ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Racks ຫນັກ

ແນະນຳ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືໃນພື້ນທີ່ການຄ້າ, ການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນໃນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈ. ໃນບັນດາທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່, racks ທີ່ມີຫນ້າທີ່ຫນັກແຫນ້ນໂດດເດັ່ນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຕັ້ງຄ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ການແກ້ໄຂການເກັບຮັກສາແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ, ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ racks ຫນັກຫຼາຍມີປະໂຫຍດຫຼາຍ? ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຖິງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ພວກເຂົາສະເຫນີ, ຄົ້ນຫາວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເສີມຂະຫຍາຍຄວາມປອດໄພ, ອົງການຈັດຕັ້ງ, versatility, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ກະຕືລືລົ້ນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ການເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ.

racks ໜັກ ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຖືອຸປະກອນເທົ່ານັ້ນ - ພວກເຂົາແມ່ນກ່ຽວກັບການຍົກລະດັບປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ຈາກການສະຫນັບສະຫນູນກອງປະຊຸມຍົກຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຮັກສາພື້ນທີ່ຫວ່າງຂອງທ່ານ, racks ເຫຼົ່ານີ້ນໍາເອົາການປະສົມປະສານຂອງການປະຕິບັດແລະການປະຕິບັດທີ່ຍາກທີ່ຈະຕີ. ມາສຳຫຼວດຫຼາຍວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຫັນປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່າກັບການລົງທຶນ.

ເປັນຫຍັງ racks ໜັກ ຈຶ່ງສຳຄັນ

ຢູ່ໃນຫຼັກຂອງພວກເຂົາ, racks ຫນັກແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນທານຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ເຫມືອນກັບທາງເລືອກທີ່ອ່ອນກວ່າ, ທົນທານຫນ້ອຍ, racks ເຫຼົ່ານີ້ຖືກວິສະວະກໍາດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊັ່ນເຫຼັກເສີມ, ຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຮ້ອຍ - ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພັນປອນ - ໂດຍບໍ່ມີການ buckling. ຄວາມທົນທານນີ້ແປເປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປະຕິບັດທີ່ເກີນກວ່າການເກັບຮັກສາ. ສຳລັບໃຜທີ່ມັກໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ພື້ນຖານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນ.

ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ racks ຫນັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນການຍົກພະລັງງານ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, racks ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກປັບແຕ່ງດ້ວຍສິ່ງທີ່ແນບມາເຊັ່ນແຖບດຶງ, ສະຖານີອາບນ້ໍາ, ຫຼືຕົວຍຶດນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊື້ rack ເທົ່ານັ້ນ - ທ່ານກໍາລັງລົງທຶນໃນເຄື່ອງມືອະເນກປະສົງທີ່ເຕີບໂຕຂຶ້ນກັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງ racks ຫນັກ

1. ປັບປຸງຄວາມປອດໄພ

ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​, ແລະ racks ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫນັກ​ແມ່ນ​ດີ​ເລີດ​ໃນ​ເຂດ​ນີ້​. ການກໍ່ສ້າງທີ່ແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຄົງທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃຕ້ການໂຫຼດທີ່ຮຸນແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມຫຼືລົ້ມລົງໃນລະຫວ່າງການຍົກຫນັກເຊັ່ນ squats ຫຼື bench presses. ຫຼາຍໆລຸ້ນຍັງມາພ້ອມກັບຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ແຂນສະປອດເຕີ ຫຼື ເຂັມປັກໝຸດຄວາມປອດໄພ, ເຊິ່ງໃຫ້ການປົກປ້ອງຊັ້ນພິເສດຫາກເຈົ້າກຳລັງຍົກແບບດ່ຽວ. ຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອຸປະກອນ.

2. ປະສິດທິພາບອາວະກາດ

ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນແມ່ນສູດສໍາລັບຄວາມອຸກອັ່ງ - ແລະແມ້ກະທັ້ງອຸປະຕິເຫດ. racks ໜັກ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການສະຫນອງການແກ້ໄຂການເກັບຮັກສາອັດສະລິຍະສໍາລັບນ້ໍາຫນັກ, barbells, ແລະອຸປະກອນເສີມ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈານກະແຈກກະຈາຍຢູ່ເທິງພື້ນ ຫຼື ບາເບວທີ່ເອື່ອຍໃສ່ຝາ, ກະຕ່າເຫຼົ່ານີ້ຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ ແລະ ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນບ້ານຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທີ່ທຸກໆຕາລາງຟຸດນັບ.

3. Versatility ສໍາລັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືເປັນນັກຍົກທີ່ມີລະດູການ, ຊັ້ນວາງທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ໜັກໄດ້ຕອບສະໜອງໄດ້ທຸກລະດັບທັກສະ. ພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ - ຄິດວ່າ squats, deadlifts, overhead presses, ແລະອື່ນໆ - ໃນຂະນະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການປັບຕົວໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມສູງແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ສ່ວນເສີມເຊັ່ນ: ແຖບຄວາມຕ້ານທານ ຫຼືການຕິດຄັດຕິດສາຍເຄເບີ້ນສາມາດຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນໄດ້ຕື່ມອີກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງອອກດຽວສຳລັບເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

4. ຄວາມທົນທານໃນໄລຍະຍາວ

ການລົງທຶນໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ, ແລະ racks ຫນັກແມ່ນສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນທານ. ກອບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາຕ້ານການສວມໃສ່ແລະນ້ໍາຕາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ປະຈໍາວັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນພວກມັນໃນທັນທີ. ອາຍຸຍືນນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະເວລາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທຽບໃສ່ກັບທາງເລືອກທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າທີ່ອາດຈະງໍຫຼືແຕກພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ.

