Olympic tricep barwaa qalab gaar ah oo miisaan-qaadista loogu talagalay in lagu beegsado triceps-yada iyada oo la siinayo layliyada kale ee jidhka sare. Si ka duwan abarbell toosan caadiga ah, Qalabkani wuxuu leeyahay qaab gaar ah oo leh isbarbardhigyo isku mid ah oo ku dhex jira oval ama qafis u eg, taas oo u oggolaanaysa booska gacanta ee dhexdhexaadka ah. Naqshadaan ergonomic waxay yaraynaysaa cadaadiska cududda waxayna wanaajisaa raaxada, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon in la go'doomiyo triceps-ka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada sida kordhinta iyo cadaadiska, oo ku habboon labadaba jimicsiga iyo isticmaalka guriga.
Loo dhisay inuu ku habboon yahay cabbirka Olombikadataarikada miisaanka, Bar tricep olympic caadi ahaan waxay leedahay gacmo dhexroor 2-inch ah, taasoo u sahlaysa isticmaalayaasha inay ku raraan miisaan weyn tababarka xoogga horumarka Bar lafteeda ayaa laga sameeyay bir raagaya, iyadoo hubinaysa inay xamili karto culaysyo culus iyadoon foorarsaneyn ama gariirin. Cabbirkeeda is haysta marka loo eegodherer buuxaBarbells waxay sahlaysaa dhaqdhaqaaqa, gaar ahaan meelaha yar yar ee jimicsiga, iyadoo weli bixinaysa iska caabin wax ku ool ah koritaanka murqaha iyo dulqaadka.
Diirada koowaad ee barxadda tricep ee olympic waa horumarinta tricep, oo leh jimicsiyo sida kor u kaca iyo cadaadisyada u dhow ee xoogga saarayatankooxda muruqa. Qabashada dhexdhexaadka ah waxay si dabiici ah u toosisaa gacmaha si dabiici ah, iyada oo yaraynaysa cadaadiska suxulada iyo garbaha, taas oo faa'iido u leh caafimaadka wadajirka ah ee muddada dheer. Marka laga reebo triceps, waxaa loo isticmaali karaa curls dubbe si loo beegsado biceps-ka ama xitaa jimicsiga hore ee cududda, iyada oo lagu daro noocyo kala duwan oo joogto ah oo xoog leh iyada oo aan loo baahnayn qalab badan.
Qalabkani wuxuu u taagan yahay dheellitirka shaqeyntiisa iyo fududaantiisa, isagoo soo jiidanaya kor u qaadayaasha ujeedadoodu tahay inay hagaajiyaan cududooda. Barta tricep olympic waxay taageertaa beegsiga saxda ah ee muruqa, taasoo ka dhigaysa mid loo jecel yahaydhisayaasha jirkaiyo kuwa xiiseeya jimicsiga si isku mid ah. La jaanqaadkeeda taarikada caadiga ah ee Olombikada waxay hubisaa dabacsanaanta hagaajinta miisaanka, halka dhismaha adag uu ballanqaadayo adkeysiga, bixinta doorasho la isku halleyn karo oo joogto ah, oo diiradda saaraya tababarka jirka sare.
