Dôležitosť správneho knurlingu činky pre silový trojboj

Pre súťažiaceho powerliftéra je správna činka kľúčová na dosahovanie veľkých výkonov a vyhýbanie sa zraneniam. Jedným z kľúčových, ale často prehliadaných prvkov každej silovej tyče je vrúbkovanie - tieto úchopové diagonálne drážky, ktoré sa tiahnu pozdĺž tyče. V tomto podrobnom príspevku vám vysvetlím, čo je to vrúbkovanie činky, prečo je dôležité pre silový trojboj a ako si vybrať činku so správnym vrúbkovaním.

Čo je Barbell Knurling?

Rýhovanie označuje šikmú zrnitú štruktúru, ktorá sa počas výroby zámerne pridáva na kovovú hriadeľ činky. Knurling sa vytvára procesom obrábania, pri ktorom sa do ocele vyrežú malé hrebene a vytvorí sa krížový vzor diagonálnych čiar, ktoré prebiehajú kolmo na seba.

Primárnym účelom vrúbkovania je jednoducho zvýšiť priľnavosť tyče. Bez vrúbkovania by sa vaše ruky počas mŕtvych ťahov, drepov, tlakov na lavičke a iných zdvihov ľahko kĺzali po hladkej oceli. To by mohlo viesť k strate sily úchopu, plytvaniu energiou a dokonca k vážnemu zraneniu. Vďaka hmatovému úchopu s vrúbkovaním sa vaše ruky majú čoho zachytiť, keď vyťahujete veľké váhy.

Štýly knurlingu a agresivita

Existuje niekoľko hlavných štýlov vrúbkovania a faktorov, ktoré ovplyvňujú priľnavosť:

    - Pasívne vs. agresívne- Pasívne je plynulé, agresívne je ostrejšie.

    - Hustota vrúbkovania- Viac radov vrúbkovania zvyšuje priľnavosť.

    - Hĺbka vrúbkovania- Hlbšie rezy sú hmatateľnejšie a agresívnejšie.

    - Stredové vs. dvojité vrúbkovanie- Centri sú pasívnejší, duály agresívnejšie.

Posilňovacie tyče potrebujú aspoň mierne stredové vrúbkovanie, aby sa tyč počas drepov udržala na chrbte. Agresívnejšie vrúbkovanie zlepšuje úchop, ale môže vám tiež roztrhnúť ruky počas sérií s vysokým počtom opakovaní. Nájdite správnu rovnováhu pre svoje preferencie a tréningový štýl.

Výber správneho knurzu pre vás

Pri výbereposilňovacia tyč, ak je to možné, vyskúšajte si hrúbkovanie z prvej ruky. Pozrite sa, ako sa vám tyč drží v rukách počas ťažkých úchopov v stojane, mŕtvych ťahov a zadných drepov. Správne vrúbkovanie bude priľnavé bez toho, aby vám rozdrvil dlane. Mastné alebo spotené ruky môžu tiež potrebovať agresívnejšie vrúbkovanie pre dostatočný úchop.

Správne vrúbkovanie činky môže mať veľký vplyv na váš výkon a bezpečnosť pri silovom trojboji. Dajte mi vedieť, ak máte akékoľvek ďalšie otázky týkajúce sa powerliftingového vybavenia!