பார்பெல்ஸ் 45 அல்லது 55 பவுண்டுகள் எடையுள்ளதா?

எந்தவொரு பளு தூக்கும் உடற்பயிற்சி கூடத்தின் மூலக்கல்லாகும் பார்பெல், முடிவில்லாத பயிற்சிகளுக்கு பல்துறை தளத்தை வழங்குகிறது. அதன் சின்னமான நிழல் உடனடியாக அடையாளம் காணக்கூடியது, ஆனால் இந்த கருவிகளைச் சுற்றியுள்ள மிகவும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று பார்பெல்லின் எடை. ஒரு பார்பெல்லின் நிலையான எடை நேரடியானதாகத் தோன்றினாலும், பார்பெல்லின் வகை மற்றும் கட்டுமானத்தின் அடிப்படையில் உண்மையில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த விரிவான வழிகாட்டி பார்பெல்களின் உலகத்தை ஆராய்ந்து, எடை தரநிலைகள், எடை தட்டு இணக்கத்தன்மை, ஸ்லீவ் விட்டம் மற்றும் பல்வேறு வகையான பார்பெல்களின் எடைகளை ஆராயும்.

பார்பெல்ஸ் வெறும் உலோகக் கம்பிகள் மட்டுமல்ல; அவை வலிமைப் பயிற்சி, பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் ஒலிம்பிக் தூக்குதலை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட துல்லிய-பொறியியல் கருவிகள். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட லிஃப்டராக இருந்தாலும் சரி, பார்பெல் எடைகள் மற்றும் வகைகளின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை கணிசமாக பாதிக்கும். இந்த வழிகாட்டி நிலையான ஒலிம்பிக் பார்பெல் முதல் EZ கர்ல் பார் மற்றும் ட்ராப் பார் போன்ற சிறப்பு பார்கள் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கும், இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு சரியான பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அறிவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

பார்பெல் தரநிலைகள்

ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதல் போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படும் பார்பெல்களுக்கான உலகளாவிய தரநிலைகளை சர்வதேச பளுதூக்குதல் கூட்டமைப்பு (IWF) அமைக்கிறது. இந்த தரநிலைகள் வெவ்வேறு தளங்கள் மற்றும் போட்டிகளில் சீரான தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கின்றன. ஒலிம்பிக் பார்பெல்களில் பயன்படுத்தப்படும் பரிமாணங்கள், எடை மற்றும் பொருட்களை IWF குறிப்பிடுகிறது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரே மாதிரியான நிலைமைகளின் கீழ் பயிற்சி பெற்று போட்டியிடுவதை உறுதி செய்கிறது.

IWF தரநிலைகள் நியாயத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அவை பாதுகாப்பையும் உறுதி செய்கின்றன. ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட பார்பெல் பல்வேறு ஜிம்கள் மற்றும் போட்டிகளில் நிலையான செயல்திறனை வழங்குவதன் மூலம் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்னாட்ச் மற்றும் கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் போன்ற ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களின் அதிக சுமைகளையும் டைனமிக் அசைவுகளையும் தாங்க ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இழுவிசை வலிமை இருக்க வேண்டும் என்று IWF கட்டளையிடுகிறது.

ஒலிம்பிக் பார்பெல்

திஒலிம்பிக் பார்பெல்ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட , கடுமையான விவரக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுகிறது. இது 2.2 மீட்டர் (7.2 அடி) நீளம் கொண்டது மற்றும் 28 மில்லிமீட்டர் (1.1 அங்குலம்) விட்டம் கொண்டது. ஒரு ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் எடை 20 கிலோகிராம் (44.1 பவுண்டுகள்) என தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த எடை விநியோகம் ஸ்னாட்ச் மற்றும் கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் போன்ற ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களின் போது உகந்த சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் தீவிர அழுத்தத்தைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை பொதுவாக அதிக வலிமை கொண்ட எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் தூக்கும் போது உராய்வைக் குறைக்க சுழலும் ஸ்லீவ்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒலிம்பிக் பார்பெல்களில் உள்ள கர்லிங், கைகளில் அதிகப்படியான தேய்மானத்தை ஏற்படுத்தாமல் பாதுகாப்பான பிடியை வழங்கவும் தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த அம்சங்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல்களை போட்டி பளு தூக்குபவர்கள் மற்றும் தீவிர விளையாட்டு வீரர்களுக்கு விருப்பமான தேர்வாக ஆக்குகின்றன.

போட்டிகளில் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் வணிக ஜிம்கள் மற்றும் வீட்டு ஜிம்களிலும் பிரபலமாக உள்ளன. அவற்றின் பல்துறை திறன் மற்றும் நீடித்து உழைக்கும் தன்மை, குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்கள் முதல் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் மேல்நிலை லிஃப்ட்கள் வரை பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இருப்பினும், அவற்றின் எடை மற்றும் அளவு ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம், அதனால்தான் பல ஜிம்கள் நிலையான பார்பெல்களையும் வழங்குகின்றன.

நிலையான பார்பெல்

பெரும்பாலான ஜிம்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் நிலையான பார்பெல், ஒலிம்பிக் பார்பெல்லிலிருந்து சற்று வேறுபடுகிறது. இது குறைவாகவும், 1.8 மீட்டர் (6 அடி) நீளமாகவும், 25 மில்லிமீட்டர் (0.98 அங்குலம்) சிறிய விட்டம் கொண்டதாகவும் உள்ளது. ஒரு நிலையான பார்பெல்லின் எடை பொதுவாக 15 கிலோகிராம் (33 பவுண்டுகள்) ஆகும். இந்த இலகுவான எடை, பொதுவான பளு தூக்குதல் பயிற்சிகளுக்கும், அதிக எடை எதிர்ப்பு தேவையில்லாத தூக்குபவர்களுக்கும் மிகவும் பொருத்தமானதாக அமைகிறது.

நிலையான பார்பெல்கள் பெரும்பாலும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள், குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்கள் போன்ற பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் சிறிய அளவு மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை காரணமாக அவை வீட்டு ஜிம்களிலும் பிரபலமாக உள்ளன. அவை ஒலிம்பிக் பார்பெல்களைப் போன்ற அதே அளவிலான நீடித்துழைப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், நிலையான பார்பெல்கள் இன்னும் உயர்தர பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் வழக்கமான பயன்பாட்டைத் தாங்கும்.

நிலையான மற்றும் ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளில் ஒன்று ஸ்லீவ் விட்டம் ஆகும். நிலையான பார்பெல்களில் 25 மில்லிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட ஸ்லீவ்கள் உள்ளன, அதாவது அவை ஒலிம்பிக் எடைத் தகடுகளுடன் பொருந்தாது. உங்கள் ஜிம் அல்லது வீட்டு அமைப்பிற்கு பார்பெல்ஸ் மற்றும் எடைத் தகடுகளை வாங்கும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும்.

எடைத் தட்டுகள்

எடைத் தட்டுகள்பார்பெல்லுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்க்கும் அத்தியாவசிய கூறுகள். அவை பல்வேறு எடைகளில் வருகின்றன, இதனால் தூக்குபவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு சுமையைத் தனிப்பயனாக்கலாம். கிலோகிராம் மற்றும் பவுண்டுகளில் மிகவும் பொதுவான எடைத் தகடு அளவுகள் மற்றும் அவற்றின் தொடர்புடைய எடைகளை சுருக்கமாகக் கூறும் அட்டவணை கீழே உள்ளது:

எடைத் தகடுகள் பொதுவாக வார்ப்பிரும்பு, ரப்பர் அல்லது பொருட்களின் கலவையால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ரப்பர் பூசப்பட்ட தகடுகள் வணிக ஜிம்களில் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை அமைதியானவை மற்றும் தரையை சேதப்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. முற்றிலும் ரப்பரால் ஆன பம்பர் தகடுகள், ஒலிம்பிக் தூக்குதலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை சேதத்தை ஏற்படுத்தாமல் மேலே இருந்து கீழே போடப்படலாம்.

எடைத் தகடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்தும் பார்பெல் வகையைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். ஒலிம்பிக் எடைத் தகடுகள் பெரிய மைய துளை (50 மிமீ) கொண்டவை மற்றும் ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் நிலையான எடைத் தகடுகள் சிறிய மைய துளை (25 மிமீ) கொண்டவை மற்றும் நிலையான பார்பெல்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. தட்டுகள் மற்றும் பார்பெல்களை கலந்து பொருத்துவது பொருந்தக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் சாத்தியமான பாதுகாப்பு அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பார்பெல் ஸ்லீவ்களின் விட்டம்

