Štandardná tyč na zachytávanie závaží, známa aj ako šesťhranná tyč, je špecializované zariadenie na silový tréning určené na centrované vzpieranie. Jej jedinečný šesťuholníkový rám umožňuje vzpieračovi stáť vo vnútri hrazdy, a nie za ňou, čo vytvára biomechanické výhody pri určitých pohyboch.
Kľúčové špecifikácie zahŕňajú:
- Dĺžka rámu sa zvyčajne pohybuje od 60 do 80 cm medzi rukoväťami
- Štandardná hmotnosť tyče sa pohybuje v rozmedzí 20-25 kg (45-55 libier) pre komerčné modely
- Priemer rukoväte 25-30 mm (1-1,2 palca) s vrúbkovanými alebo pogumovanými rukoväťami
- Dĺžka nakladacieho rukáva je vhodná pre olympijské dosky (štandardne 50 cm/20 palcov)
Konštrukcia sa vyznačuje kvalitnými záchytnými tyčami:
- Rám z vysokopevnostnej ocele so zosilnenými rohovými spojmi
- Rotačné objímky s puzdrami alebo ložiskami na plynulé zaťaženie dosky
- Dve výšky rukoväte (vysoká a nízka poloha) na prémiových modeloch
- Povrchová úprava práškovým lakom alebo chrómom pre odolnosť proti korózii
Biomechanické výhody v porovnaní s rovnými tyčami:
- Zníženie šmykových síl na chrbticu počas mŕtvych ťahov o 15-20 %
- Vertikálnejšia poloha trupu znižuje bedrovú flexiu približne o 12°.
- Rovnomerné rozloženie hmotnosti minimalizuje tendenciu nakláňať sa dopredu
- Neutrálny úchop znižuje zaťaženie ramien v porovnaní s pronačným úchopom
Medzi bežné školiace aplikácie patria:
- Mŕtve ťahy s hrazdou pre rozvoj zadného reťazca s dominanciou štvorhlavého svalstva
- Farmárske vozíky s vyváženým rozložením hmotnosti
- Varianty pokrčenia ramien so zníženým zaťažením krčnej chrbtice
- Alternatívy drepov pre vzpieračov s obmedzenou pohyblivosťou ramien
Údržba:
- Mesačná kontrola mechanizmov otáčania puzdier
- Pravidelné čistenie rukovätí jemným čistiacim prostriedkom
- Pravidelné uťahovanie skrutiek rámu na nastaviteľných modeloch
- Skladovanie na gumových rohožiach, aby sa zabránilo poškodeniu podlahy
