, e ʻae iā ʻoe e hana i kahi ākea ākea no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha. Mai nā kaomi umauma a me nā lālani a hiki i nā hoʻokiʻekiʻe lateral a me nā hoʻonui triceps, pau ʻole nā mea hiki. Inā ʻoe he mea hoʻokiʻekiʻe a i ʻole e hoʻomaka wale ana i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino, ʻo ka mīkini Smith me ke kaula kelepona he waiwai maikaʻi loa ia no ke kūkulu ʻana i ka ikaika, ka nui o ka ʻiʻo, a me ke olakino holoʻokoʻa.
E hoʻonui i ka pono o kāu hoʻomaʻamaʻa a hoʻokō wikiwiki i kāu mau pahuhopu me ka mīkini Smith me ke kaula kelepona. ʻO kāna hoʻolālā paʻakikī e mālama i ka lewa me ka hāʻawi ʻana i kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa piha. ʻO ka puʻu kaumaha hiki ke hoʻololi ʻia a me nā pulley uwea e ʻae i nā pae kūʻē pilikino, mālama i nā pae olakino āpau. E hoʻohui i kēia hui ikaika i kāu hana maʻamau a wehe i kahi pae hou o ka ikaika a me ka wehewehe.