பார்பெல்லின் ஸ்லீவ்களின் விட்டம் எடைத் தகடுகளின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைத் தீர்மானிக்கிறது. ஒலிம்பிக் பார்பெல்களில் 50 மில்லிமீட்டர் (1.97 அங்குலம்) விட்டம் கொண்ட ஸ்லீவ்கள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் நிலையான பார்பெல்களில் 25 மில்லிமீட்டர் (0.98 அங்குலம்) விட்டம் கொண்ட ஸ்லீவ்கள் உள்ளன. இந்த வேறுபாடு ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட எடைத் தகடுகள் தற்செயலாக நிலையான பார்பெல்களில் பயன்படுத்தப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

பார்பெல்களின் வடிவமைப்பில் ஸ்லீவ் விட்டம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஒலிம்பிக் எடைத் தகடுகளின் பெரிய மைய துளைக்கு இடமளிக்க ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்கு பெரிய ஸ்லீவ்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த வடிவமைப்பு ஸ்னாட்ச் மற்றும் கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் போன்ற டைனமிக் லிஃப்ட்களின் போது தட்டுகளை மென்மையாக சுழற்ற அனுமதிக்கிறது. மறுபுறம், நிலையான பார்பெல்களில் நிலையான எடைத் தகடுகளுடன் இணக்கமான சிறிய ஸ்லீவ்கள் உள்ளன.

பார்பெல்ஸ் மற்றும் எடைத் தட்டுகளை வாங்கும் போது, ​​அவை இணக்கமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். பார்பெல்ஸ் மற்றும் தட்டுகளின் தவறான கலவையைப் பயன்படுத்துவது தூக்கும் போது உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஸ்லீவ் விட்டம் மற்றும் தட்டு மைய துளை அளவைச் சரிபார்க்கவும்.

ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் எடை

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் நிலையான எடை 20 கிலோகிராம் (44.1 பவுண்டுகள்) ஆகும். இந்த எடை விநியோகம், ஸ்னாட்ச் மற்றும் கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் போன்ற ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களின் போது உகந்த சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மாறும் இயக்கங்களின் போது பார்பெல் தள்ளாடுவதையோ அல்லது சாய்வதையோ தடுக்க சம எடை விநியோகம் உதவுகிறது.

ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் அதிக சுமைகளையும், மாறும் இயக்கங்களையும் கையாள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை பொதுவாக அதிக வலிமை கொண்ட எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் தூக்கும் போது உராய்வைக் குறைக்க சுழலும் ஸ்லீவ்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒலிம்பிக் பார்பெல்களில் உள்ள கர்லிங், கைகளில் அதிகப்படியான தேய்மானத்தை ஏற்படுத்தாமல் பாதுகாப்பான பிடியை வழங்கவும் தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

போட்டிகளில் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒலிம்பிக் பார்பெல்ஸ் வணிக ஜிம்கள் மற்றும் வீட்டு ஜிம்களிலும் பிரபலமாக உள்ளன. அவற்றின் பல்துறை திறன் மற்றும் நீடித்து உழைக்கும் தன்மை, குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்கள் முதல் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் மேல்நிலை லிஃப்ட்கள் வரை பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இருப்பினும், அவற்றின் எடை மற்றும் அளவு ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம், அதனால்தான் பல ஜிம்கள் நிலையான பார்பெல்களையும் வழங்குகின்றன.

நிலையான பார்பெல்லின் எடை

நிலையான பார்பெல்கள் பொதுவாக 15 கிலோகிராம் (33 பவுண்டுகள்) எடையுள்ளதாக இருக்கும். இந்த இலகுவான எடை, பொதுவான பளு தூக்கும் பயிற்சிகளுக்கும், அதிக எடை எதிர்ப்பு தேவைப்படாத தூக்குபவர்களுக்கும் மிகவும் பொருத்தமானதாக அமைகிறது. குறைக்கப்பட்ட எடை, குறிப்பாக தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு, எளிதாகக் கையாளவும் சூழ்ச்சி செய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

நிலையான பார்பெல்கள் பெரும்பாலும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள், குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்கள் போன்ற பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் சிறிய அளவு மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை காரணமாக அவை வீட்டு ஜிம்களிலும் பிரபலமாக உள்ளன. அவை ஒலிம்பிக் பார்பெல்களைப் போன்ற அதே அளவிலான நீடித்துழைப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், நிலையான பார்பெல்கள் இன்னும் உயர்தர பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் வழக்கமான பயன்பாட்டைத் தாங்கும்.

நிலையான மற்றும் ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளில் ஒன்று ஸ்லீவ் விட்டம் ஆகும். நிலையான பார்பெல்களில் 25 மில்லிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட ஸ்லீவ்கள் உள்ளன, அதாவது அவை ஒலிம்பிக் எடைத் தகடுகளுடன் பொருந்தாது. உங்கள் ஜிம் அல்லது வீட்டு அமைப்பிற்கு பார்பெல்ஸ் மற்றும் எடைத் தகடுகளை வாங்கும் போது இது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும்.

EZ கர்ல் பட்டையின் எடை

திEZ கர்ல் பார்கர்ல் பார் என்றும் அழைக்கப்படும் இது, பைசெப் கர்ல்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப் நீட்டிப்புகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது இந்தப் பயிற்சிகளின் போது மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முழங்கைகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வளைந்த வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. EZ கர்ல் பட்டியின் எடை அதன் நீளம் மற்றும் கட்டுமானத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக 10 கிலோகிராம் (22 பவுண்டுகள்) முதல் 15 கிலோகிராம் (33 பவுண்டுகள்) வரை இருக்கும்.

பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸை இலக்காகக் கொண்ட தனிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு EZ கர்ல் பார் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். இதன் தனித்துவமான வடிவம் மிகவும் இயற்கையான பிடியை அனுமதிக்கிறது, மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை பதற்றத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. சுருட்டை மற்றும் நீட்டிப்புகளுக்கு நேரான பார்பெல்லைப் பயன்படுத்தும்போது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் லிஃப்டர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

அதன் பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பிற்கு கூடுதலாக, EZ கர்ல் பார் பல்துறை திறன் கொண்டது. இது மண்டை ஓடு நொறுக்கிகள், மேல்நிலை ட்ரைசெப் நீட்டிப்புகள் மற்றும் வளைந்த வரிசைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். இதன் சிறிய அளவு, எந்தவொரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கும், குறிப்பாக கை பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளிப்பவர்களுக்கு, ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது.

பொறி பட்டையின் எடை

திபொறிப் பட்டைஅறுகோணப் பட்டை என்றும் அழைக்கப்படும் இது, குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற கனமான கூட்டுப் பயிற்சிகளின் போது கீழ் முதுகில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் தனித்துவமான வடிவம், தூக்குபவர்கள் நடுநிலை முதுகெலும்பு நிலையைப் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது, இது கீழ் முதுகுப் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஒரு ட்ராப் பட்டியின் எடை கணிசமாக மாறுபடும், சிறிய மாடல்களுக்கு 15 கிலோகிராம் (33 பவுண்டுகள்) முதல் கனரக மாடல்களுக்கு 30 கிலோகிராம் (66 பவுண்டுகள்) வரை இருக்கும்.

ட்ராப் பார் என்பது டெட்லிஃப்ட், ஷ்ரக்ஸ் மற்றும் விவசாயிகளின் நடைப்பயிற்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்துறை உபகரணமாகும். இதன் வடிவமைப்பு மிகவும் இயற்கையான தூக்கும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது, கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக எடை தூக்குவதற்கு பாதுகாப்பான விருப்பமாக அமைகிறது. இது பவர் லிஃப்டர்கள், ஸ்ட்ராங்மேன்கள் மற்றும் தங்கள் முதுகு ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் வலிமையை வளர்க்க விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

அதன் பணிச்சூழலியல் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, பாரம்பரிய பார்பெல்களுடன் ஒப்பிடும்போது ட்ராப் பார் ஏற்றுவதற்கும் இறக்குவதற்கும் எளிதானது. இதன் திறந்த வடிவமைப்பு லிஃப்டர்கள் பட்டியின் உள்ளே நுழைய அனுமதிக்கிறது, இது டெட்லிஃப்ட் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு அமைப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் மற்றும் அதிக எடையைத் தூக்கும் போது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

தனிப்பயன் பார்பெல்கள்

நிலையான பார்பெல் வகைகளுக்கு கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய தனிப்பயன் பார்பெல்களும் கிடைக்கின்றன. இந்த பார்பெல்களை ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல் அல்லது டைட்டானியம் போன்ற பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கலாம், மேலும் அவை வெவ்வேறு எடைகள், ஸ்லீவ் விட்டம் மற்றும் நீளங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பவர் லிஃப்டர்கள், பாடிபில்டர்கள் மற்றும் பயிற்சிக்கு தனித்துவமான உபகரணங்கள் தேவைப்படும் பிற சிறப்பு விளையாட்டு வீரர்கள் தனிப்பயன் பார்பெல்களை விரும்பலாம்.

