Barê squatê yê ewlehiyê, ku wekî SSB jî tê zanîn, barbellek taybetî ye ku ji bo baştirkirina performansa squat û ewlehiyê hatiye çêkirin. Berevajî barek rasterast a kevneşopî, SSB xwedan sêwirana bêhempa ya mîna nîrê ye ku destgir li pêş de ne. Ev sêwirana ergonomîk dihêle ku di dema squatan de pozîsyonek laşê rasttir çêbibe, û zextê li ser pişta jêrîn û milan kêm bike. SSB bi cûrbecûr celebên tê, di nav de barên kemerkirî, barên buffalo, û barên yoke, her yek bi cûdahiyên nazik di cîhê destgir û xêzbûna nîrê de. Ev pirrengî li gorî tercîhên takekesî û bîyomekanîkê tevdigere.
Hilbijartina di navbera barekî squatê yê ewlehiyê û barekî rasterast de bi armancên perwerdehiyê û asta ezmûna we ve girêdayî ye. SSB bi taybetî ji bo destpêkeran, kesên ku sînorkirinên tevgerê hene, an jî ji birîndaran baş dibin sûdmend e. Cihê wê yê destgirê li pêş formeke çêtir pêş dixe û xetera birîndarbûnê kêm dike. Hilgirên werzîşê yên xwedî ezmûn dikarin SSB-ê di rûtîna xwe de bi kar bînin da ku komên masûlkeyên taybetî hedef bigirin, teknîka squatê baştir bikin, an jî cûrbecûr li werzîşên xwe zêde bikin. Bêyî ku ezmûna we çi be, barekî squatê yê ewlehiyê amûrek hêja pêşkêşî dike ji bo avakirina hêzê û baştirkirina performansa squatê di heman demê de ku pêşîniyê dide ewlehî û rehetiyê.
