Dhismahabarbells miisaanka la hagaajin karosida caadiga ah waxaa ku jira bar dhexe oo laga sameeyay bir heer sare ah, oo awood u leh inay taageerto culeysyo la taaban karo. Cidhifyada baararka waxay ku qalabaysan yihiin habab quful oo sugan oo si adag u haya taarikada miisaanka inta lagu jiro jimicsiga. Nidaamyadaan qufulku waxay ku kala duwan yihiin moodooyinka laakiin caadi ahaan waxaa ka mid ah xirmooyinka-qufulka, qufulka qaabka isku dhejinta, ama naqshadaha gacmo-xidhka leh ee ka hortagaya taarikada inay simbiriiraan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada xoogga leh.
Barbells miisaanka la hagaajin karo ayaa ku habboonheerkaOlombikadaamataarikada miisaanka caadiga ah, iyadoo ku xiran dhexroorka gacanta. Barbells-qaabka Olombikada la isku hagaajin karo ayaa leh dhexroor 2-inch oo gacmo-gacmeed ah oo loogu talagalay taarikada Olombikada, halka noocyada caadiga ah ay isticmaalaan gacmo-gashi 1-inch ah. Dhererka barbellku wuxuu caadi ahaan u dhexeeyaa 5 ilaa 7 cagood, oo leh noocyo gaagaaban oo loo heli karo ujeedooyin tababar gaar ah ama goobo bannaan oo xaddidan.
Marka la dooranayo gambaleelka miisaanka la hagaajin karo, tixgalinta muhiimka ah waxaa ka mid ah awoodda miisaanka, alaabada bar, qaabka xajinta, iyo wareegtada gacanta. Moodooyinka tayada sare leh waxay bixiyaan qaabab xajin oo kor u qaadaya ilaalinta amniga inta lagu jiro wiishka. Wadarta guud ee kala duwanaanshaha la hagaajin karo ee barbellku aad ayuu u kala duwanaan karaa, iyadoo moodooyinka qaarkood ay qaadi karaan min 5 rodol ilaa 300 rodol ama ka badan marka la isticmaalayo taarikada miisaanka dheeraadka ah.
Dayactirka saxda ah ee barbells miisaanka la hagaajin karo waxay ku lug leedahay nadiifinta joogtada ah si meesha looga saaro hadhaaga tamaashiirta iyo dhididka, kormeerka xilliyeed ee hababka qufulka, iyo kaydinta saxda ah ee xaaladaha qalalan si looga hortago miridhku. Kala-duwanaanshaha xayndaabyadani waxay ka dhigaysaa inay ku habboon yihiin jimicsiyo kala duwan oo ay ka mid yihiin sariiraha keydka, kor-u-jiidashada, kuwa dhintay, cadaadiska sare, iyo safafka. Dabeecaddooda la hagaajin karo ayaa u oggolaanaysa tababbarka culeyska xad-dhaafka ah ee kor u kaca iyagoo si tartiib tartiib ah u kordhinaya caabbinta marka ay xoogga soo roonaato.
Astaamaha badbaadada ayaa udub dhexaad u ah naqshadaha barbell miisaanka la hagaajin karo, oo leh habab quful oo sugan ayaa muhiim u ah si looga hortago barokaca saxanka miisaanka inta lagu jiro isticmaalka. Isticmaalayaashu waa inay had iyo jeer xaqiijiyaan in miisaannada si habboon loo sugay oo si siman loo qaybiyey ka hor intaysan bilaabin jimicsiga. La qabsiga barbeladaan ayaa ka dhigaysa mid qiimo la mid ahjimicsiga guriga,jimicsiga ganacsigatas-hiilaadka, iyo xarumaha tababarka ciyaaraha halkaas oo hagaajinta booska iyo qalabaynta qalabka ay yihiin mudnaanta.
