Mashiinka riixitaanka lugaha iyo curladu waa qaybo muhiim ah oo ka mid ah qalabka jimicsiga kasta, oo loogu talagalay in lagu beegsado kooxaha murqaha gaarka ah xoogga iyo dulqaadka. Mashiinka saxaafadda lugaha ayaa diiradda saarayajirka hoose, gaar ahaan quadriceps, murqaha, iyo glutes, siinta jawi la xakameeyey oo qaadista culus iyada oo aan khatarta ah arrimaha dheelitirka ee la xidhiidha miisaanka bilaashka ah. Isticmaalayaashu waxay hagaajin karaan kursiga iyo miisaankahabaynxoojinta jimicsigooda, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon bilawga iyo ciyaartoyda horumarsan si isku mid ah. Qaabka saxda ah ayaa muhiim u ah si looga fogaado dhaawac, iyadoo la hubinayo in dhabarku si siman u taagan yahay suufka iyo jilbaha oo la siman suulasha inta lagu jiro saxafada kasta.
Dhanka kale, mishiinka curlka ayaa ugu horrayn loo isticmaalaa go'doominta biceps-ka iyo cududaha hore, iyada oo bixisa dhaqdhaqaaq la hagayo oo yareeya cadaadiska kala-goysyada. Mashiinkaani wuxuu ku habboon yahay kuwa raadinaya inay dhisaan xoogga cududda iyo qeexidda, maadaama ay u oggolaanayso iska caabin joogto ah dhammaan dhaqdhaqaaqa kala duwan ee dhaqdhaqaaqa. Kala duwanaanshiyaha sida mashiinka curliska ee fadhiya ama taagan ayaa bixiya dabacsanaan xagga tababarka, iyada oo la raacayo doorbidyo kala duwan iyo heerarka jirdhiska. Isku-darka labada lugood ee saxaafadda lugaha iyo mashiinka curlsada ee joogtada ah ee jimicsiga waxay hubisaa habka dheellitiran ee tababarka xoogga, iyada oo la beegsanayo murqaha sare iyo hoose ee jirka si loo horumariyo.
Haddi aad hiigsanayso inaad kordhiso cufnaanta muruqa, wanaajiso dulqaadka, ama aad kor u qaaddo guud ahaan fayoqabka, mashiinada lugaha iyo mashiinada curladu waa qalab aad u qiimo badan. Isticmaalka joogtada ah ee kuwaasmashiinada, oo ay weheliso nafaqo habboon iyo soo kabasho, waxay u horseedi kartaa guulo la taaban karo oo xagga xoogga iyo waxqabadka ah. Had iyo jeer la tasho xirfad-yaqaanka jimicsiga si aad u hubiso isticmaalka saxda ah oo aad u kordhiso faa'iidooyinka nidaamka tababarkaaga.
