Rêbernameya Dawî ji bo Plaqeyên Giraniyê yên 1.25 kg

Dema ku dor tê ser avakirina hêzê, her perçeyek giraniyê girîng e. Çi hûn haltervanekî pispor bin an jî nû dest pê bikin, karanîna plakayên giraniyê yên rast dikare di rûtîna perwerdehiya we de cûdahiyek girîng çêbike. Di nav gelek vebijarkên berdest de,Plaqeyên giraniya 1.25 kgpir caran beşek girîng a her rejîmeke perwerdehiya giraniyan in. Ev plakayên piralî û kompakt ji bo sererastkirinên gav bi gav bêkêmasî ne û dikarin hilgirtinên we bibandortir û xweştir bikin.

Di vê rêbernameya berfireh de, em ê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê plakayên giraniya 1.25 kg de bizanibin, di nav de celebên wan ên cûda, feydeyên wan, û ka meriv çawa wan di rûtîna werzîşa xwe de bicîh dike, vebêjin. Her weha em ê bersiva hin pirsên ku pir caran têne pirsîn bidin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn dema kirîna plakayên 1.25 kg ji bo werzîşxaneya malê an jî qada werzîşê ya bazirganî hilbijartina çêtirîn bikin.

Çima Plaqên 1.25 kg di Rêwîtiya We ya Fitnesê de Girîng in

Plaqeyên giraniya hesinî yên 1.25 kg pir caran nayên dîtin, lê ew di alîkariya we de roleke girîng dilîzin da ku hûn di perwerdehiya hêzê de zêdebûna giraniya rast bi dest bixin. Çi hûn wan bi ... re bikar bînin?barbell standardanBarbell Olîmpiyadêsazkirinê, ev plakayên piçûk lê bihêz amûrên pir baş in ji bo barkirina zêde. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin bêyî ku dijwarîya werzîşa xwe bi awayekî berbiçav biguherînin, li giraniya xwe ya hildanê guhertinên piçûk bikin.

Werzişvanên hêzê û bodybuilders dizanin, mifteya avakirina masûlkeyan û zêdekirina hêzê, zêdekirina giraniyê hêdî hêdî ye. Û ji bo vê yekê, plakayên 1.25 kg pir girîng in. Ew dibin alîkar ku masûlkeyên we bi awayekî gav bi gav werin ceribandin, û ew ji bo hilgirên giraniyê yên ku di nav platoyan de dixebitin an jî teknîka xwe bi giraniyên siviktir berî zêdekirina şîddetê baştir dikin bêkêmasî ne.

Cureyên Tabaqên 1.25 kg Berdest in

Çend cureyên lewheyên 1.25 kg hene ku li gorî hewcedariyên cûda yên fitnessê ne. Li vir şirovekirinek heye:

Plakên Giraniyê yên Hesinî yên 1.25 kg

Ev plakayên klasîk ên 1.25 kg ji hesinê qalibkirî yê domdar hatine çêkirin, ku ji bo her hilgirek vebijarkek zexm û pêbawer peyda dikin. Plakayên hesinê qalibkirî bi dirêjahiya jiyana xwe û berxwedana xwe ya li hember aşandin û şikestinê têne nasîn. Çi hûn wan di karûbarên xwe de bikar bîninsalona werzîşê ya malêyan jîwerzişa bazirganînavend, 1.25 kg avêtinplakayên giraniya hesinîji bo perwerdehiya domdar hilbijartinek hêja ne.

Plaqeyên Olîmpiyadê yên 1.25 kg

Ji bo kesên ku girên Olîmpîk bikar tînin, plakayên Olîmpîk ên 1.25 kg hatine çêkirin ku bi rehetî li ser lepikên girên bi qûtra 2 înç bicîh bibin. Ev plaka ji materyalên kalîteya bilind ên wekî pola an pola bi gomî pêçayî têne çêkirin, ku domdariyê misoger dikin û di heman demê de deng û zirara li erdê werzîşê kêm dikin. Plakayên Olîmpîk bi gelemperî ji hêla haltervanên giraniyê yên cidî ve ji ber endezyariya wan a rast û belavkirina giraniya hevseng têne tercîh kirin.

