Immisa ayuu Miisaamaa Barbell Barbell?

Immisa Ayuu Miisaamaa Barbeelka?

"Intee in le'eg ayuu baarka miisaamaa?" Tani waa su'aal caadi ah oo loogu talagalay kuwa bilawga ah iyo kuwa xilliyada leh labadaba. Fahamka miisaanka barbellku waa muhiim marka aad qorsheyneyso habka jimicsigaaga iyo xulashada qalabka saxda ah. Laakiin miisaanku maaha tiro kaliya - waa qayb ka mid ah isla'egta kaa caawinaysa inaad cabbirto xoogga, horumarka, iyo dadaalka aad geliso safarkaaga jirdhiska.

Barbellka caadiga ah wuxuu caadi ahaan miisaankiisu yahay 45 rodol (20 kiiloogaraam), taas oo ah cabbirka ugu badan ee barbellaha Olombikada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira kala duwanaansho, sida barbellaha fudud ee bilawga ama barbellaha dumarka, kuwaas oo badanaa miisaankoodu yahay 33 rodol (15 kiiloogaraam). Fahamka kala duwanaanshahan miisaanka ayaa muhiim ah marka aad dooranayso barbell ku habboon yoolalka jimicsigaaga.

In addition to the standard weight, barbells can come in different types designed for specific purposes.  Even small differences in weight can significantly affect your workout performance and progression.

Miisaanka barbellku sidoo kale waa arrin muhiim ah marka ay timaado horumarka tababarkaaga xoogga. Markaad kor u qaadayso, ma kordhinaysid oo kaliya miisaanka miisaanka - waxaad dhisaysaa xoog iyo dulqaad. Hadafku waa in si tartiib tartiib ah loogu daro miisaan badan, loolan muruqyadaada, oo aad sameyso horumar joogto ah wakhti ka dib.

Miisaanka barbellku waa arrin sababtoo ah waxay u adeegtaa sidii hab lagu ogaanayo horumarka. Haddii aad kor u qaadayso heerka20kg olimbikadaama aBarbell tababar fudud,mar kasta oo aad miisaanka ku darto, waxa aad naftaada ka riixaysaa xad ka baxsan. Korodhkan tartiib tartiib ah waa waxa u horseeda korriinka murqaha, xoogga, iyo dareenka guusha.

Waa maxay sababta miisaanka Barbell uu muhiim u yahay?

Miisaanka barbellku maaha kaliya marka la eego horumarka la socdo laakiin sidoo kale doorashada culeyska saxda ah ee jimicsigaaga. Kuwa bilawga ah, isticmaalka baarka fudud ayaa u oggolaanaya farsamo habboon iyada oo aan culeyska la saarin muruqyada. Kor-u-qaadeyaasha horumarsan, barbell ka culus ayaa bixisa iska caabbinta loo baahan yahay koritaanka murqaha iyo guulaha xoogga. Waa lama huraan in aad dooratid barbell ku habboon heerka jirdhiskaaga iyo yoolalkaaga.

Waxyaalaha ay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo Miisaanka Barbell:

• Heerka Xirfadda:Bilaabayaashu waa in ay ku bilaabaan biraha fudud si ay u dhamaystiraan qaabkooda ka hor intaysan si tartiib tartiib ah ugu gudbin miisaan culus.
• Hadafyada Tababarka:Haddii yoolkaagu yahay inaad dhisto xoog, baalal culculus oo miisaankoodu si tartiib tartiib ah u culus yahay ayaa lagama maarmaan ah. Si loo adkaysto iyo toning, baarka fudud ayaa ku filnaan kara.
• Nooca Jimicsiga:Noocyada kala duwan ee jimicsiga waxay u baahan yihiin miisaanyo barbell oo kala duwan.Qaadayaasha Olombikadacaadi ahaan isticmaal miisaan culus.

Doorashada xayndaabka saxda ah ee jimicsigaaga waa arrin muhiim ah oo safarkaaga jirdhiska ah. Waxay kaa caawinaysaa ma aha oo kaliya inaad gaadho yoolalkaaga laakiin sidoo kale waxay kaa caawinaysaa ka hortagga dhaawacyada iman kara marka aad wax badan ama aad u yar kor u qaaddo.

Kuwa raadinaya barbells tayo sare leh,Leadman FitnessWaxay bixisaa noocyo kala duwan oo barbells premium ah oo daboolaya baahiyo tababar oo kala duwan, laga bilaabo barbells Olombikada ilaa xulashooyinka habaysan ee shuruudahaaga gaarka ah. Farsamooyinka wax soo saarka ee horumarsan iyo kontoroolka tayada adag, Leadman Fitness waxa uu xaqiijiyaa in barbell kasta loo sameeyay in uu u adkaysto qaadista culus iyada oo la ilaalinayo waxqabadka heerka sare ah iyo cimri dhererka.

Sida Loogu Horumariyo Miisaanka Barbell:

Furaha si wax ku ool ah loo kordhiyo miisaankaaga barbell waa culeyska xad dhaafka ah. Tani waxay ka dhigan tahay, waqti ka dib, waa inaad si tartiib tartiib ah u kordhisaa miisaankaaga maadaama muruqyadaadu ay la qabsanayaan culeyska hadda jira. Ku bilow miisaan dareemaya in la maarayn karo balse weli dhib badan. Markaad xoog yeelanayso, sii wad inaad miisaanka u kordhiso korodh yar si aad u hubiso inaad had iyo jeer riixdo xadkaaga.

Gabagabadii, su'aasha ah "Intee in le'eg ayuu miisaanka barbell?" waa bar bilow. Waa miisaanka ka dhigan dadaalkaaga, horumarkaaga, iyo dariiqa aad ku gaadhayso yoolalka jimicsigaaga. Haddi aad tahay bilow bilow ama kor uqaade hiigsanaayo wanagsan shaqsiyeed cusub, fahanka miisaanka barbell ee saxda ah ee tababarkaaga ayaa wax ka badali doona wax qabadkaaga.

Si loo hubiyo inaad isticmaalayso biraha tayada sare leh ee taageera tababarkaaga, ka baadh Leadman Fitness alaabooyin kala duwan oo loogu talagalay adkeysiga, badbaadada, iyo waxqabadka waxtarka leh. Ballanqaadkooda tayada waxay hubinayaan in khibradaada jimicsiga ay had iyo jeer u wanaagsan tahay.