Makîneyên Bench Press: Performansa Werzîşê Baştir Bikin

Pêşkêş

Presa bench klasîkek werzîşê ye - tevgerînek bihêz ji bo avakirina hêza laşê jorîn û bingehek di her rûtîna werzîşê ya cidî de. Lêbelê, her çend giraniya azad wekî barbellan xwedî xweşikbûna xwe bin jî, makîneyên presa bench ji ber şiyana xwe ya zêdekirina performansa werzîşê balê dikişînin. Çi hûn xwediyê werzîşgehek bin ku armanc dike ku encamên xerîdaran bilind bike, rahênerek ku werzîşên pir baş çêdike, an jî dilxwazek li dû destkeftiyan e, ev makîne rastbûn, ewlehî û pirrengiyê pêşkêş dikin ku dikarin tesîsa we veguherînin. Di vê postê de, em ê bikevin nav ka makîneyên presa bench çawa performansê zêde dikin, çima ew guhêrkerek lîstikê ne, û meriv çawa ya rast hilbijêre - hemî di heman demê de werzîşxaneya xwe li pêş çavan digire.

Puzzleya Performansê

Vê xeyal bike: salona werzîşê ya te tijî hilgirên heweskar e, lê pêşketin rawestiyaye. Xerîdar li ser kursiyên giraniya azad bi formê re zehmetiyê dikişînin, an jî xerabtir, ew ji ber tirsa ewlehiyê ji hilgirtinên giran dûr dikevin. Rahêner li şûna rahênanê wextê xwe bi dîtinê winda dikin, û destpêker jî ji ber barê ditirsiyan. Ew astengiyek performansê ye - encam dereng dimînin, razîbûn kêm dibe, û parastina giraniyan jî zirarê dibîne. Makîneyên presa bench press dikarin vê çerxê bişkînin, alternatîfek kontrolkirî û bibandor pêşkêş dikin ku her kesî bi aqilmendî hildide. Bila hilbijartina alavan we paşde nexe - ji wan fêr bibin.5 Xeletiyên Ku Divê Dema Kirîna Amûrên Werzîşê Ji Wan Dûr Bikevin.

Çima Makîneyên Çapa Bençê Girîng in

Ev ne tenê li ser guhertina barbellan bi makîneyan e - ew li ser vekirina potansiyelê ye. Makîneyên bench press berxwedanek domdar û tevgera rêberkirî peyda dikin, xetereyên birîndarbûnê kêm dikin û baweriyê ji bo hemî astan zêde dikin. Ew sing, mil û triceps bi rastbûnek pir rast hedef digirin, destkeftiyên zûtir ji dubarekirinên giraniya azad ên bêserûber diafirînin. Ji bo salonên werzîşê, ew tê wateya xerîdarên bextewartir, werzîşên ewletir û navûdengek ji bo alavên pêşkeftî. Vê yekê paşguh bikin, û hûn di rabirdûyê de asê dimînin dema ku pêşbaz bi çareseriyên nûjen pêşde diçin. Bibînin ka çima alavên bi kalîte di girîngiyê de ne.Çima Giraniyên Werzîşê ji bo Karsaziya We Girîng in.

Makîne van stratejiyan xurt dikin, performansê digihînin astek nû.

Çawa Makîne Performansa Werzîşxaneyê Bilind Dikin

Makîneyên presa bench press li cihê ku giraniya azad lerizî ye dibiriqin. Rêyên sabît formeke bêkêmasî peyda dikin, dihêlin ku bikarhêner bêyî lerizîn giraniya xwe zêde bikin. Mîhengên verastkirî - wekî goşeyên meyl an daketinê - li her goşeya masûlkeyan dixin, ji bo rûtînên ku li ser singê ne an jî xebata rehabîlîtasyonê bêkêmasî ne. Destpêker bi ewlehî hêzê ava dikin, lê pispor masûlkeyan ji bo hîpertrofiyê vediqetînin. Rahêner ji karîgeriyê hez dikin - nebûna şopê tê vê wateyê ku ji bo sererastkirina teknîkê bêtir dem heye. Ji hilberînerên bi kalîte (bifikirin navendên lêçûn-bandor ên Çînê), ev makîne domdarî û erzanbûnê tevlihev dikin. Meraq dikin ka meriv çawa çavkaniyê dike? Kontrol bikinAwantajên Kirîna Amûrên Hilgirtina Giraniyan ji Çînê.

