Dejinta goobta jimicsiga - ha noqoto ganacsi ama guri - waxay u baahan tahay qalab waara, la taaban karo, oo ku habboon ujeedooyinka jirdhiska. Qalabka jimicsiga wuxuu ka dhigaa laf dhabarta goob kasta oo tababar ah, isagoo taageeraya wax walba laga bilaabo dhisidda xoogga ilaa shaqada wadnaha iyo dhaqdhaqaaqa. Doorashada qaybaha saxda ah waxay hubisaa in jimicsigaagu uu buuxiyo baahiyaha isticmaalaha markaad u taagan tahay xirashada maalinlaha ah.
Tababarka xoogga wuxuu ka bilaabmaa waxyaabaha daruuriga ah. Mashiin koronto, oo inta badan ka sameysan bir 11-cabbir ah oo leh 1000 lb, waxay ku xirtaa wiishash culus sida fadhiisinnada iyo kursiga keydka. Kuraas la hagaajin karo, oo leh 3-7 jaangooyooyin foorarsan, taageerooyin cadaadis iyo saf, oo sida caadiga ah gacanta ku haya 600 rodol ama ka badan. Barbells-20kg baararka Olombikada oo leh cirbado-lammaanayaal leh taargooyin miisaan leh (5 kg ilaa 25 kg) ee rarida horumarka leh. Dumbbells, oo u dhexeeya 2.5 kg ilaa 50 kg, waxay bixiyaan dabacsanaan dhaqdhaqaaqa go'doominta, oo leh naqshado hex caag ah oo ka hortagaya duubista iyo burburka sagxadda.
Tababarka shaqayntu wuxuu ku darayaa kala duwanaansho. Xadhkaha dagaalka, oo inta badan dhererkoodu yahay 15m iyo dhumucdiisuna tahay 1.5 inji, waxay caqabad ku noqotaa adkaysiga iyo xajinta. Sanduuqyada Plyo, ee dhererkoodu yahay 30 cm ilaa 60 cm, waxay kor u qaadaan awoodda qarxa - alwaax ama bir waxay dhisaan 200 kg culeysyo. Baararka-soo-jiididda, ha ahaadeen kuwo ku rakiban ama ha ahaadeen kuwo gooni-gooni ah, waxay qabtaan 300 kg ee jimicsiga jirka, muuqaal lagu qiimeeyay hufnaanta booska.
Waarta waa wax aan laga gorgortami karin. Qalabka heerka-ganacsiga, oo inta badan dahaarka budada ah si ay isaga caabiyaan miridhku, waxa mara imtixaan kumanaan wareeg ah-qaar ka mid ah racks ayaa lagu qiimeeyay isticmaalka 10,000+. Qiimayaashu waxay ka tarjumayaan tayada: rafka korontadu wuxuu ku kici karaa $500-$1000, halka treadmill uu socdo $2000-$5000. Ka soo saarida warshadeeyayaasha leh shahaadooyinka ISO waxay hubisaa isku halaynta, ha ahaato goobta jimicsiga mashquulka ah ama habaynta shaqsiyeed.
Qalabka saxda ah wuxuu u beddelaa goobta jimicsiga xudunta jimicsiga. Waxay ku saabsan tahay isbarbardhigga qalabka yoolalka-xoogga, dulqaadka, ama wax-ka-beddelka-iyadoo la hubinayo inay sii jirto.
