20kg oo ah kettlebell birta ahwaa qalab jimicsi oo aad u qiimo badan, oo ku haboon qof walba laga bilaabo bilawga ilaa ciyaartoyda khibrada leh. Waxay ka caawisaa kor u qaadida xoogga, dulqaadka, iyo iskudubarid guud ee jidhka, taas oo ka dhigaysa qayb muhiim ah oo ka mid ah qalabka jimicsiga guriga iyo goobaha fayaqabka ee xirfadlayaasha.
Waxa ka dhigaysa kettlebell 20kg ah mid muuqda waa naqshadeeda adag oo waara. Si ka duwan beddelka balaastigga ama caag-dahaarka leh, kettlebells-ka birta ah ee kabka ah waxay bixiyaan qaybin miisaan badan, taas oo hubinaysa xasilloonida inta lagu jiro jimicsiyo kala duwan. Haddi aad samaynayso lulid, squats, presses, ama kicinta Turkiga, kettlebell-kani waxa uu xamili doona caqabada, kaa caawinaysa in aad beegsato kooxo muruqyo badan oo jidhkaaga ah.
Kuwa bilawga ah, 20kg kettlebell waxa ay ku siinaysaa dheelitirnaan sax ah—waa culus tahay in lagugula tartamo, haddana la maarayn karo oo kugu filan si uu kaaga caawiyo inaad si badbaado leh u barato aasaaska. Kuwa leh khibrad dheeraad ah, waxay sidoo kale u tahay ikhtiyaar aad u fiican horumarinta tababarkaaga iyo riixitaanka xadkaaga. Xakamaynta fudud, ergonomic waxay hubisaa xajin sugan, xitaa inta lagu jiro kalfadhiyada adag, kaa caawinaya inaad diirada saarto qaabkaaga oo aad ka fogaato dhaawaca.
Waarta waa sifada kale ee muhiimka ah ee kettlebell-kan. Waxaa laga sameeyay birta kabka ah ee tayada sare leh, waxaa loo dhisay inay sii jirto sanado badan oo la isticmaalo iyadoon lumin waxtarkeeda. Haddi aad ka shaqaynayso guriga ama goobta jimicsiga ganacsiga, waxaad aamini kartaa in kettlebell-kani uu u adkeysan doono tababar joogto ah, xoog badan oo aan muujinayn calaamado daal iyo jeexjeex. Ma aha oo kaliya qalab weyn oo lagu dhisayo xoogga, laakiin sidoo kale maalgashi wakhti dheer ah qof kasta oo dhab ah oo ku saabsan jirdhiska.
Habayntawaa isbeddel muhiim ah oo ka jira suuqa jirdhiska ee maanta. Haddi ay tahay hagaajinta miisaanka, wax ka beddelka naqshadaynta gacan-ku-haynta, ama ku darista summadaha gaarka ah, soo-saareyaasha sida Leadman Fitness waxay bixiyaan doorashooyin kala duwan oo is-beddel ah si ay u daboolaan baahiyaha gaarka ah ee jimicsiga, xarumaha jirdhiska, iyo tababarayaasha gaarka ah. Dabacsanaantu waxay kordhisaa qiimaha, taasoo ka dhigaysa kettlebell kasta mid aan shaqayn oo keliya balse la jaanqaadaysa astaanta xarunta iyo bilicdeeda.
Leadman Fitness waa mid ka mid ah hormuudka Shiinahasoosaarayaasha qalabka jimicsiga, khibrad dheer u leh wax soo saarkatayo sare lehqalabka jimicsiga. Haddi ay tahay kettlebells birta ah, birta, qalabka tababarka, ama qalabka kale ee tababarka xoogga, Leadman waxa uu hubinayaa tayada ugu sareysa marka la bixinayoikhtiyaarada habayntakuwaas oo fulinaya shuruudaha gaarka ah ee isticmaalayaasha shakhsi ahaaneed iyo kuwa ganacsiga labadaba.
Gebogebadii, 20kg kabka birta ah ma aha oo kaliya qaybqalabka jimicsiga-waa wehel lagu kalsoonaan karo safarkaaga jirdhiska. Adkeysigeeda, is-bedelkeeda, iyo kartida ay ula qabsan karto heerarka kala duwan ee tababarka ayaa ka dhigaya mid ku habboon qof kasta, bilawga ilaa ciyaartooyda khibrad leh. Iyada oo lagu daray gunnada ikhtiyaarka habeynta, waxay si aan kala go 'lahayn ugu habboon tahay goob kasta oo jimicsi. Iyada oo khibrad u leh soosaarayaasha sidaLeadman Fitness, Kettlebell-kani waa maalgashi caqli-gal ah oo loogu talagalay kuwa ay ka go'an tahay inay hagaajiyaan jirkooda.
