Triar la barra olímpica adequada pot semblar com triar la companya perfecta per a la teva aventura d'arrencada i envió. No es tracta només d'agafar qualsevol barra, sinó de trobar-ne una que giri suaument, s'agafi bé i es doblegui prou per fer sonar aquests aixecaments explosius. L'aixecament de peses olímpic exigeix precisió, i la barra que triïs és el teu bitllet per aconseguir cada repetició amb confiança.
Comença amb l'efecte. Una barra olímpica de primer nivell es basa en rodaments d'agulles (per exemple, de quatre a deu per màniga) per oferir la rotació suau que necessites per a transicions ràpides. A diferència dels casquets, que funcionen bé per a aixecaments més lents, els rodaments permeten que les mànigues girin ràpid i lliurement, alleujant la tensió als canells durant una arrencada. Busca una tija de 28 mm (o 25 mm per a barres de dona): és el punt ideal per al whip, aquesta flexió subtil que t'ajuda a llançar la barra per sobre del cap. Massa rígida, i estàs lluitant contra l'acer; massa whippy, i és un desastre inestable.
La durabilitat no és negociable. Voleu acer amb una resistència a la tracció superior a 190.000 PSI (penseu en acer inoxidable o aliatge d'alta qualitat) perquè no es deformi sota càrregues pesades ni s'oxidi en un gimnàs suat. Els acabats també importen: el crom dur aguanta bé, però l'acer inoxidable s'enfronta encara millor a la corrosió. El moletejat ha de ser mitjà, prou mossegada per a una subjecció sòlida sense esquinçar-vos els palmells després d'una dotzena de netejades. I eviteu el moletejat central tret que feu esquats; només és una resistència addicional per als moviments olímpics.
Els preus varien molt. Una barra d'entrenament sòlida per a principiants com la REP Teton costa uns 250 dòlars, amb rodaments d'agulles i una capacitat de 1.500 lliures, suficient per a la majoria d'aixecadors. Si agafes la barra d'entrenament Eleiko IWF, costaràs 1.000 dòlars, però és una bèstia de qualitat professional amb un efecte impecable i una potència de 215.000 PSI. Tens un pressupost ajustat? La Bells of Steel Olympic Bar 2.0 arriba als 200 dòlars amb un whip i rodaments decents: un preu excel·lent.
La teva decisió depèn de la teva rutina. Sigues principiant? Tria alguna cosa econòmica però fiable. Sigui com sigui, prova l'efecte, sent el moletejat i aixeca amb intenció, perquè la barra adequada no només aguanta el pes; també eleva el teu joc.
