ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ອັນດັບ ສຳ ລັບຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍການຄ້າ

ຈິນຕະນາການຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍການຄ້າທີ່ຄຶກຄື້ນ - ນ້ໍາຫນັກ, ເຄື່ອງຈັກ humming, ແລະສະມາຊິກຍູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມນີ້ຈະເລີນເຕີບໂຕ? ມັນເປັນອຸປະກອນ. ເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມສາມາດປ່ຽນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈາກພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດຶງດູດລູກຄ້າແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນມາ. ໃນຖານະເປັນເຈົ້າຂອງຫຼືຜູ້ຈັດການຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການເລືອກອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປ່ຽນແປງເກມ, ປະສົມປະສານຄວາມທົນທານ, ການທໍາງານ, ແລະການອຸທອນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາ 10 ອັນດັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ gyms ການຄ້າ, ອອກແບບມາເພື່ອຍົກສູງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈຜົນໄດ້ຮັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແຕ່ງຕົວສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ ໃໝ່ ຫຼືປັບປຸງສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ມີຢູ່, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັບລູກຄ້າຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງອຸປະກອນຈຶ່ງສຳຄັນໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ

ອຸ​ປະ​ກອນ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ແມ່ນ​ການ​ຕື່ມ​ຂໍ້​ມູນ​ໃສ່​ຊ່ອງ​, ມັນ​ເປັນ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ຫ້ອງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເຄື່ອງມືຄຸນນະພາບສູງຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບ, ແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານກັບເປົ້າຫມາຍຂອງສະມາຊິກຂອງທ່ານ. gyms ການຄ້າເພື່ອຕອບສະຫນອງຜູ້ຊົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືແມ່ນສໍາຄັນ. ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ໄວ້​, ດຶງ​ດູດ​ສະ​ມາ​ຊິກ​ໃຫມ່​, ແລະ​ແມ້​ກະ​ທັ້ງ​ປັບ​ປຸງ​ຄ່າ​ບໍາ​ລຸງ​ຮັກ​ສາ​. ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ຄົ້ນ​ພົບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ມີ​? ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນ 10 ອັນດັບສູງສຸດທີ່ທຸກໆຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຄວນພິຈາລະນາ.

ອຸປະກອນ Gym 10 ອັນດັບສູງສຸດສໍາລັບ gyms ການຄ້າ

1. Weight Bench

ເກົ້າອີ້ນ້ຳໜັກເປັນພະເອກຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃດໆກໍຕາມ. ມັນ​ເປັນ​ພື້ນ​ຖານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ນັບ​ບໍ່​ຖ້ວນ - bench presses, dumbbell ແຖວ, step-up, ທ່ານ​ຕັ້ງ​ຊື່​ມັນ. ໃນສະຖານທີ່ການຄ້າ, ເລືອກສໍາລັບ benches ນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີ incline, ຫຼຸດລົງ, ຫຼືຕໍາແຫນ່ງຮາບພຽງ. ຄວາມທົນທານແມ່ນສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້; ຊອກຫາ benches ທີ່ມີກອບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ padding ຄຸນນະພາບສູງທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຮຸນແຮງ. ເກົ້າອີ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ອອກແບບໄດ້ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

2. ປັບ Kettlebell

Space ແມ່ນຄໍາໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍການຄ້າ, ແລະ kettlebells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຊຸດທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ເຄື່ອງມືນະວັດຕະກໍາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: swings, snatches, ແລະ goblet squats. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຕີກັບສະມາຊິກທີ່ຮັກການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສະເຫນີສິ່ງທ້າທາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປັບຕົວຂອງພວກມັນໝາຍເຖິງຄວາມວຸ້ນວາຍໜ້ອຍລົງ—ເກັບມ້ຽນຊິ້ນສ່ວນໜ້ອຍລົງ, ມີບ່ອນຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢາກຮູ້ຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນສຳລັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ທັນສະໄໝເພື່ອມຸ່ງໄປຂ້າງໜ້າແນວໂນ້ມການອອກກຳລັງກາຍ.

3. Power Rack

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແມ່ນ​ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​ຂອງ gym ຂອງ​ທ່ານ​, rack ພະ​ລັງ​ງານ​ແມ່ນ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຕໍ່​ລອງ​ໄດ້​. ສັດເດຍລະສານນີ້ສະຫນັບສະຫນູນການຍົກຫນັກເຊັ່ນ: squats, bench presses, ແລະ pull-ups ດ້ວຍແຖບຄວາມປອດໄພທີ່ຈະຈັບນ້ໍາຫນັກຖ້າຫາກວ່າການຍົກລົ້ມເຫລວ. ມັນເປັນທີ່ຊື່ນຊອບໃນບັນດານັກຍົກທີ່ຮຸນແຮງແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງດຽວກັນ, ສະເຫນີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພເພື່ອຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດ. ຊອກຫາແບບຈໍາລອງທີ່ມີໄຟລ໌ແນບທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ - ຄິດວ່າແຖບຈຸ່ມຫຼືການເກັບຮັກສານ້ໍາຫນັກ - ເພື່ອເພີ່ມປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຊັ້ນວາງພະລັງງານປ່ຽນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນບ່ອນຝຶກຊ້ອມຄວາມແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງສະມາຊິກ ແລະຜົນໄດ້ຮັບ.

4. ເຄື່ອງ Smith

ເຄື່ອງ Smith ນໍາເອົາການຍົກແບບນໍາພາໄປສູ່ຕາຕະລາງ, ຜະສົມຜະສານຄວາມປອດໄພທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ເສັ້ນທາງ barbell ຄົງທີ່ຂອງມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ squats, presses, ແລະ lunges, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປສໍາລັບສະມາຊິກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ານທານຄວບຄຸມ. ມັນເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍສະເພາະກັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ເພື່ອຍົກຫຼືຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງ. ຈັບຄູ່ມັນກັບ bench ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບທາງເລືອກຕ່າງໆຕາມທີ່ໃຈ. ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຄື່ອງ Smith ເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໂດຍບໍ່ເສຍພື້ນທີ່ຫຼືຄວາມປອດໄພ.

5. ແຜ່ນ Bumper

ສໍາລັບ gyms ທີ່ສຸມໃສ່ການຍົກໂອລິມປິກ, ແຜ່ນ bumper ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຜະລິດຈາກຢາງທີ່ທົນທານ, ພວກມັນສາມາດລຸດລົງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍພື້ນເຮືອນຫຼືແຖບ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບການຍົກຕາຍ, ດຶງ, ແລະເຮັດຄວາມສະອາດ. ເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ເປັນເອກະພາບຂອງພວກເຂົາຮັບປະກັນກົນໄກການຍົກທີ່ສອດຄ່ອງ, ໃນຂະນະທີ່ການໃສ່ລະຫັດສີເຮັດໃຫ້ການກໍານົດນ້ໍາຫນັກງ່າຍຂຶ້ນ. ການລົງທຶນໃສ່ແຜ່ນຮອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໝາຍເຖິງການທົດແທນທີ່ໜ້ອຍລົງ ແລະເຄື່ອງຍົກທີ່ມີຄວາມສຸກຍິ່ງຂຶ້ນ—ເປັນການຊະນະ-ຊະນະສຳລັບການຕິດຕັ້ງທາງການຄ້າ.

6. ບາເບວ

barbell ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການກໍ່ສ້າງພະລັງງານແລະກ້າມຊີ້ນ. ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການປະສົມຂອງ barbells Olympic ສໍາລັບການຍົກຫນັກແລະ bars ພິເສດ (ເຊັ່ນ curl bars) ສໍາລັບແນວພັນ. ບັນຫາດ້ານຄຸນນະພາບ—ຊອກຫາເຫຼັກກ້າທີ່ແຂງແຮງ, ຜ້າພັນຄໍທີ່ຊັດເຈນ, ແລະເສອແຂນລຽບເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມທົນທານ ແລະປະສິດທິພາບ. ຈັບຄູ່ພວກມັນກັບແຜ່ນກັນໄພ ຫຼືແຜ່ນນ້ຳໜັກ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງທີ່ຕອບສະໜອງໄດ້ທຸກຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຍົກ.

7. ຊັ້ນ Gym

ຢ່າເບິ່ງຂ້າມພື້ນຖານ - ພື້ນ gym ປົກປ້ອງອຸປະກອນແລະສະມາຊິກຂອງທ່ານຄືກັນ. ຜ້າປູຢາງຫຼືກະເບື້ອງ interlocking ດູດຊຶມ, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ, ແລະປ້ອງກັນການເລື່ອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບພື້ນທີ່ທີ່ມີການຈະລາຈອນສູງ. ພວກມັນຕ້ອງຢູ່ພາຍໃຕ້ racks, racks squat, ແລະເຂດຍົກນ້ໍາຫນັກເພື່ອປົກປ້ອງນ້ໍາຫນັກທີ່ຫຼຸດລົງ. ຊັ້ນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມປອດໄພ ແລະຄວາມງາມ, ສ້າງອາລົມແບບມືອາຊີບທີ່ສະມາຊິກສັງເກດເຫັນໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າກ້າວເຂົ້າມາ.

8. Squat Rack

rack squat ເປັນຫຼັກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການ squats, ການກົດດັນເທິງຫົວ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ rack ພະລັງງານ, ມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຫນາແຫນ້ນກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສໍາລັບ gyms ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼືເປັນສະຖານີຮອງ. ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ແຂນສະປອດເຕີທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການຍົກໜັກ. ມັນເປັນຊຸດອະເນກປະສົງທີ່ດຶງດູດສະມາຊິກທີ່ເນັ້ນໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງ.

9. Functional Trainer

ຄູຝຶກທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນມີດຂອງກອງທັບສະວິດຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍລະບົບດຶງ ແລະສາຍເຄເບີ້ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ພວກມັນຮອງຮັບການອອກກຳລັງກາຍແບບບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ ເຊັ່ນ: ແມງວັນໜ້າເອິກ, ການດຶງເຊືອກ, tricep pushdowns ແລະອື່ນໆອີກ. ພວກມັນສົມບູນແບບສຳລັບຫ້ອງຮຽນກຸ່ມນ້ອຍ ຫຼື ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວ, ສະເໜີໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່ໃນສະຖານີດຽວ. ການອອກແບບທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະຄວາມສາມາດໃນພື້ນທີ່ຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກອັນດັບຕົ້ນໆຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຂໍ້ສະເໜີໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຄົນແອອັດ.

10. Dumbbells

ຕົກລົງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຕ້ານການລັກລອບເອົາໂບນັດໄດ້—ດ້າມເບວເປັນສິ່ງຈຳເປັນເກີນໄປທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ! ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງໂດດດ່ຽວ, ການຝຶກອົບຮົມຝ່າຍດຽວ, ແລະການເຮັດວຽກຟື້ນຟູ. ໃນ gym ການຄ້າ, rack ເຕັມຂອງ dumbbells (ຈາກແສງສະຫວ່າງຫາຫນັກ) ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ຈັບຄູ່ພວກມັນກັບຕັ່ງນ້ຳໜັກ ຫຼືໃຊ້ແບບດ່ຽວ, ພວກມັນເປັນທີ່ພໍໃຈຂອງຝູງຊົນທີ່ຈັດລຽງອຸປະກອນຂອງເຈົ້າ.

ກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ: ເປັນຫຍັງທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ໂດດເດັ່ນ

ຮູບພາບນີ້: ສະມາຊິກຍ່າງເຂົ້າໄປ, ເຫັນ rack ພະລັງງານທີ່ເງົາງາມ, ຮູ້ສຶກວ່າການຈັບຂອງ barbell ລະດັບພຣີມຽມ, ແລະໄດ້ຍິນສຽງດັງທີ່ພໍໃຈຂອງແຜ່ນກັນກະທົບຕີພື້ນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງມືເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນປະສົບການ. ແຕ່ລະຊິ້ນໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໄດ້ຖືກເລືອກສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ gym ທີ່ແທ້ຈິງ: ຄວາມທົນທານສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່, versatility ສໍາລັບ workouts ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄວາມປອດໄພຂອງຈິດໃຈ. kettlebells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ປະຫຍັດພື້ນທີ່ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍສົດໆ. ເຄື່ອງຈັກ Smith ແລະຄູຝຶກທີ່ມີປະໂຫຍດຕອບສະໜອງໃຫ້ແກ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງດຽວກັນ. ພື້ນ Gym ຜູກມັດມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ, ຮັບປະກັນການລົງທຶນຂອງທ່ານແກ່ຍາວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເລືອກແບບສຸ່ມ—ພວກມັນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ປ່ຽນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເປັນຈຸດໝາຍປາຍທາງ.