வழக்கமான பார்பெல்களைப் போலல்லாமல், தனிப்பயன் பார்பெல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான தனிப்பயனாக்கத்தை வழங்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, பவர் லிஃப்டர்கள் அதிக எடை தூக்கும் போது பிடியை மேம்படுத்த தடிமனான விட்டம் மற்றும் அதிக ஆக்ரோஷமான நர்லிங் கொண்ட பார்பெல்லை விரும்பலாம். மறுபுறம், பாடிபில்டர்கள் தனிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு குறைந்த நீளம் மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட பார்பெல்லை தேர்வு செய்யலாம்.

தனிப்பயன் பார்பெல்லை உருவாக்கும் செயல்முறை, உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் பட்டியை வடிவமைக்க உற்பத்தியாளர்களுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதை உள்ளடக்கியது. இதில் எஃகு வகை, நர்லிங் பேட்டர்ன், ஸ்லீவ் சுழற்சி மற்றும் பட்டியின் பூச்சு ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் அடங்கும். தனிப்பயன் பார்பெல்கள் நிலையான விருப்பங்களை விட விலை அதிகம் என்றாலும், அவை ஒப்பிடமுடியாத செயல்திறன் மற்றும் தனிப்பயனாக்கத்தை வழங்குகின்றன.

முடிவுரை

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ற கருவியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, பல்வேறு எடைகள் மற்றும் பார்பெல்களின் வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஒலிம்பிக் லிஃப்ட், பொது பளு தூக்குதல் பயிற்சிகள் அல்லது சிறப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்தாலும், சரியான பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை மேம்படுத்தும். இந்த வழிகாட்டியில் வழங்கப்பட்ட விரிவான தகவல்கள், உங்கள் பயிற்சி முறையில் பார்பெல்களைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவது குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தரப்படுத்தப்பட்ட ஒலிம்பிக் பார்பெல் முதல் பல்துறை டிராப் பார் வரை, ஒவ்வொரு வகை பார்பெல்லும் தனித்துவமான நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகளை வழங்குகிறது. எடை, ஸ்லீவ் விட்டம் மற்றும் கட்டுமானத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான பார்பெல்லை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட தூக்குபவராக இருந்தாலும் சரி, சரியான பார்பெல் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதில் அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

பார்பெல்ஸ் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. ஒலிம்பிக் பார்பெல்லுக்கும் நிலையான பார்பெல்லுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ஒலிம்பிக் பார்பெல்கள் நிலையான பார்பெல்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீளமானவை (2.2 மீட்டர்) மற்றும் கனமானவை (20 கிலோ), அவை குறுகியவை (1.8 மீட்டர்) மற்றும் இலகுவானவை (15 கிலோ). ஒலிம்பிக் எடைத் தகடுகளுக்கு இடமளிக்க ஒலிம்பிக் பார்பெல்களில் பெரிய ஸ்லீவ் விட்டம் (50 மிமீ) உள்ளது.

2. நிலையான பார்பெல்லில் ஒலிம்பிக் எடைத் தட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

இல்லை, ஒலிம்பிக் எடைத் தகடுகள் பெரிய ஸ்லீவ் விட்டம் கொண்ட ஒலிம்பிக் பார்பெல்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நிலையான பார்பெல்களில் சிறிய ஸ்லீவ்கள் (25 மிமீ) உள்ளன, மேலும் அவை ஒலிம்பிக் தட்டுகளுடன் பொருந்தாது.

3. ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த பார்பெல் எது?

தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு, அதன் குறைந்த எடை (15 கிலோ) மற்றும் எளிதான கையாளுதல் காரணமாக ஒரு நிலையான பார்பெல் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவான பளு தூக்கும் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது மற்றும் அடித்தள வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது.

4. எனது ஜிம்மிற்கு சரியான பார்பெல்லை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளின் வகையைக் கவனியுங்கள். ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களுக்கு, ஒலிம்பிக் பார்பெல்லைத் தேர்வு செய்யவும். பொதுவான பளு தூக்குதலுக்கு, ஒரு நிலையான பார்பெல் போதுமானதாக இருக்கலாம். சிறப்பு பயிற்சி தேவைகளுக்கு தனிப்பயன் பார்பெல்கள் சிறந்தவை.

5. ஒரு பொறி கம்பியின் எடை என்ன?

ஒரு ட்ராப் பட்டியின் எடை மாறுபடலாம், பொதுவாக சிறிய மாடல்களுக்கு 15 கிலோ (33 பவுண்டுகள்) முதல் கனரக மாடல்களுக்கு 30 கிலோ (66 பவுண்டுகள்) வரை இருக்கும். இது அதிக எடையைத் தூக்கும் போது கீழ் முதுகில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.