Temrînên benchê ji bo singêbingeha her werzîşa baş a laşê jorîn pêk tînin. Ev werzîş, ku masûlkeyên singê hedef digirin, di pêşxistina hêz, mezinahî û berxwedanê de pir baş in. Çi hûn laşsazkerekî tecrûbir bin an jî tenê dest bi rêwîtiya xwe ya fitnessê bikin, zêdekirina werzîşên bencê li rûtîna we dikare jiyanê biguherîne.
Xweşikbûna werzîşên bencê di piralîbûna wan de ye. Hûn dikarin wan bi karanîna cûrbecûr amûran bikin - bençên raxistî, meyldar, an jî yên daketî, û celebên cûda yên giraniyê yên wekî dumbbells, barbells, an jî makîneyan. Her guhertoyek masûlkeyên singê bi awayên hinekî cûda hedef digire, û werzîşek hevseng û berfireh misoger dike. Mînakî, werzîşa bencê ya raxistî di pêşveçûna giştî ya singê de bingehek e, lê werzîşa meyldar bêtir girîngiyê dide masûlkeyên jorîn ên singê, û werzîşa daketî sînga jêrîn dixebitîne.
Ji bilî tevgerên tenê yên pêlkirinê, mêşhingiv jî werzîşek bingehîn a li ser bencê ne ku bêtir ji bo dirêjkirina masûlkeyên singê û di heman demê de ji hev veqetandina wan têne bikar anîn. Bikaranîna dumbbellan li ser bencê raxistî û li ser bencê meyldar dê tevgera bêtir hewce bike, ji ber vê yekê tevgerek mezintir ku dê çalakiya masûlkeyan bêtir zêde bike û her weha ji bo nermbûn û mezinbûna masûlkeyan girîngtir be.
Yek ji avantajên mezin ên werzîşên bencê ew e ku ew rê didin zêdebarkirina gav bi gav, ku prensîbek bingehîn a avakirina masûlkeyan e. Her ku hûn xurttir dibin, hûn dikarin giraniya gav bi gav zêde bikin, û her werzîşê dijwartir bikin. Ev garantî dike ku masûlkeyên we her gav digihîjin sînorên xwe, û bi demê re, ev ê bê guman bibe sedema mezinbûna masûlkeyan û zêdebûna hêzê.
Ya duyemîn, di van werzîşan de aliyekî sadehiyê heye ku pir caran ji rê tê avêtin: ne hewceyî makîneyên bêhejmar an sazkirinên tevlihev in; tenê bençek, çend giranî, û laşê we dê di demek kurt de werzîşek singê ya dijwar û bibandor bike. Ev hêsanî û bibandorî werzîşên bençê dike yek ji beşên herî girîng ên her werzîşxaneyekê, çi bazirganî be çi jî werzîşxaneyek malê be ji bo we.
Kursîya rast ji hêla domdarîyê ve hemû ferqê çêdike. Di werzîşa singê de, ji bo ku hem bi ewlehî û hem jî bi bandor were werzîşkirin, pêdivî bi kursîyek bi kalîte heye. Divê hûn piştrast bin ku tiştê ku hûn hildibijêrin ji materyalek pir zexm e, da ku ew hêza giraniyan hilgire, ji ber vê yekê kursî di dema werzîşa we de zexm dimîne.
Di vî warî de, kesanekirin bi lez û bez dibe aliyekî pir girîng ê cîhana werzişê; gelek kes teqdîr dikin ku dikarin rûtînên xwe li gorî hewcedariyên taybetî sêwirînin - çi bi rêya verastkirina goşeya kursiyan, guhertoyên giraniya ku têne bikar anîn, an jî di afirandina rûtînek kesane de. Ew ji bo kesên ku li ser bodybuilding an armancên werzişî yên taybetî disekinin, rê dide perwerdehiyek bibandortir û encamên çêtir.
Li bazareke pêşkeftî ku tê dexwerûkirin û kalîteyêgirîng in, Leadman Fitness yek ji marqeyên berbiçav e. Ew di cûrbecûr alavên werzîşê yên bi kalîte de pispor in, di nav de kursiyên domdar, pêbawer û piralî ne. Ew ji bo her perçeyek alavê standardên çêkirinê yên bilind garantî dikin; ji ber vê yekê, ew ne tenê ji bo werzîşxaneyan lê di heman demê de ji bo dilxwazên werzîşê jî dibin hevkarê pêbawer.
Encam: Temrînên li ser bencê divê beşek ji her roja singê bin. Çi ji bo hêzê, hîpertrofiyê, an jî berxwedanê be, temrînên li ser bencê bi sadehî, bandor û piralîbûna xwe xwe bi awayekî bêkêmasî nîşan didin. Ger alavên we yên rast û rûtînek werzîşê ya baş hebin, ev temrîn dê ji we re bibin alîkar ku hûn singek xurttir û diyartir çêbikin. Her wekî ku pîşesaziya fitnessê bi berdewamî pêş dikeve, îmkanên kesanekirinê û alavên bi kalîte yên berdest jî, mîna yên ji hêla...Leadman Fitness, da ku bi rastî ezmûna we di perwerdeyê de bilind bike.