ແຮງຈູງໃຈ: ຍົກລະດັບ gym ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້

ການລົງທຶນໃນອຸປະກອນຊັ້ນນໍາບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ເງິນເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນການສ້າງມໍລະດົກ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມຈະດົນໃຈສະມາຊິກໃຫ້ຍູ້ແຮງຂຶ້ນ, ຢູ່ດົນຂຶ້ນ, ແລະເຜີຍແຜ່ຄຳເວົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບ buzz rack squat ໃຫມ່ຫຼືຄູຝຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດສ້າງ. ຈິນຕະນາການຄວາມສັດຊື່ທີ່ເຈົ້າຈະມີລາຍໄດ້ກັບເບດນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືແຜ່ນ bumper ທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະໂດດເດັ່ນໃນອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນ, ເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ຄວາມຝັນການອອກກໍາລັງກາຍມີຊີວິດຊີວາ. ອຸ ປະ ກອນ ທີ່ ທ່ານ ເລືອກ ໃນ ມື້ ນີ້ ເປັນ ຮູບ ຮ່າງ ຄວາມ ສໍາ ເລັດ ຂອງ ມື້ ອື່ນ—ເປັນ ຫຍັງ ຈຶ່ງ ຕົກ ລົງ ສໍາ ລັບ ການ ຫນ້ອຍ?

FAQ ກ່ຽວກັບອຸປະກອນ Gym ການຄ້າ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນ "ຊັ້ນການຄ້າ"?

ອຸປະກອນຊັ້ນນໍາທາງການຄ້າແມ່ນສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນທານຕໍ່ຢ່າງຮຸນແຮງ, ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ມັນປະກອບດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ເຫຼັກເສີມ, ແຜ່ນຢາງທີ່ຫນາກວ່າ, ແລະວິສະວະກໍາຂັ້ນສູງເພື່ອຈັດການກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍປະຈໍາວັນ. ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນ, ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມທົນທານ ແລະຄວາມປອດໄພໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຈະລາຈອນສູງ.

ຂ້ອຍຄວນປ່ຽນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ?

ມັນຂຶ້ນກັບການນໍາໃຊ້ແລະການບໍາລຸງຮັກສາ. ສິນຄ້າທີ່ຮັກສາໄວ້ໄດ້ດີເຊັ່ນ: ຊັ້ນວາງສາຍໄຟ ຫຼື ບາເບວສາມາດຢູ່ໄດ້ 10-15 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ພື້ນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເບາະນັ່ງນ້ຳໜັກອາດຈະຕ້ອງການຄວາມສົດຊື່ນໃນທຸກໆ 5-10 ປີ. ການຮັກສາປົກກະຕິຈະຍືດອາຍຸຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

Kettlebells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນມີມູນຄ່າການລົງທຶນບໍ?

ຢ່າງແທ້ຈິງ! ພວກເຂົາປະຫຍັດພື້ນທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ່ນວາຍ, ແລະສະເຫນີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກມັນເປັນວິທີທີ່ປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພື່ອຕອບສະຫນອງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊື້ຊຸດນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ຫຼາຍ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ rack ພະລັງງານແລະ rack Squat ແມ່ນຫຍັງ?

ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າແມ່ນໂຄງສ້າງສີ່ເສົາທີ່ມີແຖບຄວາມປອດໄພ, ເຫມາະສໍາລັບການຍົກຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. rack squat ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມັກຈະມີສອງໂພດ, ສຸມໃສ່ການ squats ແລະກົດ. racks ພະລັງງານສະເຫນີ versatility ຫຼາຍ; racks squat ປະຫຍັດພື້ນທີ່.

ຂ້ອຍຈະເລືອກພື້ນ Gym ທີ່ຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ພິຈາລະນາຄວາມຫນາ, ການດູດຊຶມ, ແລະຄວາມທົນທານ. ພື້ນຢາງພາລາ (½ນິ້ວຫຼືຫນາກວ່າ) ແມ່ນດີສໍາລັບພື້ນທີ່ນ້ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ກະເບື້ອງ interlocking ເຮັດວຽກສໍາລັບພື້ນທີ່ທົ່ວໄປ. ຈັບ​ຄູ່​ກັບ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຈຸດ​ສຸມ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​.

ຄໍາຕອບ: ເອົາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ

ທ່ານມີແຜນຜັງແລ້ວ - ດຽວນີ້ເຖິງເວລາສ້າງແລ້ວ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ rack ພະລັງງານເພື່ອຍຶດເອົາເຂດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ຄູຝຶກທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຫ້ອງຮຽນເຄື່ອງເທດ, ຫຼືພື້ນ gym ເພື່ອຜູກມັດມັນທັງຫມົດ, ອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຈັບເຈົ້າຄືນ; gym ຂອງທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ - ເພີ່ມບ່ອນນັ່ງນ້ໍາຫນັກໃນມື້ນີ້, ວາງແຜນສໍາລັບເຄື່ອງ Smith ໃນມື້ອື່ນ. ທຸກໆຂັ້ນຕອນຈະພາເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ສະຖານທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສະມາຊິກມັກ. ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນບໍ?