ອອກກໍາລັງກາຍ Bench ສໍາລັບຫນ້າເອິກປະກອບເປັນຫຼັກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເທິງຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral, ແມ່ນດີເລີດໃນການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຂະຫນາດ, ແລະຄວາມອົດທົນ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີລະດູການ ຫຼືຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ການເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃນບ່ອນນັ່ງເປັນປະຈຳຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນຊີວິດໄດ້.
ຄວາມງາມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ bench ແມ່ນຢູ່ໃນ versatility ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ - flat, incline, ຫຼື benches ຫຼຸດລົງ, ແລະປະເພດຂອງນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ dumbbells, barbells, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງຈັກ. ແຕ່ລະການປ່ຽນແປງແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນແລະສົມບູນແບບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຄື່ອງກົດເບນຮາບພຽງເປັນຫຼັກໃນການພັດທະນາຫນ້າເອິກໂດຍລວມ, ໃນຂະນະທີ່ການກົດ incline ເນັ້ນຫນັກຫຼາຍກ່ຽວກັບ pectorals ເທິງ, ແລະການກົດດັນຫຼຸດລົງເຮັດວຽກຂອງຫນ້າເອິກຕ່ໍາ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່ຍູ້, ແມງວັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຍືດກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກໃນຂະນະທີ່ແຍກພວກມັນເຊັ່ນກັນ. ການນໍາໃຊ້ dumbbells ໃນ bench ຮາບພຽງຢູ່ແລະໃນ bench incline ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມກິດຈະກໍາກ້າມຊີ້ນຫຼາຍແລະຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອ.
ຫນຶ່ງໃນ pluses ໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ bench ແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການ overload ກ້າວຫນ້າ, ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງກ້າວກະໂດດ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະອັນມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສະເຫມີຖືກຍູ້ໄປຫາຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ແນ່ນອນຈະນໍາໄປສູ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອັນທີສອງ, ມີຂະຫນາດຂອງຄວາມງ່າຍດາຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ shoved ໂດຍ wayside: ບໍ່ມີເຄື່ອງນັບບໍ່ຖ້ວນຫຼືການຕິດຕັ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນຈໍາເປັນ; ພຽງແຕ່ນັ່ງນັ່ງ, ນ້ໍາຫນັກບາງ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ມີປະສິດທິພາບໃນເວລາບໍ່ດົນ. ຄວາມງ່າຍແລະປະສິດທິພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ bench ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ທີ່ສຸດຂອງ gym ໃດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຄ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງ gym ໃນເຮືອນສໍາລັບທ່ານ.
bench ທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ, ໃນແງ່ຂອງຄວາມທົນທານ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນ້າເອິກ, ຄົນຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງມີ bench ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນວັດສະດຸທີ່ຍາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຄົງທົນຕໍ່ແຮງດັນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ, ເພາະສະນັ້ນ, ເບາະນັ່ງຄົງທີ່ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນເລື່ອງນີ້, ການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນໄວກາຍເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງໂລກອອກກໍາລັງກາຍ; ຫຼາຍຄົນຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ສາມາດອອກແບບຊຸດປະຈຳວັນຂອງຕົນເອງໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປັບມຸມຂອງເບາະນັ່ງ, ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ຳໜັກທີ່ໃຊ້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການສ້າງແບບປົກກະຕິສ່ວນຕົວ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຫຼືເປົ້າຫມາຍກິລາສະເພາະ.
ໃນຕະຫຼາດການພັດທະນາທີ່ການປັບແຕ່ງແລະຄຸນນະພາບແມ່ນສໍາຄັນ, Leadman Fitness ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍີ່ຫໍ້ທີ່ໂດດເດັ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນແນວພັນທີ່ກ້ວາງຂອງອຸປະກອນ gym ຄຸນນະພາບສູງ, ລວມທັງ benches ທີ່ທົນທານ, ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະ versatile. ພວກເຂົາເຈົ້າຮັບປະກັນມາດຕະຖານການຜະລິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທຸກຊິ້ນດຽວຂອງອຸປະກອນ; ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບ gyms ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ສະຫຼຸບ: ການອອກກໍາລັງກາຍເບນຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມື້ຫນ້າເອິກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, hypertrophy, ຫຼື endurance, ການອອກກໍາລັງກາຍ bench ກູ້ຢືມດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງສົມບູນໂດຍຜ່ານຄວາມລຽບງ່າຍ, ປະສິດທິພາບ, ແລະ versatility ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແລະເປັນປົກກະຕິອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຫນ້າເອິກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ກໍານົດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄືກັນກັບອຸດສາຫະກໍາການສອດຄ່ອງກັບການພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນແລະອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຢູ່, ຄືກັນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍLeadman Fitness, ຕົວຈິງແລ້ວຍົກລະດັບປະສົບການຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມ.
