Aprogram s činkamikombinuje dynamické pohyby kettlebellov so surovou silovou silou činiek a predstavuje tak kompletné fitness riešenie. Tento hybridný prístup prináša vynikajúce výsledky vďaka spojeniu výbušných cvikov na celé telo s ťažkými, cielenými zdvihmi činiek. V programe sa zvyčajne striedajú švihy s kettlebell, čistenie a drepy na rozvoj sily a drepy, mŕtve ťahy a tlaky s činkami na maximálny nárast sily.
Efektívne programy s činkami kettlebell sa riadia princípmi progresívneho preťaženia a zároveň zahŕňajú jedinečné výhody každého nástroja. Kettlebelly sú vynikajúce pri rozvoji sily úchopu, stability jadra a kardiovaskulárnej vytrvalosti vďaka rozloženiu hmotnosti mimo stredu a balistickým pohybom.Činkyumožňujú presné zaťaženie a väčšie váhy na vybudovanie absolútnej sily. Dobre navrhnutý program by mohol zahŕňať prácu s kettlebellom na rozcvičenie a kondíciu, pričom hlavnou silovou zložkou by boli činky.
Na dosiahnutie optimálnych výsledkov sa tieto programy zvyčajne spúšťajú3-4 dni týždenne, čo umožňuje primeranú regeneráciu medzi jednotlivými sedeniami. Vzorové tréningy môžu spájať drepy s činkou a predné drepy s kettlebell alebo kombinovať mŕtve ťahy s činkou a švihy s kettlebell. Vďaka rôznorodosti je tréning pútavý a zároveň sa rozvíjajú viaceré zložky kondície - sila, výkon, vytrvalosť a pohyblivosť - efektívnejšie ako pri samotnom náradí.