5. ກະຕຸ້ນແຮງຈູງໃຈອອກກຳລັງກາຍ

ການຈັດວາງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີລັກສະນະເປັນມືອາຊີບສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃຫ້ກັບແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ຊັ້ນວາງເຄື່ອງໜັກເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າມີອາລົມທີ່ສົດຊື່ນ ແລະມີຈຸດປະສົງທີ່ດົນໃຈເຈົ້າໃຫ້ຝຶກຝົນໜັກຂຶ້ນ. ເມື່ອອຸປະກອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ ແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຕັ້ງໃຈ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ ແລະເພີດເພີນກັບຂະບວນການດັ່ງກ່າວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ Racks ຫນັກ​

ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງພວກເຂົາ, racks ທີ່ມີຫນ້າທີ່ຫນັກຈະສະຫວ່າງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ, ພວກເຂົາສາມາດປ່ຽນແຈຂອງບ່ອນຈອດລົດຂອງທ່ານໄປສູ່ເຂດການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່. ສໍາລັບ gyms ການຄ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈັດການກັບການຈະລາຈອນສູງແລະການນໍາໃຊ້ຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ມາພ້ອມກັບຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງເປັນທີ່ຊື່ນຊອບໃນກ່ອງ CrossFit, ບ່ອນທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້.

ຈິນຕະນາການການຕັ້ງຄ່າສໍາລັບກອງປະຊຸມ squat ຢ່າງຮຸນແຮງ. ດ້ວຍ rack ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງແຖບ, ໂຫຼດແຜ່ນ, ແລະໄວ້ວາງໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະປອດໄພ. ຫຼືຖ່າຍຮູບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ລູກຄ້າເຄື່ອນຍ້າຍລະຫວ່າງສະຖານີ-racks ຮັກສາຄວາມວຸ່ນວາຍຢູ່, ຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ລຽບງ່າຍສຳລັບທຸກຄົນ.

FAQ ກ່ຽວກັບ Racks ຫນັກ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Rack ເປັນ "ຫນ້າທີ່ຫນັກ"?

rack ທີ່ໃຊ້ວຽກຫນັກແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍການກໍ່ສ້າງຂອງມັນ - ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເຮັດຈາກເຫລໍກຫນາ, ຊັ້ນສູງ - ແລະຄວາມສາມາດໃນການນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີນ 1,000 ປອນ. racks ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄດ້​ຖືກ​ອອກ​ແບບ​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ຄົງ​ແລະ​ຄວາມ​ທົນ​ທານ​, ຈໍາ​ແນກ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈາກ​ແບບ​ທີ່​ສີ​ມ້ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​.

ຊັ້ນວາງໜັກ ເໝາະສຳລັບພື້ນທີ່ນ້ອຍໆບໍ?

ຢ່າງແທ້ຈິງ! racks ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍມາໃນການອອກແບບທີ່ຫນາແຫນ້ນຫຼືມີລັກສະນະທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຫ້ອງແຖວຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືບ່ອນຈອດລົດ. ຊອກຫາແບບຈໍາລອງທີ່ມີບ່ອນເກັບມ້ຽນໃນຕົວເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນພື້ນທີ່ໃກ້ຊິດ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາ rack ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

ການບໍາລຸງຮັກສາແມ່ນງ່າຍດາຍ - ເຊັດກອບເປັນປະຈໍາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເກີດ rust, ກວດເບິ່ງ bolts ແລະຂໍ້ຕໍ່ສໍາລັບຄວາມແຫນ້ນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການ overload ເກີນຄວາມສາມາດທີ່ລະບຸໄວ້. ດ້ວຍການດູແລຫນ້ອຍ, racks ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫລາຍປີ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ Rack ໜັກ ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ໄດ້ບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ອອກແບບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບາງ racks ສະຫນັບສະຫນູນອຸປະກອນເສີມ cardio-focus ເຊັ່ນ: ແຖບຕ້ານທານຫຼື suspension trainers, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົມເຖິງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ

racks ຫນັກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນການປ່ຽນແປງເກມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຈາກຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມທົນທານທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າກັບການອອກແບບທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່ ແລະ ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງພວກມັນ, ພວກມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມທັງການປະຕິບັດ ແລະ ຄວາມເພີດເພີນກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສ້າງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຫຼືຍົກລະດັບພື້ນທີ່ການຄ້າ, racks ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ພ້ອມທີ່ຈະເອົາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປບໍ? rack ໜັກ ອາດຈະເປັນຊິ້ນສ່ວນທີ່ຂາດຫາຍໄປໃນການຕິດຕັ້ງຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດຕົວເລືອກຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ແລະເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ເພີ່ມແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດປ່ຽນເສັ້ນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.