Power Rack vs. Squat Rack: ຂະໜາດທີ່ດີທີ່ສຸດ (2x2, 2x3, 2x4)

ສະບາຍດີ, ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ! ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ກັບທາງເລືອກ - ການຍົກ cage ທຽບກັບ squat stand, ຫຼືຂະຫນາດກອບເຊັ່ນ: 2x2, 2x3, ຫຼື 2x4? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສາມາດຍົກລະດັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມມຸ່ງຫວັງໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ພວກເຮົາ'ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານຂະບວນການນີ້ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈພາກປະຕິບັດແລະຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຮູບພາບທີ່ກ້າວເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຈັດການກັບກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຊອກຫາເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າບໍ່ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. rack ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງອາດຈະສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມປອດໄພສໍາລັບການຍົກຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ຢືນ squat ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພື້ນທີ່ຈໍາກັດ. ແຕ່ຂະຫນາດໃດ - 2x2, 2x3, ຫຼື 2x4 - ເຫມາະສົມກັບຊີວິດ, ງົບປະມານ, ແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ? ໃນຄູ່ມືລາຍລະອຽດນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມແຕກຕ່າງ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບ, ແລະການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນ. ມາເຊົາກັນເລີຍ!

ເອົາໃຈໃສ່: ເປັນຫຍັງການເລືອກອຸປະກອນຂອງເຈົ້າຈຶ່ງສຳຄັນ

ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດເຫັນວ່ານັກຍົກບາງຄົນມັກຄາງກະໄຕຍົກທີ່ແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າແນວໃດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກຄວາມກົງໄປກົງມາຂອງການຢືນ squat? ຄວາມຈິງແມ່ນ, ອຸປະກອນທີ່ທ່ານເລືອກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນໃໝ່ໃນການຍົກ ຫຼືເປັນນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການທີ່ຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ຊັ້ນວາງທີ່ຖືກຕ້ອງ—ບໍ່ວ່າຈະເປັນບ່ອນວາງ 2x2, ຊັ້ນວາງ 2x3, ຫຼືກອງຍົກ 2x4—ສາມາດເພີ່ມຄວາມປອດໄພ, ປະສິດທິພາບ ແລະຜົນໄດ້ຮັບ. ພວກເຮົາໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ກົງກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອຸກອັ່ງ, ການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຫຼືການໃຊ້ພື້ນທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດປົດລັອກຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່. ຢູ່ກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແລະສ້າງພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.

ເລື່ອງ: A Journey Through Rack Choices

ຂໍໃຫ້ແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຂອງ Sarah, ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງນາງ. Sarah ຝັນຢາກກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ນາງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກໃສ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນນາງໄດ້ຊື້ squat 2x2, ຄິດວ່າຂະຫນາດຫນາແຫນ້ນຂອງມັນຈະເຫມາະກັບອາພາດເມັນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນາງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບການ squats ເບົາແລະກົດດັນ, ນາງທັນທີທີ່ຮູ້ວ່າມັນຂາດຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພແລະ versatility ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍົກຫນັກ. ຫຼັງຈາກຊອກຫາຄໍາແນະນໍາ, Sarah ໄດ້ຍົກລະດັບເປັນ rack ຄວາມແຂງແຮງ 2x3, ເຊິ່ງສະຫນອງແຂນ spotter, add-ons, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂັ້ມແຂງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງນາງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ນາງກໍາລັງດີເລີດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີອໍານາດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍ. ປະສົບການຂອງ Sarah ເນັ້ນໜັກວ່າເປັນຫຍັງການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຍົກແຄດ, ທ່າຢືນ squat, ແລະຂະຫນາດຂອງພວກມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເນື້ອ​ໃນ​ຕົ້ນ​ຕໍ​: ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ racks ພະ​ລັງ​ງານ​ແລະ Squat racks​

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດ, ໃຫ້ພວກເຮົາຊີ້ແຈງພື້ນຖານ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

Power Rack ແມ່ນຫຍັງ?

