ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນ agym ການຄ້າ,rack squat ປັບໄດ້stands ສະເຫນີການແກ້ໄຂການປ່ຽນແປງເກມ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເວທີທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການ squats, bench presses, ແລະອື່ນໆອີກ, ປັບຕົວກັບຮ່າງກາຍແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ rack ຄົງທີ່, ຄວາມສູງແລະຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ແລະຄວາມປອດໄພສູງສຸດໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍທະນາຄານ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໂດດເດັ່ນ? ການປັບຕົວແມ່ນສໍາຄັນ. ໂມເດວສ່ວນໃຫຍ່, ເຊັ່ນຍີ່ຫໍ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມີການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງຫຼາຍຢ່າງ, ມັກຈະມີ 10 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຍາວຕັ້ງແຕ່ 128 ຊຕມ ຫາ 160 ຊຕມ ຫຼືສູງກວ່າ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງແຖບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຍົກສູງ unracking ສໍາລັບ squat ເລິກຫຼືນັກກິລາສັ້ນກວ່າ prepping ສໍາລັບ bench press. ກໍ່ສ້າງຈາກເຫລໍກທີ່ທົນທານ, ມັກຈະເປັນຝຸ່ນເຄືອບເພື່ອຕ້ານການເປັນ rust, ປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮັບມືກັບການໂຫຼດຈາກ 300 ກິໂລໄປຫາຫຼາຍກວ່າ 900 ກິໂລ, ຂຶ້ນກັບການອອກແບບ. ຕີນທີ່ບໍ່ເລື່ອນຫຼືຖານປະສົມປະສານເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມທີ່ຮຸນແຮງ.
ຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບອາວະກາດແມ່ນຊະນະໃຫຍ່. ຂາຕັ້ງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໃຫ້ທ່ານປັບການຕັ້ງຄ່າໃຫ້ກົງກັບຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໂດຍການສອດຄ່ອງກັບການຍົກທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ. ສຳລັບບ່ອນທີ່ແໜ້ນໜາ ເຊັ່ນ: ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນບ່ອນຈອດລົດ, ພວກມັນເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດ, ພັບ ຫຼື ຍ້າຍອອກໄປຂ້າງນອກເມື່ອບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ບໍ່ຄືກັບບ່ອນໜາແໜ້ນ.racks ພະລັງງານ. ບາງຄົນເຖິງແມ່ນວ່າສອງເທົ່າເປັນການເກັບຮັກສາ, ຖືແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຫຼືສອງເທົ່າສໍາລັບການດຶງ, ເພີ່ມມູນຄ່າໂດຍບໍ່ມີການ clutter.
ການເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຫນຶ່ງ hinges ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະເລືອກຮູບແບບຄວາມອາດສາມາດ 300-500 ກິໂລທີ່ມີການປັບຕົວຂັ້ນພື້ນຖານ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຍົກແບບພິເສດສາມາດໄປສໍາລັບການຢືນລະດັບ 900 ກິໂລທີ່ມີແຂນ spotter ສໍາລັບການຍົກຫນັກກວ່າ. ກວດເບິ່ງຊ່ອງຫວ່າງຂອງຂຸມ—ໄລຍະຫ່າງ 1-ນິ້ວ ຫຼື 2-ນິ້ວ ໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນ—ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງວັດແທກເຫຼັກ (11-gauge ຫຼືດີກວ່າ) ສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ລາຄາແຕກຕ່າງກັນ, ມີທາງເລືອກທີ່ແຂງເລີ່ມຕົ້ນປະມານ $ 130 ແລະປີນເຖິງ $ 550 ສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຊັ້ນນໍາທີ່ມີພິເສດເຊັ່ນລະບົບ pulley.
ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຢືນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານທີ່ປະສົມປະສານຄວາມທົນທານກັບນະວັດຕະກໍາ. ໂຮງງານຜະລິດ, ໂດຍສະເພາະໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍ, ນໍາໃຊ້ການກວດສອບຄຸນນະພາບຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານອຸດສາຫະກໍາ, ຮັບປະກັນແຕ່ລະ rack ທົນທານຕໍ່ປີຂອງການນໍາໃຊ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕັ້ງຄ່າສ່ວນຕົວ ຫຼືຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄຶກຄື້ນ, ຝີມືກໍ່ສ່ອງແສງໃນທຸກຕົວແທນ.
ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຍົກລະດັບເກມຍົກຂອງທ່ານ? rack squat ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຢືນປະສົມປະສານຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເຂົ້າໄປໃນຊຸດດຽວ. ສຳຫຼວດຕົວເລືອກໃນມື້ນີ້ເພື່ອຊອກຫາທີ່ເໝາະສົມກັບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