Cureyên Makîneyên Çapa Bençê yên ku Divê werin Berçavgirtin

Ne hemû makîne wekhev in - ev rêze ye. Makîneyên pressa bench a daîre ($500-$1500) nan û rûnê we ne, ji bo destkeftiyên singê yên klasîk bêkêmasî ne. Modelên meyldar ($600-$1800) masûlkeyên jorîn ên sîngê hedef digirin, lê guhertoyên daketî ($700-$2000) pênaseya singê jêrîn çêdikin. Makîneyên Smith ($800-$2500) bi barbellên rêberkirî pirrengiyê zêde dikin, ji bo hilgirên tenê îdeal in. Rahênerên pir-fonksiyonel ($1000-$3000) pressa bench bi kabloyan re li hev dikin, cîh û cûrbecûr werzîşê herî zêde dikin. Her yek performansê bi awayên cûda zêde dike - li gorî girseya xwe hilbijêrin. Ji bo balkişandina li ser laşê jorîn, lêkolîn bikin.Serweriya li ser Back Bench Press ji bo Hêza Laşê Jorîn.

Makîneyên Smith ji bo salonên werzîşê yên performans-ajotî hilbijartinek çêtirîn in.

Hilbijartina Amûra Rast ji bo Werzîşxaneya We

Hilbijartina makîneya bench press a bêkêmasî bi armancên we dest pê dike. Armancên destpêkê dixwazin? Modelên raxistî an Smith ên bikarhêner-dostane bi kapasîteya 300+ lbs hilbijêrin. Ji bo pisporan, pêlavên pir-werzîşê yên giran ên bi berxwedana verastkirî hilbijêrin. Berxwedan girîng e - li çarçoveyên pola û mekanîkên nerm bigerin. Cih teng e? Sêwiranên kompakt cîhê erdê diparêzin bêyî ku li ser fonksiyonê kêm bikin. Xwerûkirin ji dabînkeran (mînak, rengên marqeyî) balkêşiyê zêde dike. Îstîqrar û rehetiyê biceribînin - makîneyên lerzok baweriyê dikujin. Serişteyên hilbijartinê jiMeriv Çawa Pêşkêşkerên Amûrên Fitnesê yên Herî Baş Ji Bo Xwe Hildibijêre.

Xerca Performansê

Li makîneyên bench press veberhênanê bikin, û salona werzîşê ya we xelatan distîne. Xerîdar zûtir digihîjin PR-an - singên bihêztir, formeke çêtir, pêşketineke rastîn. Destpêker dimînin, pispor bêtir dixin pêş, û rahêner seansan çêtir dikin. Makîneyên domdar lêçûnên lênêrînê kêm dikin, ji bo mezinbûnê pere azad dikin. Saloneke werzîşê xeyal bikin ku bi hilgirên werzîşê yên ku li ser destkeftiyên xwe pesnê xwe didin, bi alavên asta jorîn elaletê dikişînin. Ev avantaja ku ev makîne pêşkêş dikin e - performansa ku parastin û navûdengê xwe zêde dike. Ji bo peymanên çêtirîn bi firoşkarên toptan re hevkariyê bikin - bibînin ka çawa diÇawa Firoşkarên Giraniyê Alîkariya We Dikin ku Hûn Saloneke Werzişê ya Baştir Ava Bikin.

Pirs û Bersîvên Pir tên Pirsîn Derbarê Makîneyên Çapemeniya Bençê de

Makîneya çêtirîn ji bo destpêkan çi ye?

Makîneyeke dûz an Smith - hêsan, ewle û bibandor. Feydeyên kursiyê liWerzîşên Bench Press ji bo Her Asta Fitnesê.

Makîne Çawa Performansê Baştir Dikin?

Ew forma rast misoger dikin, birîndariyê kêm dikin, û ji bo destkeftiyên bileztir masûlkeyan bi rastî hedef digirin.

Ma ew hêjayî lêçûnê ne?

Belê—temendirêjî û razîbûna xerîdar ROI-ê diafirînin. Zêdetir fêr bibin liAmûrên Werzîşxaneya Bazirganî Çiqas Mesref Dike?.

Ma Salonên Sporê yên Biçûk Dikarin Wan Bikar Bînin?

Modelên bi tevahî kompakt li her derê cîh digirin. Vebijarkên teserûfa cîhê liRêbernameya Dawî ji bo Amûrên Fitnesê yên Kompakt.

Çima ji Çînê Çavkaniyê?

Bi arzanî, domdar, û xwerûkirî - ji bo performansê bi budceyek kêm bêkêmasî. Bikevin navAmûrên Fitnesê yên Taybet ji Çînê.

Pêçandin

Makîneyên bench press ne tenê alav in - ew katalîzatorên performansê ne. Ew xerîdaran hêzdar dikin, perwerdehiyê hêsan dikin, û lîstika salona werzîşê ya we bilind dikin. Çi hûn xwe nûve bikin an jî ji nû ve dest pê bikin, ew gavek jîr in ku encam û dilsoziyê pêşve bibin. Bi navînî razî nebin - salona werzîşê ya xwe bi makîneyên rast bikin navendek performansê. Amade ne ku gav bavêjin? Gava din ew e ku hûn hevkarek bibînin da ku vê yekê pêk bînin.