நிலையான எடை பொறி பட்டை, ஹெக்ஸ் பார் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மையப்படுத்தப்பட்ட பளு தூக்குதலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு வலிமை பயிற்சி உபகரணமாகும். அதன் தனித்துவமான அறுகோண சட்டகம், தூக்குபவர் பட்டியின் பின்னால் நிற்காமல் உள்ளே நிற்க அனுமதிக்கிறது, சில இயக்கங்களுக்கு உயிரியக்கவியல் நன்மைகளை உருவாக்குகிறது.
முக்கிய விவரக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- சட்டக நீளம் பொதுவாக கைப்பிடிகளுக்கு இடையில் 60-80 செ.மீ (24-32 அங்குலம்) வரை இருக்கும்.
- வணிக மாதிரிகளுக்கு நிலையான பார் எடை 20-25 கிலோ (45-55 பவுண்டுகள்) வரை மாறுபடும்.
- கைப்பிடி விட்டம் 25-30 மிமீ (1-1.2 அங்குலம்) மற்றும் முறுக்கப்பட்ட அல்லது ரப்பராக்கப்பட்ட பிடிகள் உள்ளன.
- ஏற்றக்கூடிய ஸ்லீவ் நீளம் ஒலிம்பிக் தட்டுகளுக்கு ஏற்றது (50 செ.மீ/20 அங்குல தரநிலை)
கட்டுமான அம்சங்கள் தரமான பொறி கம்பிகளை வேறுபடுத்துகின்றன:
- வலுவூட்டப்பட்ட மூலை மூட்டுகளுடன் கூடிய உயர் இழுவிசை எஃகு சட்டகம்
- மென்மையான தட்டு ஏற்றுதலுக்காக புஷிங்ஸ் அல்லது தாங்கு உருளைகளுடன் சுழலும் ஸ்லீவ்கள்.
- பிரீமியம் மாடல்களில் இரட்டை கைப்பிடி உயரங்கள் (உயர் மற்றும் கீழ் நிலைகள்)
- அரிப்பை எதிர்க்கும் வகையில் பவுடர்-பூசப்பட்ட அல்லது குரோம் பூச்சுகள்
நேரான கம்பிகளுடன் ஒப்பிடும்போது பயோமெக்கானிக்கல் நன்மைகள்:
- டெட்லிஃப்ட் செய்யும்போது முதுகெலும்பு வெட்டு விசைகள் 15-20% குறைக்கப்பட்டன.
- மேலும் செங்குத்தான உடல் நிலை இடுப்பு நெகிழ்வை தோராயமாக 12° குறைக்கிறது.
- எடை விநியோகம் கூட முன்னோக்கி சாய்வதைக் குறைக்கிறது.
- முன்னோக்கிய பிடிகளுடன் ஒப்பிடும்போது நடுநிலை பிடிப்பு தோள்பட்டை அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
பொதுவான பயிற்சி பயன்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- குவாட்-டாமினன்ட் போஸ்டீரியர் செயின் மேம்பாட்டிற்கான ட்ராப் பார் டெட்லிஃப்ட்ஸ்.
- சீரான எடை விநியோகத்துடன் விவசாயிகளின் கேரிகள்
- குறைக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் அழுத்தத்துடன் தோள்பட்டை மாற்றங்கள்
- தோள்பட்டை இயக்கம் குறைவாக உள்ள லிஃப்டர்களுக்கான குந்து மாற்றுகள்
பராமரிப்பு பரிசீலனைகள்:
- ஸ்லீவ் சுழற்சி வழிமுறைகளை மாதாந்திர ஆய்வு செய்தல்.
- லேசான சோப்புப் பொருளைக் கொண்டு கைப்பிடிப் பிடிகளை வழக்கமாக சுத்தம் செய்தல்.
- சரிசெய்யக்கூடிய மாதிரிகளில் பிரேம் போல்ட்களை அவ்வப்போது இறுக்குதல்.
- தரை சேதத்தைத் தடுக்க ரப்பர் பாய்களில் சேமிப்பு
