Tababarka miisaanka Barbellwaa hab la xaqiijiyay oo loogu talagalay dhisidda xoogga, muruqa, iyo dulqaadka, taas oo ka dhigaysa mid ay jecel yihiin ciyaartoyda, jidh-dhisayaasha, iyo kuwa xiiseeya jimicsiga. Sida soo saaraha qalabka jirdhiska iyo jumlaylaha caalamiga ah, waxaan bixinaa barbello iyo miisaanyo qaali ah si aan u taageerno jimicsiyadan xoogga badan ee jimicsiga, tababarayaasha, iyo isticmaaleyaasha guriga adduunka oo dhan. Barbell, waxaad samayn kartaa wiishashka aasaasiga ah sidakufsanaan,dhintay,kursiga keydka, iyo saf, lagu beegsanayo kooxo badan oo muruq ah oo loogu talagalay waayo-aragnimada tababarka jirka oo dhan.
Barbellsyadayada waxaa loo qaabeeyey waxqabad - laga sameeyay bir heer sare ah oo leh xajin si ammaan ah loo maareeyo waxaana la heli karaa dherer kala duwan si ay ugu habboonaato baahiyaha tababar ee kala duwan. La socdataarikada miisaanka, laga bilaabo fudud ilaa culus, waxaa loogu talagalay dheellitirka iyo adkeysiga, inta badan lehcaagdahaarka si loo ilaaliyo sagxadaha loona yareeyo buuqa.
Haddi ay ahaan lahayd goobta jimicsiga ama habaynta shakhsi ahaaneed, qalabkeenu waxa uu xaqiijiyaa badbaadada iyo isku halaynta inta lagu jiro wiish kasta. Waayojumloleyaasha, Waxaan bixinaa doorashooyin ku habboon: dooro noocyada barbell, kordhinta miisaanka, ama ku dar astaantaada, dhammaan waxaa taageeray qiimaha bulk tartanka iyo dhoofinta caalamiga ah ee degdega ah.
Ku xooji macaamiishaada agabka waxtarka lehtababarka miisaanka barbell. Badeecadahayagu waxay bixiyaan tayada iyo kala duwanaanta loo baahan yahay si ay u taageeraan yoolalka xoogga, kaa caawinaya inaad buuxiso baahida sahay la aamini karo.
