Refek squat biBarê Olîmpiyadêkevirê bingehîn e ji bo her cidîrahênana hêzêsazkirin, tevlihevkirina ewlehî û pirrengiyê ji bo hilgirên hemî astan. Ev kombînasyon dihêle hûn bi bawerî squatên giran, presên bench û hilgirtinên serê serî bikin, ku ew ji bo werzîşxaneyên malê û cîhên bazirganî pêdivî ye. Werin em lêkolîn bikin ka çima ev hevberdan ewqas baş dixebite û dema ku yekê hildibijêrin li çi bigerin.
Ewrefê squatbi xwe çarçoveyek stabîl peyda dike, bi gelemperî ji pola 11-gauge tê çêkirin da ku barên heta 1000 lbs hilgire. Çengên J-yên verastkirî û milên çavdêriya ewlehiyê - ku pir caran 16-24 înç dirêj dibin - dihêlin hûn barê li bilindahiya bêkêmasî ji bo kûrahiya squat an sazkirina press-a xwe bicîh bikin. Bilindahî bi gelemperî ji 30 heta 70 înç diguhere, bi mesafeya qulikan a 1-2 înç ji bo rastbûnê. Ev verastkirin forma rast peyda dike, û di dema hildanên giran de xetera birîndarbûnê kêm dike.
Bi refikê re şibaka Olîmpîk a 20 kg heye.çîp(15 kg ji bo guhertoyên jinan) bi lepikên 2 înç hatiye sêwirandin da ku li plakayên standard bicîh bibe. Çi wê dike îdeal? Hilgirên derziyê yên barê - pir caran 4-8 di her lepikê de - dihêle ku zivirînek nerm çêbibe, ku ji bo rakirinên dînamîk ên wekî paqijkirin an jî kişandinê pir girîng e. Bi hêza kişandinê ya 190,000 PSI an jî bilindtir, ew dikare barên giran bêyî ku bitewîne hilgire, û girêkek navîn bêyî ku destên we biqetîne girtin peyda dike.
Bi hev re, ew hêzek mezin in. Taybetmendiyên ewlehiyê yên rafê dihêle hûn bi tena serê xwe sînoran derbas bikin - destên çavdêriyê heke hûn di dubarekirinê de têk biçin, barê digirin - di heman demê de qamçiya barê Olîmpîk (bi qasî 28 mm qutr) ji bo tevgerên teqîner biharê zêde dike. Hûn dikarin ji bo perwerdehiya pêşverû bi plakayan (5 kg heta 25 kg) bar bikin, ji bo destpêkan bi tevahî 40 kg dest pê bikin û ji bo hilgirên pêşkeftî bigihîjin 150 kg an jî zêdetir. Ew ji bo squats bêkêmasî ye, lê di heman demê de piştgirî dide kişandina rafê an jî zextên serî.
Berxwedanî tiştekî diyarkirî ye. Raf bi gelemperî bi toz têne boyaxkirin da ku li hember zengarê bisekinin, di heman demê de bar xwedî rengên krom an jî yên zengarnegir in da ku li hember korozyonê biparêzin. Sazkirinên bi kalîte bi hezaran çerxên werzîşê li ber xwe didin - hin ji wan ji bo 10,000+ karan hatine ceribandin - û wan ji bo salonên werzîşê yên qerebalix pêbawer dikin. Biha ji 400 dolarî ji bo modelên bingehîn heya 1200 dolarî ji bo vebijarkên giran bi zêdeyên wekîbarên kişandinêan jî pegên hilanînê.
Cih jî girîng e. Refikek squat bi barek Olîmpîk bi gelemperî 48"D x 48"Fi digire, ku li piraniya sazkirinên malan tê, her çend sêwiranên qatkirî dikarin cîh xilas bikin. Çavkaniya ji hilberînerên xwedî sertîfîkayên ISO piştrast dike ku hûn alavên mayînde digirin. Ev kombînasyon ne tenê alav e - ew bingehek e ji bo avakirina hêzê bi ewlehî û bi bandor.