rack ພະລັງງານ, ມັກຈະເອີ້ນວ່າ cage ຍົກຫຼື squat cage, ເປັນໂຄງສ້າງສີ່ເສົາທີ່ທົນທານ, ອອກແບບມາສໍາລັບການຍົກຫນັກ. ມັນເປັນທີ່ຊື່ນຊອບໃນບັນດານັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກແໜ້ນ, ມີອົງປະກອບດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ແຂນສະປອດ, ແຂວນ J-hooks, ແລະເຂັມປັກໝຸດເພື່ອປ້ອງກັນແຖບຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍົກໄດ້ສຳເລັດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: squats, bench presses, ແລະ pull-ups. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, rack ທີ່ມີຂະຫນາດ 2x3 ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຍົກລະດັບປານກາງທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ກອບ 2x4 ສາມາດຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງການຍົກແບບພິເສດຫຼືໂອລິມປິກ. racks ເຫຼົ່ານີ້ຖືກສ້າງຂື້ນດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທົນທານເພື່ອອົດທົນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນທັງໃນເຮືອນແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

Squat Rack ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, rack squat - ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ squat stand - ແມ່ນງ່າຍດາຍກວ່າ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຕິດຕັ້ງສອງໂພດຫຼື standalone ຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການ squats ແລະການກົດດັນເທິງຫົວ. ມັນກະທັດຮັດຫຼາຍ ແລະເປັນມິດກັບງົບປະມານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີພື້ນທີ່ຈໍາກັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຂານັ່ງ 2x2 ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືງົບປະມານໃນເຮືອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ສະຫນອງຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພຢ່າງກວ້າງຂວາງຫຼື versatility ຂອງ rack ພະລັງງານ, ສະນັ້ນມັນຫນ້ອຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຍົກຫນັກໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຫຼົ່ານີ້ຢືນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຄວາມງ່າຍດາຍແລະການທໍາງານ, ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ລະດັບການສອດຄ່ອງຕ່າງໆ.

ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ squats, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນການອອກແບບ, ຄຸນນະສົມບັດ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ ແລະບັນຈຸຄຸນສົມບັດຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຊັ້ນວາງນັ່ງພັບແມ່ນມີຄວາມຄ່ອງຕົວ ແລະປະຫຍັດພື້ນທີ່. ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການເລືອກທີ່ສະຫຼາດສໍາລັບການຕັ້ງຄ່າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ແບ່ງຂະໜາດ: 2x2, 2x3, ແລະ 2x4

ມາສຳຫຼວດຂະໜາດຂອງກອບ—2x2, 2x3, ແລະ 2x4. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຂະຫນາດທໍ່ (ກວ້າງ x ຄວາມເລິກໃນນິ້ວ), ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການນ້ໍາຫນັກຂອງອຸປະກອນ. ແຕ່ລະຂະຫນາດແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜູ້ໃຊ້ສະເພາະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

2x2, 2x3, ແລະ 2x4 ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ປ້າຍ "2x2," "2x3," ແລະ "2x4" ອະທິບາຍຄວາມຫນາຂອງທໍ່ເຫລໍກໃນການກໍ່ສ້າງຂອງ rack. ກອບຂະໜາດ 2x2 ມີທໍ່ບາງໆ (ກວ້າງ 2 ນິ້ວ ເລິກ 2 ນິ້ວ), ເຮັດໃຫ້ມັນເບົາກວ່າ ແລະ ລາຄາຖືກກວ່າ ແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໜ້ອຍກວ່າສຳລັບການໂຫຼດໜັກ. ກອບ 2x3, ມີທໍ່ກວ້າງ 2 ນິ້ວໂດຍທໍ່ເລິກ 3 ນິ້ວ, ສະຫນອງຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມທົນທານແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ກອບ 2x4, ກວ້າງ 2 ນິ້ວໂດຍທໍ່ເລິກ 4 ນິ້ວ, ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມອາດສາມາດສູງສຸດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, rack ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ 2x3 ມີທໍ່ຫນາກວ່າ 2x2, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມທົນທານຂອງມັນສໍາລັບການຍົກລະດັບປານກາງຫາຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ.

ຊັ້ນວາງ 2x2

ນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ເໝາະກັບງົບປະມານ, ກະຕ່າ 2x2 ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ. ຂານັ່ງ 2x2 ເຮັດວຽກໄດ້ດີສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ແລະງົບປະມານທີ່ແໜ້ນໜາ, ເໝາະກັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມອາດສາມາດນ້ໍາຫນັກຕ່ໍາຂອງມັນ (ໂດຍປົກກະຕິສູງເຖິງ 500-700 ປອນ) ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການຍົກຂັ້ນສູງຫຼືຫນັກ. ພວກເຮົາແນະນຳການຕັ້ງຄ່າ 2x2 ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກ ຫຼື ເນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານເຊັ່ນ: ນັ່ງສະແຄວ ແລະ ກົດດັນ.

ຊັ້ນວາງ 2x3

ກອບ 2x3 ສ້າງຄວາມສົມດຸນ, ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະລາຄາທີ່ເຫມາະສົມເປັນທາງເລືອກລະດັບກາງ. Cage ຍົກ 2x3 ສາມາດຮອງຮັບນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຖິງ 1,000 ປອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ລະດັບປານກາງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບ squats, bench presses, ແລະແມ້ກະທັ້ງ pull-ups ກັບ add-ons, ແຕ່ກະທັດຮັດພຽງພໍສໍາລັບ gyms ໃນເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ກອບ 2x3 ສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ດຶງດູດຜູ້ທີ່ກ້າວຫນ້າໃນການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. racks ເຫຼົ່ານີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທົນທານເພື່ອຮັບປະກັນການປະຕິບັດໃນໄລຍະຍາວ.

ຊັ້ນວາງ 2x4

ອອກແບບມາສໍາລັບເຄື່ອງຍົກແບບພິເສດ ຫຼືການຕັ້ງຄ່າການຄ້າ, ຊັ້ນວາງ 2x4 ມີຄວາມໜັກໜ່ວງ, ມີຄວາມໝັ້ນຄົງເປັນພິເສດ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັບນໍ້າໜັກໄດ້ເກີນ 1,500 ປອນ. Cage squat 2x4 ສາມາດຮອງຮັບການຍົກໂອລິມປິກແລະກອງປະຊຸມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ຍົກພະລັງງານຫຼືຜູ້ທີ່ຍູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍແລະການລົງທຶນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດສໍາລັບພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸທິດຕົນ. ກອບ 2x4 ສະຫນອງຄວາມທົນທານແລະຄວາມປອດໄພທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຮຸນແຮງ.

ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຂອງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, racks 2x2 ແມ່ນລາຄາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແຕ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, racks 2x3 ສະເຫນີພື້ນທີ່ກາງ, ແລະ racks 2x4 ແມ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແຕ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ. ການ​ຕັດສິນ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢູ່​ກັບ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ, ພື້ນທີ່​ທີ່​ມີ​ຢູ່, ແລະ​ງົບ​ປະ​ມານ—ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ຄົ້ນ​ຫາ​ໃນ​ຄັ້ງ​ຕໍ່​ໄປ.

Power Rack ທຽບກັບ Squat Rack: ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ

ດ້ວຍພື້ນຖານຢູ່ໃນໃຈ, ໃຫ້ພວກເຮົາກວດເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງ racks ແລະ squat racks - ແລະຂະຫນາດຂອງກອບເຊັ່ນ: 2x2, 2x3, ແລະ 2x4 factor in. ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຫຼາຍເຄື່ອງຍົກຈະເລີນເຕີບໂຕໂດຍການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະພວກເຮົາກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ນັ້ນກັບທ່ານ.

ການອອກແບບແລະໂຄງສ້າງ

ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າມີການອອກແບບສີ່ດ້ານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີແຖບແນວນອນ, ການສ້າງໂຄງສ້າງຄ້າຍກັບ cage ເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຄ່ອງຕົວ. ພວກເຂົາປະກອບມີແຂນຄວາມປອດໄພແລະ J-hooks, ເຫມາະສໍາລັບການຍົກຫນັກໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງກວດຈັບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ racks Squat ແມ່ນງ່າຍດາຍກວ່າ, ມັກຈະມີສອງໂພດຫຼືການຕິດຕັ້ງແບບດ່ຽວ, ສຸມໃສ່ການທໍາງານພື້ນຖານສໍາລັບການ squats ແລະກົດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຕູ້ຍົກ 2x3, ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍກ່ວາ squat stand 2x3, ເຊິ່ງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນປະສິດທິພາບພື້ນທີ່ຫຼາຍກວ່າລັກສະນະກ້າວຫນ້າ.

ການທໍາງານ

ຊັ້ນວາງພະລັງງານຮອງຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງ squats, bench presses, pull-ups, ແລະແຖວ, ໂດຍສະເພາະກັບ add-ons ເຊັ່ນ: ແຖບອາບນ້ໍາຫຼືສາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຕູ້ຍົກ 2x4 ສາມາດປ່ຽນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສູນກາງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມບູນແບບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, racks Squat ສຸມໃສ່ການ squats ແລະການກົດດັນເທິງຫົວ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈໍາກັດ. ຂາຕັ້ງ squat 2x2 ແມ່ນດີສໍາລັບການຍົກພື້ນຖານແຕ່ຂາດຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂອງ rack ພະລັງງານ. racks ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄດ້​ຖືກ​ອອກ​ແບບ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ການ​ທໍາ​ງານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕິດ​ຕັ້ງ​ພະ​ລັງ​ງານ​, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່ squat ຢືນ​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​ກັບ​ຄວາມ​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ລາ​ຄາ​ຖືກ​.

ພື້ນທີ່ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ

Squat stands, ເຊັ່ນ: ຮູບແບບ 2x2, ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະເປັນມິດກັບງົບປະມານ, ເຫມາະສໍາລັບພື້ນທີ່ໃກ້ຊິດແລະງົບປະມານຕ່ໍາ, ໂດຍປົກກະຕິລາຄາ $ 200 ຫາ $ 500 ຂຶ້ນກັບລັກສະນະຕ່າງໆ. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າ, ເຊັ່ນກອບ 2x3 ຫຼື 2x4, ຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍ - ມັກຈະ 4x4 ຟຸດຫຼືໃຫຍ່ກວ່າ - ແລະຕັ້ງແຕ່ $ 500 ຫາ $ 1,500 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມທົນທານແລະລັກສະນະຕ່າງໆ. ທາງເລືອກແມ່ນມີໃຫ້ເຫມາະສົມກັບງົບປະມານຕ່າງໆ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບມູນຄ່າໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະລະຄຸນນະພາບ.

ຜູ້ໃຊ້ເປົ້າຫມາຍ

ຜູ້ຍົກໃຫມ່ອາດຈະມັກ squat stands 2x2 ສໍາລັບຄວາມງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການອາດຈະເລືອກ cage ຍົກ 2x4 ສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະ versatility ຂອງມັນ. ຜູ້ໃຊ້ລະດັບປານກາງມັກຈະຊອກຫາກອບ 2x3 ເປັນພື້ນທີ່ກາງທີ່ເຫມາະສົມ, ສະເຫນີຄວາມສົມດຸນຂອງລັກສະນະແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ການຈັບຄູ່ອຸປະກອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະປະສິດທິຜົນໃນທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍ.

ວິທີການເລືອກ: ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາ

ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ລະ​ຫວ່າງ rack ພະ​ລັງ​ງານ​ແລະ rack squat​, ຫຼື​ການ​ເລືອກ​ຂະ​ຫນາດ​ກອບ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ (2x2​, 2x3​, ຫຼື 2x4​)​, ມີ​ການ​ຄິດ​ຢ່າງ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​. ຂໍໃຫ້ຄົ້ນຫາປັດໃຈທີ່ຈະນໍາພາການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການປະຕິບັດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານເລືອກຢ່າງສະຫລາດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ

ເຈົ້າໃໝ່ກັບການຍົກ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືເປັນນັກກິລາທີ່ກ້າວໜ້າບໍ? ຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການເລືອກຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະເລືອກສໍາລັບການຢືນ squat 2x2 ສໍາລັບ squats ແສງສະຫວ່າງແລະການກົດດັນ, ສຸມໃສ່ການສ້າງເຕັກນິກແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ຄວາມກ້າວຫນ້າເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະເລືອກ rack ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ 2x3, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. lifters ຢ່າງຮຸນແຮງຫຼື powerlifters ອາດຈະມັກ cage ຍົກ 2x4 ສໍາລັບຍົກ Olympic ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງສູງສຸດ. ກອບ 2x3 ເຫມາະສົມກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການກໍ່ສ້າງເຫຼົ່ານັ້ນ, ສະຫນອງຄວາມສົມດຸນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່.

ພື້ນທີ່ຫວ່າງ

ວັດແທກພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຂາຕັ້ງ 2x2 ເຫມາະກັບພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕ້ອງການຫນ້ອຍເຖິງ 3x3 ຟຸດ, ໃນຂະນະທີ່ cage ຍົກ 2x4 ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 4x4 ຟຸດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ບວກກັບຫ້ອງສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າພື້ນທີ່ຈໍາກັດ, ການຕິດຕັ້ງ 2x2 ແມ່ນປະຕິບັດໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງຫຼາຍ, ກອບ 2x3 ຫຼື 2x4 ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກໄດ້. Racks ຖືກອອກແບບເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບພື້ນທີ່ໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມປະສິດທິພາບ.

