अकेटलबेल बारबेल प्रोग्रामसंपूर्ण फिटनेस सोल्यूशनसाठी केटलबेलच्या गतिमान हालचालींना बारबेलच्या कच्च्या ताकद-निर्मिती शक्तीशी जोडते. हा हायब्रिड दृष्टिकोन केटलबेलच्या स्फोटक, पूर्ण-शरीर व्यायामांना बारबेलच्या जड, केंद्रित लिफ्टसह एकत्रित करून उत्कृष्ट परिणाम देतो. हा कार्यक्रम सामान्यतः पॉवर डेव्हलपमेंटसाठी केटलबेल स्विंग, क्लीनिंग आणि स्नॅच आणि जास्तीत जास्त ताकद वाढविण्यासाठी बारबेल स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स आणि प्रेसमध्ये पर्यायी असतो.
प्रभावी केटलबेल बारबेल प्रोग्राम प्रत्येक साधनाचे अद्वितीय फायदे समाविष्ट करताना प्रगतीशील ओव्हरलोड तत्त्वांचे पालन करतात. केटलबेल त्यांच्या ऑफ-सेंटर वजन वितरण आणि बॅलिस्टिक हालचालींद्वारे पकड शक्ती, कोर स्थिरता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती विकसित करण्यात उत्कृष्ट आहेत.बारबेलअचूक लोडिंग आणि जड वजनांना परिपूर्ण ताकद निर्माण करण्यास अनुमती देते. चांगल्या प्रकारे डिझाइन केलेल्या प्रोग्राममध्ये वॉर्म-अप आणि कंडिशनिंगसाठी केटलबेल वर्कचा समावेश असू शकतो, ज्यामध्ये बारबेल कंपाऊंड्स हे प्राथमिक ताकद निर्माण करणारे घटक असू शकतात.
चांगल्या परिणामांसाठी, हे कार्यक्रम सामान्यतः चालतातआठवड्यातून ३-४ दिवस, सत्रांदरम्यान पुरेशी पुनर्प्राप्ती करण्यास अनुमती देते. नमुना वर्कआउट्समध्ये बारबेल बॅक स्क्वॅट्स केटलबेल फ्रंट स्क्वॅट्ससह जोडले जाऊ शकतात किंवा बारबेल डेडलिफ्ट्स केटलबेल स्विंग्ससह एकत्र केले जाऊ शकतात. ही विविधता प्रशिक्षणाला आकर्षक ठेवते आणि अनेक फिटनेस घटक - ताकद, शक्ती, सहनशक्ती आणि गतिशीलता - केवळ दोन्ही साधनांपेक्षा अधिक प्रभावीपणे विकसित करते.
