Mid ka mid ah qalabka ugu muhiimsan ee tababarka xoogga waataarikada boomaatada buluuga ah. Kuwaas waxaa laga sameeyay dhumuc tayo sare lehcaagsi loo hubiyo in bumpers-ku ay muddo dheer ku jiraan jimicsiga guriga ama goobta jimicsiga ganacsiga. Dhammaan isku mid, midabkan buluuga ah ee dhalaalaya ee saxanka ayaa runtii ka dhigaya jimicsigaaga mid soo jiidasho leh adoo ku daraya shaqeynta iyo waxqabadka goobtaada. Ku habboon wiishashka Olombikada sida nadiifka iyo qallafsanaanta, dhufashada, iyo kuwa dhintay, taarikadan buluugga ah waxay xaqiijiyaan in tababarka xoogga badan uu ka ammaan badan yahay oo aad u deggan yahay laakiin sidoo kale dammaanad qaadaya badbaadada ciyaartoyda, xitaa marka la shaqeynayo xadka ugu sarreeya. Tilmaamaha ugu muhiimsan ee taarikada bambarrada buluuga ah waa nuugista saameynta marka hoos loo dhigo, sidaas darteed si aad ah u yareynaya cadadka diiqada la saarayo sagxadda iyo baarka labadaba. Tani waxay noqonaysaa mid aad muhiim u ah markaad ku tababarto miisaan culus - waxay badbaadinaysaa qalabkaaga iyo deegaanka labadaba. Iyada oo nuugista shoogga ay ka fiican tahay taarikada caadiga ah, waxay sidoo kale aad uga ammaan badan yihiin ciyaartoyda iyo jimicsiga laftiisa, sababtoo ah dhismaha caagga ah. Dhismahooda qaro weyn oo adag ayaa la dammaanad qaaday inay awood u yeelan karaan inay xamili karaan miisaanyo waaweyn - laga bilaabo culeysyada bilowga ilaa heerarka sare.
Taasi waxay gelinaysaa taarikada boomerka buluuga ah ee fasalka iyaga u gaar ah - waafaqid iyo saxsanaan. Loo sameeyay dulqaad aad u adag, saxan kastaa wuxuu leeyahay cabbir iyo miisaan isku mid ah, taas oo si gaar ah muhiim u ah ilaalinta wiish dheellitiran, gaar ahaan heerarka sare ee culeyska marka taargooyin badan lagu daro barbell. Taarikodu waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan oo miisaan kala duwan si kor loogu qaado rarka laga yaabo in lagu gaaro tababarka marka qofku uu ku sii socdo xoog sii kordhaya.
Ikhtiyaarada habaynta, sidoo kale, u istaag marka la eego taarikada boogaha: milkiilayaasha jimicsiga iyo kuwa xiiseeya jimicsiga ayaa la siiyaa doorashada inay ku daraan calaamado, calaamado, ama beddelaan midabada iyo naqshadeynta sumaddooda. Dhammaan taabashooyinkan shakhsi ahaaneed waxay kor u qaadaan qiimaha bilicda leh ee jimicsiga, iyagoo siinaya aqoonsigiisa gaarka ah iyo ilaalinta qalabka waxqabadka ugu sarreeya.
Marka laga hadlayo adkeysiga, taarikada buluuga ah ayaa loo dhisay inay sii jirto waxaana loogu talagalay inay xakameyso isticmaalka soo noqnoqda xitaa goobaha tababarka ee ugu adag. Haddii aad tababarto maalin kasta ama aad u diyaargarowdo tartankaaga xiga, taarikadani waxay u hayn doonaan si cajiib ah waqti ka dib. In ay jiraan waqti aad u dheer sidoo kale waxay la macno tahay inay ku fiican yihiin ujeedooyinka maalgashiga shaqsi kasta oo raadinaya inuu cusboonaysiiyo jimicsigiisa.
Leadman Fitnesswaa mid ka mid ah soosaarayaasha ugu caansanqalabka jirdhiska ee Shiinaha, soo saarista taariko buluug ah oo tayo sare leh. Waxay leeyihiin warshado kala duwan oo loogu talagalay khad kasta oo wax soo saar ah, sida alaabada caag-samaysan, barbells, iyo qalabka jirdhiska, si gabi ahaanba loo hubiyo heerka ugu sarreeya ee wax soo saarka. Awooddooda ay ku daraan geeddi-socodyada hormoodka ah iyo habaynta waxay ka hadlaysaa awoodda ay u leeyihiin inay kor ugu qaadaan baahiyaha kala duwan ee adduunka fayo-qabka ee maanta.
Gabagabo: In ka badan miisaan, taarikada buluuga ah ee buluuga ah ayaa ah qayb muhiim ah oo ka mid ah ciyaaryahan kasta ama milkiilaha jimicsiga. Adkeysiga, waxqabadka, iyo kartida in la habeeyo ayaa ka dhigtay doorashada cad ee qof kasta oo raba inuu u qaado tababarkiisa xoogga heerka xiga. Iyada oo la adeegsanayo wax-soo-saarka hormoodka ah iyo khibradda Leadman Fitness, taarikada buluugga ah ee buluugga ah waxay hubisaa qiimaha waarta iyo waxqabadka dhammaan heerarka kuwa xiiseeya jimicsiga.
