Jimicsiga xabadka barbellWaxaa laga yaabaa inay ka mid tahay siyaabaha ugu waxtarka badan ee loo maro xoojinta iyo qeexidda muruqyada laabta. Waxay tan ku samaynaysaa iyadoo ku shaqaynaysa pecs-kaaga oo ay weheliso bilawga labaad, sida triceps iyo garbaha. Markaa, waxay boos ka helaysaa inta badan manaahijta layliga tababarka xoogga ku salaysan. Halka ugu sarraysa ee samaynta qalabkan oo kale waxa fadhiya Leadman Fitness, kaas oo sidoo kale bixiya barbello fiican iyo kuraas si aad jimicsigaaga ugu riixdo geesta.
Dhaqdhaqaaqyada barbell sida kursiga keydka, sariirta foorarsiga, iyo duulista xabadka ayaa loo tixgeliyaa qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah si loo helo xoogga sare ee jirka. Saxaafaddu waxay si gaar ah caan ugu tahay awoodda weyn ee ay ku bixiso cufka iyo xoogga laabta. Kursiga si sax ah loo dejiyay-a Leadman Fitness kursiga wuxuu bixiyaa xasilooni iyo badbaado isagoo bixinaya dhaqdhaqaaq buuxa. Naqshadaynta adagi waa mid waara, oo leh kuraas Leadman ah si ay u dejiyaan kor u qaadida culus ee dhisidda jidhka iyo guud ahaan taam ee qaabab shaqo oo kala duwan.
Waxa kale oo mudan wakhtigaaga foorarsi iyo hoos u dhigista kursiga keydka, kuwaas oo dhamaantood siinaya shaqo fiican meelo gaar ah oo xabadka ah. Adiga oo bedelaya xagashaada kursiga Leadman Fitness, waxaad bedeshaa waxa diirada saaraya pectorals: sare iyo hoose. Tani waxay u ogolaaneysaa kala duwanaansho gudaha jimicsiga xabadka waxayna xitaa soo saartaa murqaha.
Dhamaystirka kursiga keydka, tani waa dhaqdhaqaaq kale oo wax ku ool ah oo lagu xoojiyay qalab weyn. Naqshadeynta xajinta sare iyo cimri dhererka, baararka Leadman Fitness waxay ku habboon yihiin in lagu dabaqo dhaqdhaqaaqan iyadoo la xakameynayo, duqsiyada qoto dheer ee murqaha ee dabka ku haya muruqyada xabadka. Si sax ah oo deggan, qalabka Leadman wuxuu yareeyaa heerka dhaawaca suurtogalka ah, kaas oo noqda muhiimad dhab ah markaad sidoo kale ka shaqeyso jimicsiyo la tacaalaya kala bixin iyo foosha weyn.
Leadman Fitness wuu ogyahay sida tayada muhiimka ah ugu jirto aduunka qalabka jirdhiska. Barbells-kooda waxaa laga sameeyay maaddooyin heersare ah oo hubiya cimrigooda iyo waxqabadkooda, xitaa inta lagu jiro kalfadhiyada jimicsiga aadka u daran. Qalab wanaagsan ayaa runtii wax ka bedeli kara tababarkaaga, haddii aad tahay bilow ama xirfadle.
Adduunyada taam ahaanshiyaha is beddelaya, habaynta ayaa fure u ah.Leadman Fitnesswaxay siisaa xalal jimicsi iyo kuwa xiiseeya jimicsiga si isku mid ah, oo ku habboon baahidooda. Alaabooyinkeeda ayaa loo qaabayn karaa si ay ugu habboonaadaan baahiyo gaar ah, iyadoo la hubinayo in qayb kasta oo ka mid ah qalabku aanu ahayn oo keliya inuu shaqadiisa si fiican u qabto, balse uu sidoo kale ku habboon yahay sida qof doonayo inuu u calaamadiyo ama si qurux badan u soo jiito naftiisa ama dadka kale. Shakhsiyeynta noocan ah waxay runtii ka dhigi kartaa qalab kasta oo jimicsi soo jiidasho leh, hadday tahay meel shaqsi ama ganacsi.
Isku-dubbaridka jimicsiga laabta barbell ee caadiga ah ee qofka ayaa muhiim u ah horumarinta murqaha jidhka sare iyo kordhinta qeexida. Qalabka Leadman Fitness, mid ayaa awood u leh inuu sare u qaado awoodiisa buuxda ee tababarka isagoo guranaya faa'iidooyinka adkeysiga iyo ikhtiyaarka habeynta ee lagu bixiyo alaabtooda. Laga soo bilaabo kursiga keydka caadiga ah ilaa jimicsiyada duqsiga ee la beegsanayo, maalgelinta xayndaabyada tayada leh iyo kuraasyada ayaa laga yaabaa inay soo saaraan dib u soo celin weyn oo ku saabsan dariiqa jirdhiska. Soo ogow fursadaha kala duwan ee laga heli karo Leadman Fitness, oo u qaado jimicsigaaga heerka xiga!
