ການເລືອກ Barbell Olympic ຂອງທ່ານ: ຄູ່ມືຜູ້ຊື້

​ໃນ​ຂົງ​ເຂດ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ, ບາ​ເບວ​ໂອ​ລິມ​ປິກ​ຢືນ​ເປັນ​ອຸປະກອນ​ທີ່​ສຳຄັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ການເລືອກ barbell ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄູ່​ມື​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ນີ້​ຈະ​ເຈາະ​ເລິກ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ intricacies ຂອງ barbells ໂອ​ລິມ​ປິກ​, ສ້າງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ສະ​ເພາະ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການເລືອກ Barbell Olympic ທີ່ຖືກຕ້ອງ

ບາເບວໂອລິມປິກເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສ່ວນຂະຫຍາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດພະລັງງານໄປສູ່ການນັ່ງສະແຄວ, ຄຸນນະພາບແລະຂໍ້ມູນສະເພາະຂອງມັນມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ການປະຕິບັດ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະປະສົບການການຝຶກອົບຮົມໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການເລືອກ barbell ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດ:

• ເສີມຂະຫຍາຍການຍຶດຫມັ້ນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການຍົກຫນັກ
• ປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ເປັນຜົນມາຈາກ knurling ບໍ່ພຽງພໍຫຼືເສັ້ນຜ່າກາງ
• ເພີ່ມປະສິດທິພາບການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກແລະການດຸ່ນດ່ຽງ
• ຮອງຮັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ ແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ

ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາເລືອກ Barbell

ການເລືອກ barbells Olympic ຢ່າງກວ້າງຂວາງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງປັດໃຈສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ:

• ນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມຍາວ:ກໍານົດນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຍາວທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
• Knurling:ເລືອກປະເພດຂອງ knurling (ຮຸກຮານ, ຂະຫນາດກາງ, ກ້ຽງ) ທີ່ເຫມາະສົມກັບຂະຫນາດມືແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຂອງທ່ານ.
• ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ:ເລືອກເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຈັບມືຂອງທ່ານ.
• ວັດສະດຸ ແລະການກໍ່ສ້າງ:ພິຈາລະນາວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ (ເຫຼັກກ້າ, ສະແຕນເລດ, titanium) ແລະຄຸນນະພາບການຜະລິດເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມທົນທານແລະອາຍຸຍືນ.
• ຄວາມຍາວຂອງແຂນເສື້ອແລະລະບົບເບກ:ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ຍາວ​ແຂນ​ແລະ​ລະ​ບົບ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ (ລູກ​ປືນ​ເຂັມ​, ພຸ່ມ​ໄມ້​) ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ການ​ໂຫຼດ​ແລະ​ການ​ຍົກ​ຂອງ​ທ່ານ​.
• Whip ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງ whip ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນແລະເລືອກ barbell ທີ່ສະຫນອງລະດັບທີ່ຕ້ອງການ.
• ອຸປະກອນເສີມ ແລະ ພິເສດ:ສຳຫຼວດໄຟລ໌ແນບ ແລະອຸປະກອນເສີມທີ່ມີຢູ່ (ຄໍ, ຊັ້ນວາງ) ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ ແລະຄວາມປອດໄພ.
• ງົບປະມານ ແລະມູນຄ່າ:ສ້າງງົບປະມານທີ່ແທ້ຈິງແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລັກສະນະແລະຄຸນນະພາບພາຍໃນຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານການເງິນຂອງທ່ານ.

ປະເພດຂອງ Barbells Olympic

barbells ໂອ​ລິ​ມປິກ​ໄດ້​ຖືກ​ຈັດ​ປະ​ເພດ​ອອກ​ເປັນ 3 ປະ​ເພດ​ຕົ້ນ​ຕໍ​:

Barbell ຜູ້ຊາຍ

• ນ້ຳໜັກ:20 ກິ​ໂລ (44 ປອນ​)
• ຄວາມຍາວ:2.2 ແມັດ (7 ຟຸດ)
• Knurling:ຮຸກຮານສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບການຍຶດຫມັ້ນທີ່ປອດໄພ

Barbell ແມ່ຍິງ

• ນ້ຳໜັກ:15 ກິ​ໂລ (33 ປອນ​)
• ຄວາມຍາວ:2.01 ແມັດ (6.6 ຟຸດ)
• Knurling:ຂະຫນາດກາງຫຼືແສງສະຫວ່າງສໍາລັບຂະຫນາດມືຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ

Barbells ພິເສດ

ນອກເຫນືອຈາກມາດຕະຖານຂອງ barbells ຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, barbells ພິເສດໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບຈຸດປະສົງສະເພາະ:

• Powerlifting Barbell:ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ໜາກວ່າ ແລະ knurling ຮຸກຮານຫຼາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຍົກພະລັງງານຢ່າງຫນັກ.
• Weightlifting Barbell:ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ບາງກວ່າ, ການຖູທີ່ຮຸກຮານໜ້ອຍກວ່າ, ແລະການຕີທີ່ໃຫຍ່ກວ່າສຳລັບການຍົກແບບໂອລິມປິກ ເຊັ່ນ: ກົກ ແລະ ສະອາດ ແລະ ກະຕືລືລົ້ນ.
• Multi-Grip Barbell:ມາພ້ອມກັບການຈັບມືຫຼາຍຕຳແໜ່ງສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຍາວຂອງ Barbell

ນ້ຳໜັກ ແລະຄວາມຍາວມາດຕະຖານສຳລັບ Barbells Olympic

barbells Olympic ຍຶດຫມັ້ນກັບນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຍາວມາດຕະຖານ:

• Barbell ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ (Men's Barbell):20 ກິໂລກຣາມ (44 ປອນ) ແລະ 2.2 ແມັດ (7 ຟຸດ)
• Barbell ຂອງ​ແມ່​ຍິງ​:15 ກິໂລກຣາມ (33 ປອນ) ແລະ 2.01 ແມັດ (6.6 ຟຸດ)

ການພິຈາລະນາເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ

ການເລືອກນ້ໍາຫນັກ barbell ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ:

• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ:ເລືອກສໍາລັບ barbell ທີ່ທ້າທາຍທ່ານໂດຍບໍ່ມີເຕັກນິກການປະນີປະນອມ.
• ການຍົກກຳລັງ:ເລືອກ barbell ທີ່ຫນັກກວ່າທີ່ມີການ knurling ຮຸກຮານຫຼາຍເພື່ອຈັດການກັບການໂຫຼດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
• ຍົກນ້ຳໜັກ:ເລືອກ barbell ສີມ້ານທີ່ມີ knurling ຫນ້ອຍສໍາລັບການຈັບໄດ້ດີກວ່າແລະ whip ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທົ່ວ​ໄປ​:ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ barbell ສີມ້ານແລະຄ່ອຍໆກ້າວຫນ້າຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຍາວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຄວາມຍາວຂອງ Barbell ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກົນໄກການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ:

• Barbell ຍາວ:ເຫມາະສໍາລັບການຍົກຕາຍແລະ squats, ສະຫນອງທ່າທີ່ກວ້າງກວ່າແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີກວ່າ.
• Barbell ສັ້ນກວ່າ:ເຫມາະສໍາລັບ bench press ແລະ overhead ກົດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນ shoulders.

Knurling

Knurling, ພື້ນຜິວທີ່ມີໂຄງສ້າງຢູ່ເທິງ shaft ຂອງ barbell, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຈັບແລະຄວາມປອດໄພ:

ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ Knurling

Knurling ມີສາມປະເພດຕົ້ນຕໍ:

• ຮຸກຮານ:ຍົກສັນຫຼັງຂຶ້ນເພື່ອຍຶດໝັ້ນໃນເວລາຍົກໜັກ.
• ປານກາງ:ສັນລະດັບປານກາງສໍາລັບການສອດຄ່ອງທົ່ວໄປແລະການຈັບທີ່ສົມດູນ.
• ກ້ຽງ:ຂອບຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີເສັ້ນ, ເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການການປັບການຈັບໄວ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງ Knurling ສໍາລັບ Grip ແລະຄວາມປອດໄພ

knurling ທີ່ເຫມາະສົມປ້ອງກັນ barbell ຈາກການ slipping ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ:

• ຈັບທີ່ປອດໄພ:knurling ຮຸກຮານຂຸດເຂົ້າໄປໃນຝາມື, ສະຫນອງການຍຶດຫມັ້ນ.
• ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ມື​:knurling ຂະຫນາດກາງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງມືໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມການຈັບ.
• ການນໍາໃຊ້ອະເນກປະສົງ:knurling Smooth ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງການຈັບໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: snatch ໄດ້.

ການເລືອກ Knurling ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຂະຫນາດມືຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ

ເລືອກ knurling ໂດຍອີງຕາມຂະຫນາດມືແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບຂອງທ່ານ:

• ມືໃຫຍ່:knurling ຮຸກຮານຫຼືຂະຫນາດກາງສໍາລັບການເຫມາະ snug.
• ມືນ້ອຍ:knurling ຂະ​ຫນາດ​ກາງ​ຫຼື​ກ້ຽງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ແລະ​ການ​ຈັບ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​.
• Weak Grip:knurling ຮຸກຮານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ.
• ຈັບແໜ້ນ:knurling ຂະ​ຫນາດ​ກາງ​ຫຼື​ກ້ຽງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຈັບ​ທີ່​ສົມ​ດູນ​.

ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ

ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງ barbell Olympic ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ:

ເສັ້ນຜ່າສູນກາງມາດຕະຖານສໍາລັບ Barbells Olympic

ບາເບວໂອລິມປິກປົກກະຕິມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 28.5 ມິນລີແມັດ (1.12 ນິ້ວ):

• Barbell ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ (Men's Barbell):28.5 ມິນລີແມັດ (1.12 ນິ້ວ)
• Barbell ຂອງ​ແມ່​ຍິງ​:25 ມິນລີແມັດ (0.98 ນິ້ວ)

ຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນຜ່າກາງຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ

ເສັ້ນຜ່າສູນກາງມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ barbell:

• ເສັ້ນຜ່າສູນກາງໃຫຍ່:ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍສໍາລັບການຍົກຫນັກ.
• ເສັ້ນຜ່າສູນກາງນ້ອຍກວ່າ:ມີຄວາມໝັ້ນຄົງໜ້ອຍ ແຕ່ຈັບງ່າຍກວ່າສຳລັບມືທີ່ນ້ອຍກວ່າ.

ພິຈາລະນາສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີຂະຫນາດມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ນັກກິລາທີ່ມີມືຂະຫນາດໃຫຍ່ອາດຈະມັກ barbell ເສັ້ນຜ່າກາງຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບການສະດວກສະບາຍທີ່ດີກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ມີມືຂະຫນາດນ້ອຍອາດຈະຊອກຫາ barbell ເສັ້ນຜ່າກາງຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າສາມາດຈັດການໄດ້.

ວັດສະດຸແລະການກໍ່ສ້າງ

ວັດສະດຸແລະການກໍ່ສ້າງຂອງ barbell Olympic ກໍານົດຄວາມທົນທານແລະອາຍຸຍືນຂອງມັນ:

ວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ໃນ Barbells Olympic

barbells ໂອລິມປິກແມ່ນຜະລິດຕົ້ນຕໍຈາກ:

• ເຫຼັກກ້າ:ອຸປະກອນການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ສະເຫນີຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
• ສະແຕນເລດ:ທົນທານຕໍ່ການກັດກ່ອນແລະການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາ, ແຕ່ລາຄາແພງກວ່າ.
• Titanium:ນ້ໍາຫນັກເບົາແລະແຂງແຮງ incredibly, ແຕ່ຍັງລາຄາແພງທີ່ສຸດ.

ຂະບວນການຜະລິດແລະການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບ

barbells ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຜ່ານຂະບວນການຜະລິດທີ່ເຂັ້ມງວດແລະມາດຕະການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບ:

• ເຫຼັກມ້ວນເຢັນ:ການມ້ວນເຢັນເຮັດໃຫ້ເຫຼັກແຂງແຮງແລະປັບປຸງຄວາມທົນທານ.
• ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ:ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ barbell ແລະຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການບິດ.
• ເຄື່ອງຈັກຄວາມແມ່ນຍໍາ:ເຄື່ອງຈັກທີ່ຊັດເຈນຮັບປະກັນການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນເອກະພາບແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.

ຜົນກະທົບຂອງວັດສະດຸແລະການກໍ່ສ້າງຕໍ່ຄວາມທົນທານແລະຄວາມທົນທານ

ວັດສະດຸແລະການກໍ່ສ້າງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງ barbell ທີ່ຈະທົນກັບການໂຫຼດຫນັກແລະການນໍາໃຊ້ຊ້ໍາຊ້ອນ:

• Steel Barbells:ທົນທານແລະຍາວນານ, ທົນທານຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຫນັກ.
• Barbells ສະແຕນເລດ:ທົນທານຕໍ່ rust ແລະການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາ, ເຫມາະສົມສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມຊຸ່ມຊື່ນ.
• Titanium Barbells:ແຂງແຮງພິເສດ ແລະນ້ຳໜັກເບົາ, ເໝາະສຳລັບການແຂ່ງຂັນຍົກນ້ຳໜັກ.

ຄວາມຍາວຂອງເສອແຂນແລະລະບົບ Bearing

ຄວາມຍາວຂອງແຂນເສື້ອແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການໂຫຼດແລະນ້ໍາຫນັກ

ຄວາມຍາວຂອງແຂນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມງ່າຍຂອງການໂຫຼດແລະ unloading ນ້ໍາຫນັກ:

• ແຂນຍາວ:ໃຫ້ພື້ນທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບການໂຫຼດຫຼາຍແຜ່ນ.
• ແຂນສັ້ນ:ຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ອາດຈະຈໍາກັດຈໍານວນຂອງແຜ່ນທີ່ສາມາດໂຫຼດໄດ້.

ປະເພດຂອງລະບົບ Bearing

ລະ​ບົບ Bearing ເຮັດ​ໃຫ້​ແຂນ​ຫມຸນ​ໄດ້​ກ້ຽງ​ພາຍ​ໃຕ້​ການ​ໂຫຼດ​ຫນັກ​:

• ລູກປືນເຂັມ:ລູກປືນທີ່ມີຄວາມແມ່ນຍໍາທີ່ສະຫນອງການຫມຸນ smoothest ແລະຄວາມສາມາດໃນການໂຫຼດສູງສຸດ.
• ພຸ່ມໄມ້:ລູກປືນທີ່ດູດຊືມດ້ວຍຕົນເອງທີ່ສະຫນອງການຫມຸນທີ່ພຽງພໍ, ແຕ່ອາດຈະຫມົດເວລາ.

ການພິຈາລະນາສໍາລັບການຫມຸນກ້ຽງແລະປະສິດທິພາບການຍົກນ້ໍາຫນັກ

ການເລືອກລະບົບລູກປືນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ:

• ຍົກໜັກ:ລູກປືນເຂັມສະຫນອງການຫມຸນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໂຫຼດຫນັກແລະການຍົກແບບໂອລິມປິກ.
• ການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປ:ພຸ່ມໄມ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການໂຫຼດແສງສະຫວ່າງເຖິງປານກາງ.

Whip ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ຄວາມສໍາຄັນຂອງ Whip ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນ

Whip, ງໍເລັກນ້ອຍໃນ barbell ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງ weightlifting:

• Snatch and Clean and Jerk:Whip ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຫັນປ່ຽນກ້ຽງຈາກການດຶງເບື້ອງຕົ້ນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງ overhead.
• Deadlifts:Whip ຊ່ວຍຊຸກຍູ້ນ້ໍາຫນັກອອກຈາກຫນ້າດິນໃນລະຫວ່າງການດຶງເບື້ອງຕົ້ນ.

ປັດໄຈທີ່ມີຜົນກະທົບ Whip ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ whip ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ barbell:

• ປະເພດເຫຼັກກ້າ:ເຫຼັກ tensile ສູງສະຫນອງ whip ຫຼາຍ.
• ເສັ້ນຜ່າສູນກາງແຖບ:ເສັ້ນຜ່າສູນກາງບາງໆເພີ່ມ whip.

ວິທີການເລືອກ Barbell ທີ່ມີລະດັບທີ່ຕ້ອງການຂອງ Whip

ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ແລະ​ຄວາມ​ມັກ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເລືອກ​ລະ​ດັບ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ whip​:

• ການຍົກກຳລັງ:ເລືອກສໍາລັບ barbell ທີ່ມີ whip ຫນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສະຖຽນລະພາບໃນລະຫວ່າງການ squats ຫນັກ