Barbells ໂອລິມປິກທີ່ດີທີ່ສຸດ: ສ້າງເຮືອນ Gym ຂອງທ່ານ

ໃນຂອບເຂດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, barbells Olympic ຢືນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາສາມາດປົດລັອກທ່າແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບັນລຸຄວາມປາຖະຫນາຂອງການສອດຄ່ອງກັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກຍົກນໍ້າໜັກທີ່ມີລະດູການ, ເປັນນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ມຸ່ງຫວັງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການຍົກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ການເລືອກບາເບວໂອລິມປິກທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນ nuances ຂອງ barbells ໂອລິມປິກ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າໃຈ Barbells Olympic

barbells ໂອລິມປິກ, ມີລັກສະນະຂະຫນາດມາດຕະຖານແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງພວກມັນ, ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍແຖບຮູບທໍ່ກົມທີ່ມີແຂນທັງສອງສົ້ນ, ອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

• ຄວາມຍາວ:ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 6 ຫາ 8 ຟຸດ, ໂດຍ 7 ຟຸດແມ່ນມາດຕະຖານໂອລິມປິກ.
• ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ:ປົກກະຕິແລ້ວ 28 ຫຼື 32 ມິນລິແມັດ, ມີ 28 ມມແມ່ນທົ່ວໄປຫຼາຍແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການຍົກຫຼາຍທີ່ສຸດ.
• ນ້ຳໜັກ:ແຕກຕ່າງກັນຈາກ 15 ຫາ 20 ກິໂລກຣາມ, ໂດຍມາດຕະຖານ Olympic ນ້ໍາຫນັກແມ່ນ 20 ກິໂລ (44 ປອນ).
• Knurling:ຮູບແບບໂຄງສ້າງທີ່ຝັງຢູ່ໃນພື້ນຜິວຂອງແຖບເພື່ອການປັບປຸງການຈັບ.

ການເລືອກ Barbell ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ

ການເລືອກ barbell ໂອລິມປິກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ:

• ຄວາມອາດສາມາດນ້ໍາຫນັກ:ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ barbell ສາມາດຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຈະຍົກ.
• ຄວາມສູງ:ເລືອກຄວາມຍາວ barbell ທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສູງແລະພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
• ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ:ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ສະ​ເພາະ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເຊັ່ນ​: powerlifting​, weightlifting​, ຫຼື​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທົ່ວ​ໄປ​.
• ງົບປະມານ:ກໍານົດຂອບເຂດງົບປະມານທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອນໍາພາການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.

ຍີ່ຫໍ້ Barbell ໂອລິມປິກຍອດນິຍົມ

ອຸດສາຫະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜູ້ຜະລິດ barbell Olympic ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ:

• Rogue Fitness:ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບ barbells ຄຸນນະພາບສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາ elite ໃນທົ່ວໂລກ.
• Eleiko:ຍີ່ຫໍ້ສະວີເດນລະດັບພຣີມຽມມີຊື່ສຽງສໍາລັບຝີມືພິເສດແລະຄວາມທົນທານ.
• York Barbell:ຜູ້​ຜະ​ລິດ​ອາ​ເມລິ​ກາ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ສະ​ເຫນີ​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ກ​້​ວາງ​ຂອງ barbells ໃນ​ຈຸດ​ລາ​ຄາ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​.
• Titan Fitness:ບາເບວທີ່ຜະລິດຈາກອາເມຣິກາທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສໍາລັບລາຄາບໍ່ແພງ ແລະຄວາມສາມາດຂອງພວກມັນ.

Barbells Olympic ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບງົບປະມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ເປັນມິດກັບງົບປະມານ:

• Titan Atlas Bar: ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານທີ່ດີເລີດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 300lb ແຂງ.
• ບາເບວໂອລິມປິກ CAP Barbell: ເປັນ barbell ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 1000lb, ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຊ່ວງກາງ:

• Rogue Ohio Bar: ເປັນ barbell ທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງ lifters, ມີຄວາມສາມາດນ້ໍາຫນັກ 1500lb.
• Fringe Sport Wonder Bar: ເປັນ barbell ທີ່ມີການຈັດອັນດັບສູງທີ່ສະຫນອງ whip ແລະການຕອບສະຫນອງທີ່ດີເລີດ.

ລະດັບສູງ:

• Eleiko XF Bar: ເປັນແຖບລະດັບພຣີມຽມທີ່ອອກແບບມາເພື່ອການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ແຂ່ງຂັນ, ມີຄວາມສາມາດນ້ຳໜັກໄດ້ 2000lb.
• Rogue Ohio Power Bar: ແຖບຍົກພະລັງຊັ້ນສູງທີ່ໂດ່ງດັງຍ້ອນຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມທົນທານເປັນພິເສດ.

ຄໍາແນະນໍາຄວາມປອດໄພສໍາລັບການນໍາໃຊ້ Barbells Olympic

ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະລະມັດລະວັງຄວາມປອດໄພແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ barbells Olympic:

• ໃຊ້ຄໍ:ຮັກສາແຜ່ນນ້ຳໜັກດ້ວຍຄໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເລື່ອນອອກ.
• ຮັກສາແບບຟອມ:ໃຊ້ເຕັກນິກການຍົກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
• ກວດ​ສອບ​ອຸ​ປະ​ກອນ​:ກວດກາບາເບວ ແລະອຸປະກອນເສີມເປັນປະຈຳເພື່ອຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼືການສວມໃສ່.
• ຍົກ​ຢ່າງ​ປອດ​ໄພ​:ຫຼີກເວັ້ນການຍົກນ້ໍາຫນັກເກີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈໍາເປັນ.

ການບໍາລຸງຮັກສາແລະການເກັບຮັກສາ Barbells Olympic

ການ​ບໍາ​ລຸງ​ຮັກ​ສາ​ແລະ​ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ຊ່ວຍ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ barbells Olympic​:

• ທໍາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​:ເຊັດແຖບດ້ວຍຜ້າປຽກຊຸ່ມຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
• ນ້ຳມັນເບົາໆ:ໃຊ້ນ້ໍາມັນບາງໆເພື່ອປົກປ້ອງແຖບຈາກ rust.
• ຍົກລະດັບ:ເກັບ barbell ອອກຈາກພື້ນດິນເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ອຸປະກອນເສີມສໍາລັບ Barbells Olympic

ເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ຂອງທ່ານດ້ວຍອຸປະກອນເສີມທີ່ສໍາຄັນ:

• ຄໍ:ຍຶດແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຢ່າງແຫນ້ນຫນາເພື່ອຄວາມປອດໄພ.
• ແຜ່ນ:ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃສ່ barbell ສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ດິນເຜົາ:ປັບປຸງການຍຶດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ slipping.

ການກໍ່ສ້າງເຮືອນ Gym ອ້ອມຮອບ Barbell Olympic ຂອງທ່ານ

ສ້າງພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍສະເພາະດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນ:

• ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າ ຫຼື ຂານັ່ງນັ່ງ:ສະຫນອງເວທີທີ່ປອດໄພສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ barbell.
• ເກົ້າອີ້:ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: bench press ແລະ dumbbell flyes.
• Dumbbells:ສະເຫນີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບການໂດດດ່ຽວຕ່າງໆແລະການອອກກໍາລັງກາຍປະສົມ.
• Kettlebells:ເສີມຂະຫຍາຍພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບກັບ Barbells Olympic

ຂະຫຍາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ແນະນຳເຫຼົ່ານີ້:

• ໃຊ້ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ:ບູລິມະສິດເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ.
• ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ເທື່ອ​ລະ​ກ້າວ​:ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງແຮງເກີນໄປ.
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ:ອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍລະຫວ່າງຊຸດແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອການຟື້ນຟູ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ:ເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.

ສະຫຼຸບ

ການລົງທຶນໃນ barbell ໂອລິມປິກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເປັນພະຍານເຖິງຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຄົ້ນຫາທາງເລືອກຕ່າງໆ, ແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການໃຊ້ງານແລະບໍາລຸງຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດຈັດວາງເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບປີຂ້າງຫນ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, barbell ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງມື; ການອຸທິດຕົນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສຸດຈະກໍານົດຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຈົ້າ. ຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຮູ້ວ່າທ່ານມີອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ.