Doorashada gallinka saxda ah ee kor u qaadida Olombikada waxay dareemi kartaa inaad doorato lammaanaha ugu habboon ee luminta iyo safarkaaga nadiifka ah. Ma aha oo kaliya in la qabsado baarka-waxa ay ku saabsan tahay in la helo mid si habsami leh u wareegaya, si sax ah u qabsada, oo laabta oo kaliya ku filan si ay u heesaan kuwa qarxa. Miisaanka Olombikada wuxuu u baahan yahay sax, iyo barbell aad dooratay waa tigidhkaaga si aad u ciddayso wakiil kasta si kalsooni leh.
Ka bilow wareegtada. Bar Olympic-ka heerka sare ah waxay ku tiirsan tahay cirbadaha irbadda - dheh, afar ilaa toban gacantiiba - si aad u keento wareeggaas subagga leh ee aad u baahan tahay isbeddel degdeg ah. Si ka duwan baadiyaha, kuwaas oo si fiican ugu shaqeeya wiishashka qunyar socodka ah, biraha waxay u oggolaanayaan gacma-gashiga inay si degdeg ah oo xor ah u noqdaan, iyaga oo yaraynaya culayska cududahaaga marka la dhufto. U fiirso usheeda dhexe 28mm (ama 25mm ee baararka dumarka) -waa meesha ugu macaan ee karbaash, dabacsanaantaas daahsoon ee kaa caawinaysa inaad biraha korka sare ka qaaddo. Aad u qallafsan, oo waxaad la dagaallamaysaa birta; aad u karbaash badan, oo waa qas daran.
Waaritaanka lama gorgortami karo. Waxaad doonaysaa bir leh xoog adkaysi leh oo woqooyi ka ah 190,000 PSI — ka fikir daawaha aan lahayn ama heerka sare - si aanay ugu xidhmin culaysyo culus ama miridhku ku jiro qolka jimicsiga dhididka ah. Waxay dhammaysaa arrinta sidoo kale: chrome adag ayaa si fiican u xajinaysa, laakiin birta aan-daxalka lahayn ayaa xitaa si ka sii fiican uga qoslisa daxalka. Knurling waa inuu ahaadaa mid dhexdhexaad ah - qaniinyo ku filan xajin adag adoon jeexin calaacalahaaga ka dib darsin nadiif ah. Oo ka boodi knurl dhexe ilaa aad ku labanlaabanayso squats; waa uun jiiditaan dheeri ah dhaqdhaqaaqyada Olombikada.
Siciradu aad bay u kala duwan yihiin. Bilawga adag sida REP Teton Training Bar wuxuu ku fadhiyaa qiyaastii $250, oo leh cirbadaha cirbadaha iyo qiimaynta 1,500 lb — oo u badan kuwa wiishka qaada. U gudub Barta Tababarka ee Eleiko IWF, oo waxaad joogtaa $1,000, laakiin waa bahal heersare ah oo leh lafdhabarta aan cillad lahayn iyo 215,000 PSI laf dhabarta ah. Miisaaniyad adag? The Bells of Steel Olombikada Bar 2.0 waxay ku dhufatay $200 karbaash wanaagsan iyo biro-dahab bang-for-buck ah.
Wicitaanku wuxuu ku xiran yahay garaadkaaga. Qofka cusub? Tag qiimo jaban laakiin la isku halayn karo. Elite? Maalgashiga sida ugu fiican. Si kastaba ha noqotee, tijaabi wareegtada, dareemo jilbaha, oo kor u qaad si ula kac ah-maxaa yeelay baarka saxda ah kaliya kuma hayo miisaanka; waxay kor u qaadaysaa ciyaartaada.