ງົບປະມານ

ງົບປະມານແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. rack 2x2 ແມ່ນລາຄາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ໂດຍປົກກະຕິລາຄາ $200-$500, ໃນຂະນະທີ່ກອບ 2x3 ຕັ້ງແຕ່ $500 ຫາ $1,000, ແລະ rack 2x4 ສາມາດເກີນ $1,500. ການຕັ້ງຄ່າພະລັງງານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີລາຄາຖືກກວ່າເນື່ອງຈາກລັກສະນະແລະຄວາມທົນທານຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ squat stands ມີລາຄາຖືກກວ່າແຕ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຫນ້ອຍ. ທາງເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວຈຸດລາຄາ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບມູນຄ່າສໍາລັບການລົງທຶນຂອງທ່ານ.

Attachments ແລະ Versatility

Power racks excel ກັບ add-ons ເຊັ່ນ: ແຖບອາບນ້ໍາ, ແຖບດຶງ, ແລະສາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນກອບ 2x3 ຫຼື 2x4. ການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ຂະຫຍາຍທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຫນ້າທີ່. Squat stands, ຄືກັບຕົວແບບ 2x2, ມີຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຈໍາກັດສໍາລັບ add-ons ເນື່ອງຈາກການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແມ່ນສໍາຄັນ, ແນະນໍາໃຫ້ຕັ້ງພະລັງງານ, ດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພ

ຄວາມປອດໄພແມ່ນສໍາຄັນໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າ, ມີແຂນ ແລະເຂັມປັກໝຸດຄວາມປອດໄພ, ໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ບໍ່ກົງກັນສຳລັບການຍົກໜັກ, ເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແບບດ່ຽວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກອບ 2x4 ສະຫນອງຄວາມປອດໄພທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຍົກຂັ້ນສູງ. Squat ຢືນ, ຄືກັບການຕິດຕັ້ງ 2x2, ຂາດຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, ຕ້ອງການເຄື່ອງກວດຈັບສໍາລັບການຍົກຫນັກ. ອຸ​ປະ​ກອນ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ວິ​ສະ​ວະ​ກໍາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ໃນ​ໃຈ​, ຮັບ​ປະ​ກັນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຢ່າງ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ປອດ​ໄພ​.

ຕົວ​ຢ່າງ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​

ໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕົວຈິງກັບສະຖານະການໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງແລະຄໍາແນະນໍາການປະຕິບັດ. ພວກເຮົາໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຍົກຫຼາຍຄົນໃນການຊອກຫາອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ.

ສໍາ​ລັບ​ການ Gym ເຮືອນ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​

"ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນບ້ານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂານັ່ງ 2x2 ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການ squats ແສງສະຫວ່າງ." ມັນກະທັດຮັດ, ລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະເຫມາະກັບພື້ນທີ່ໃກ້ຊິດ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີງົບປະມານ. ຈັບຄູ່ມັນກັບນ້ຳໜັກເບົາເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ ແລະມີປະສິດທິພາບ.

ສໍາລັບ Powerlifters ທີ່ຮ້າຍແຮງ

"ຜູ້ຍົກພະລັງງານທີ່ຮຸນແຮງອາດຈະເລືອກສໍາລັບ cage ຍົກ 2x4 ທີ່ມີສ່ວນເສີມເພື່ອຄວາມຫມັ້ນຄົງສູງສຸດ." ກອບທີ່ຫນັກແຫນ້ນນີ້ຈັດການກັບການຍົກໂອລິມປິກແລະກອງປະຊຸມທີ່ຮຸນແຮງ, ສະຫນອງແຂນຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສາມາດໃນການນ້ໍາຫນັກສູງ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງທີ່ມີພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸທິດຕົນ, ຮັບປະກັນການປະຕິບັດແລະການປົກປ້ອງ.

ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ລະດັບປານກາງ

"ຜູ້ໃຊ້ລະດັບປານກາງສາມາດຍົກລະດັບເປັນ rack ຄວາມແຂງແຮງ 2x3 ສໍາລັບຄວາມຄ່ອງຕົວແລະການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ." ທາງເລືອກລະດັບກາງນີ້ສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ສະຫນອງການເສີມ, ແລະເຫມາະກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຄວາມກ້າວຫນ້າ. ເຟຣມເຫຼົ່ານີ້ດຸ່ນດ່ຽງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະການທໍາງານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕຢ່າງປອດໄພ.

ໃນຂະນະທີ່ຍີ່ຫໍ້ສະເພາະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຢູ່ທີ່ນີ້, ຊັ້ນວາງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນທົ່ວທຸກຂະຫນາດແມ່ນມີຢູ່, ຮັບປະກັນຄວາມທົນທານແລະການປະຕິບັດ. ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ເປົ້າ​ຫມາຍ, ພື້ນ​ທີ່, ແລະ​ງົບ​ປະ​ມານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຊອກ​ຫາ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ — ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຊ່ຽວ​ຊານ​ແມ່ນ​ສະ​ເຫມີ​ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ທ່ານ​.

ຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ) ກ່ຽວກັບ racks ພະລັງງານແລະ racks Squat

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ rack 2x3 ແລະ rack squat 2x3?

ທັງສອງ rack ພະລັງງານ 2x3 ແລະ rack squat 2x3 ແບ່ງປັນຂະຫນາດທໍ່ດຽວກັນ (2 ນິ້ວກວ້າງ 3 ນິ້ວເລິກ), ແຕ່ການອອກແບບແລະການທໍາງານຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນ. ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າຂະໜາດ 2x3 ເປັນໂຄງສ້າງສີ່ດ້ານທີ່ມີລັກສະນະດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ແຂນສະປອດ, ແຂວນ J-hooks, ແລະ pins, ເຫມາະສໍາລັບການຍົກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງການນັ່ງ, ການກົດດັນ, ແລະດຶງຂຶ້ນ. ມັນມັກຈະປະກອບມີສ່ວນເສີມສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເພີ່ມ, ດຶງດູດການລະດັບປານກາງເຖິງຜູ້ຍົກຂັ້ນສູງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, rack squat 2x3 ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນການອອກແບບສອງໂພດຫຼືແບບດ່ຽວທີ່ສຸມໃສ່ການ squats ແລະການກົດດັນເທິງຫົວ, ມີລັກສະນະຄວາມປອດໄພຫນ້ອຍແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫນ້ອຍ. racks ພະ ລັງ ງານ ສະ ຫນອງ ການ ສະ ຖຽນ ລະ ພາບ ແລະ ທາງ ເລືອກ ຫຼາຍ ກວ່າ, ໃນ ຂະ ນະ ທີ່ racks squat ແມ່ນ ງ່າຍ ດາຍ ແລະ ດີກ ວ່າ ສໍາ ລັບ ການ ຕັ້ງ ຄ່າ ການ ປະ ຢັດ ພື້ນ ທີ່. ເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຍົກຂອງທ່ານແລະພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມໄຟລ໌ແນບໃສ່ rack squat 2x2 ໄດ້ບໍ?

racks squat 2x2 ສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຈໍາກັດສໍາລັບການຕິດຄັດເນື່ອງຈາກການອອກແບບທີ່ອ່ອນກວ່າແລະທໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຕົວແບບອາດຈະຮອງຮັບສ່ວນເສີມພື້ນຖານເຊັ່ນ: ແຖບອາບນ້ໍາຫຼືສາຍຄວາມປອດໄພ, ພວກມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫນ້ອຍກວ່າ rack 2x2 ຫຼື 2x3. ທໍ່ບາງໆ ແລະໂຄງສ້າງທີ່ລຽບງ່າຍບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບມືກັບນໍ້າໜັກເພີ່ມເຕີມ ຫຼືຄວາມກົດດັນຂອງສິ່ງຕິດຂັດ, ເຊິ່ງອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມທົນທານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂະຫຍາຍຕົວເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ການອັບເກຣດເປັນການຕັ້ງຄ່າພະລັງງານ - ເຊັ່ນ: ກອບ 2x3 ຫຼື 2x4 - ແມ່ນແນະນໍາ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນອຸປະກອນເສີມທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍກວ່າ.

ອັນໃດດີກວ່າສໍາລັບພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ: rack squat 2x2 ຫຼື rack ພະລັງງານ 2x2?

ສໍາລັບພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, rack squat 2x2 ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າເນື່ອງຈາກຂະຫນາດທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະຄວາມງ່າຍດາຍຂອງມັນ. ມັນຕ້ອງການພື້ນທີ່ພື້ນເຮືອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ມັກຈະພຽງແຕ່ 3x3 ຟຸດ - ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຫ້ອງແຖວ. ການອອກແບບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາຂອງມັນຍັງເຫມາະສົມກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີງົບປະມານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນ rack ພະລັງງານ 2x2, ໃນຂະນະທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ເລັກນ້ອຍ, ສະຫນອງການທໍາງານແລະຄຸນນະສົມບັດຄວາມປອດໄພເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ແຂນ spotter, ທີ່ມີຄຸນຄ່າຖ້າຫາກວ່າພື້ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແລະຄວາມປອດໄພເປັນບູລິມະສິດ. ຖ້າຈຸດສຸມຂອງທ່ານແມ່ນການຍົກຂັ້ນພື້ນຖານເຊັ່ນ squats ແລະກົດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຈໍາກັດ, ການຢືນ squat 2x2 ແມ່ນປະຕິບັດໄດ້. ແຕ່ຖ້າຄວາມຄ່ອງແຄ້ວເປັນເລື່ອງສຳຄັນ ແລະເຈົ້າສາມາດຮອງຮັບພື້ນທີ່ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າ 2x2 ອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາ.

racks 2x4 ຮອງຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກກວ່າ 2x2 ຫຼື 2x3 racks ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຊັ້ນວາງ 2x4 ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຮອງຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກກວ່າ 2x2 ຫຼື 2x3 racks ເນື່ອງຈາກທໍ່ຫນາກວ່າ (2 ນິ້ວກວ້າງ 4 ນິ້ວ) ແລະຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. A rack ພະລັງງານ 2x4 ຫຼື squat rack ໂດຍທົ່ວໄປສາມາດຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ 1,500 ປອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການຍົກແບບພິເສດຫຼືຍົກໂອລິມປິກ. ໃນການປຽບທຽບ, rack 2x2 ມັກຈະສະຫນັບສະຫນູນເຖິງ 500-700 ປອນ, ແລະ rack 2x3 ສາມາດຄຸ້ມຄອງ 1,000 ປອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຂຶ້ນກັບຕົວແບບ. ທໍ່ທີ່ຫນາກວ່າໃນກອບ 2x4 ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມທົນທານສູງສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍແລະງົບປະມານທີ່ສູງກວ່າ. racks ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຜະ​ລິດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ, ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ powerlifters ແລະ gyms ການ​ຄ້າ​ຢ່າງ​ດຽວ​ກັນ.

ຜົນໄດ້ຮັບ: ການສ້າງ Gym ຝັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບ racks ແລະ squat racks, ຈາກການອອກແບບແລະການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜົນກະທົບຂອງຂະຫນາດກອບເຊັ່ນ: 2x2, 2x3, ແລະ 2x4. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກ squat ຂະຫນາດ 2x2 ຫນາແຫນ້ນສໍາລັບ gym ໃນເຮືອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທ່ານ, ເປັນ rack ຄວາມເຂັ້ມແຂງ 2x3 ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມລະດັບປານກາງ, ຫຼື cage ຍົກ 2x4 ຫນັກຫນ່ວງສໍາລັບການຍົກກ້າວຫນ້າ, ທ່ານມີຄວາມພ້ອມໃນການຕັດສິນໃຈ. ຈິນຕະນາການເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກອຸປະກອນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບພື້ນທີ່, ແລະຢູ່ໃນງົບປະມານ - ປອດໄພ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະດີເລີດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າໃຫ້ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ ແລະຄວາມປອດໄພ, ໃນຂະນະທີ່ ຊັ້ນວາງ squat ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມລຽບງ່າຍ ແລະລາຄາທີ່ເໝາະສົມ. ຂະຫນາດຂອງກອບແມ່ນສໍາຄັນ - 2x2 ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, 2x3 ສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະ 2x4 ສໍາລັບການຍົກຫນັກ. ປະເມີນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ - ພື້ນທີ່, ງົບປະມານ, ແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ - ເພື່ອເລືອກຢ່າງສະຫລາດ. "ພ້ອມທີ່ຈະສ້າງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຝັນຂອງເຈົ້າແລ້ວບໍ? ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງ ຂານັ່ງ 2x2 ຫຼື ກະຕ່າຍົກ 2x4 ໃນມື້ນີ້!" ມີຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ.