ເຄື່ອງກົດຂາແລະເຄື່ອງ curl ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນໃນ gym ໃດ, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ເຄື່ອງກົດຂາໄດ້ສຸມໃສ່ການຮ່າງກາຍຕ່ໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນ quadriceps, hamstrings, ແລະ glutes, ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມສໍາລັບການຍົກຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາຫນັກຟຣີ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບບ່ອນນັ່ງແລະນ້ໍາຫນັກເພື່ອປັບແຕ່ງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາຂັ້ນສູງຄືກັນ. ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນຍັງຮາບພຽງຢູ່ກັບ pad ແລະຫົວເຂົ່າສອດຄ່ອງກັບ toes ໃນລະຫວ່າງການກົດແຕ່ລະ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງ curl ຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການແຍກ biceps ແລະ forearms, ສະເຫນີການເຄື່ອນໄຫວນໍາພາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່. ເຄື່ອງຈັກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະຄໍານິຍາມ, ຍ້ອນວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສອດຄ່ອງຕະຫຼອດໄລຍະທັງຫມົດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ການປ່ຽນແປງເຊັ່ນເຄື່ອງ curls ນັ່ງຫຼືຢືນສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຕອບສະຫນອງຄວາມມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ການລວມເອົາທັງເຄື່ອງກົດຂາແລະເຄື່ອງ curl ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຮັບປະກັນວິທີການທີ່ສົມດູນໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທັງສອງສ່ວນເທິງແລະຕ່ໍາສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ, ເຄື່ອງກົດຂາແລະເຄື່ອງ curl ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອງຈັກ, ສົມທົບກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການຟື້ນຕົວ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະຕິບັດ. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍສະເໝີເພື່ອຮັບປະກັນການນຳໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງລະບົບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