Plaqeyên 1.25 kg ji bo Rastbûn û Pêşveçûnê

Plaqeyên biçûktir ên 1.25 kg ji bo kesên ku dixwazin di dema werzîşên xwe de giraniya xwe biguherînin îdeal in. Ev guhertinên giraniyê yên gav bi gav bi taybetî ji bo hilgirên giraniyê yên ku hewce ne ku bernameya xwe ya xurtkirina hêzê baştir bikin bikêr in. Zêdebûna giraniyê ya gav bi gav dikare bibe sedema teknîkek çêtir û dema ku ber bi barên girantir ve diçin, ji birîndarbûnê dûr bikeve.

Meriv Çawa Tabloyên 1.25 kg Di Perwerdehiya Xwe De Bi Bandor Bikar Tîne

Têxistina tebeqeyên 1.25 kg di rûtîna we de çend avantajan pêşkêş dike. Ji bo yekê, ew dikarin di rêkxistina pêşveçûna we de bibin alîkar. Gava ku hûn nêzîkî platoyekê dibin an jî hewl didin ku formeke çêtir bistînin, ev tebeqeyên piçûktir ji bo zêdebûna giraniya gav bi gav bêkêmasî ne.

Ji bo destpêkan, karanîna plakayên giraniya 1.25 kg rêyek girîng e ji bo avakirina baweriyê bi barbell. Ji bo hilgirên xwedî ezmûntir, ev plaka dikarin bihêlin hûn barên piçûk lê zêde bikin û bi gavên piçûktir pêşve biçin. Ew bi gelemperî di hilkişînên Olîmpiyadê de wekî clean and jerk an jî snatch têne bikar anîn, ku rastbûn û form girîng in.

Pirs û Bersîvên Pir tên Pirsîn Derbarê Tabaqên 1.25 kg

1. Ferqa di navbera lewheyên 1.25 kg û lewheyên giraniyê yên din de çi ye?

Tabaqên 1.25 kg zêdebûna giraniya piçûktir in, ji ber vê yekê ew ji bo barkirina mîkro di dema perwerdehiya hêzê de îdeal in. Ev tabaq bi taybetî bikêr in dema ku hûn dixwazin giraniya xwe hêdî hêdî zêde bikin bêyî ku bazdanek girîng bikin. Tabaqên giraniya mezintir, mînaTabaqên 5 kg an 10 kg, zêdebûnek girîngtir peyda dike, ku dibe ku ji bo her hilgirekî ne guncaw be, nemaze dema ku hewl didin ku li ser formê bisekinin an jî bi platoyan re bixebitin.

2. Ma ez dikarim plakayên 1.25 kg li ser barbelleke Olîmpiyadê bikar bînim?

Belê, plakayên 1.25 kg dikarin li ser barbelleke Olîmpiyadê werin bikar anîn. Piraniya plakayên Olîmpiyadê, tevî plakayên 1.25 kg, ji ​​bo ku li ser milên bi qûtra 2 înç ên li ser barbellên Olîmpiyadê bicîh bibin hatine çêkirin. Ev plaka ji bo zêdebûna giraniya rastîn bêkêmasî ne û pir caran di perwerdehiya hilgirtina giraniya Olîmpiyadê de têne bikar anîn.

3. Gelo plakayên 1.25 lb hene?

Belê, lewheyên 1.25 lb bi gelemperî li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê hene, nemaze li deverên ku pîvandina giraniyê bi gelemperî bi lîreyan tê kirin. Ev lewhe wekhevî nêzîkî 0.57 kg ne û bi heman awayî wekî lewheyên 1.25 kg ji bo kirina sererastkirinên piçûk di perwerdehiya giraniyê de têne bikar anîn.

Xelasî

Plaqeyên giraniya 1.25 kg, çi ji hesinê qalibkirî bin çi jî ji yên Olîmpiyadê bin, ji bo her kesê ku bi ciddî dixwaze hêz û teknîka hildanê baştir bike amûrên girîng in. Ev plaka rêyek hêsan lê bi bandor peyda dikin da ku hûn zêdebûnên piçûk li werzîşên xwe zêde bikin, û pêşveçûnên rast bêyî xetera zêde barkirina masûlkeyên we pir zû peyda bikin. Ger hûn li plakayên 1.25 kg yên bi kalîteya çêtirîn digerin, hûn dikarin baweriya xwe bi Leadman Fitness bînin ku hilberên domdar û pêbawer peyda bike da ku ezmûna perwerdehiya we baştir bike.