EwPlaqeya giraniya 10 lbEw di her rêbaza fitness an werzîşê de piralî ye, ji ber vê yekê di werzîşvanên astên cûda de pirrengî pêşkêş dike. Ev amûra ku bi xapandinê hêsan xuya dike, dikare di warê xurtkirin, avakirina berxwedanê û pêşkeftina masûlkeyan de hem di destpêk û hem jî di hilgirên pispor de pir girîng be. Plaqeya 10 lb bi rastî jî di karanîna ji bo perwerdehiya giraniyê de ji ber mezinahiya îdeal di pêşkeftina gav bi gav de ku pêşkêşî dike dişibihe. Ew giraniyek sivik peyda dike ku meriv dikare squats, deadlifts, bench press, û overhead press bike da ku di destpêka rûtîna fitnessê de hêdî hêdî ava bibe û bi pêşveçûnê re gav bi gav zêde bibe.
Tiştê ku bi rastî vê plakaya giraniya 10 lb ji yên din cuda dike, veqetandina masûlkeyên taybetî ye bêyî ku zêde bargiraniyê li ser hilgirker bike. Ew bi piranî ji bo germkirinê an jî bi plakayên girantir re tê bikar anîn da ku form û teknîka bêkêmasî bike. Mînakî, di hilgirtina giraniyan de, meriv dikare plakaya 10 lb bi barbellê ve girêbide da ku kesek bikaribe li ser pozîsyona rast bisekine û berî ku giraniya giran kom bike, li ser tevgerên bingehîn bixebite. Ew dikare di hilgirtina Olîmpiyadê de were bikar anîn da ku tevgerên hêza teqîner baştir bike di heman demê de rêyek kêm-bandor pêşkêşî dike da ku berxwedanê zêde bike.
Bi materyalên giran-giran hatî çêkirin, yek ji wanhesinê helandîanpola bi lastîkî pêçayî, ev plakayên giraniyê ji bo ku di şert û mercên werzîşxaneyên malê û navendên fitnessê yên bazirganî de jî bidomin hatine çêkirin. Avakirina wan a giran temendirêj, berxwedana li hember zengar û zirarê peyda dike, ji ber vê yekê ji bo werzîşên bi qebareya bilind îdeal e. Piraniya plakayên 10 poundî bi destên hêsan-girtinê têne stendin da ku dema ku ji werzîşekê diçin werzîşek din ewlehiya zêde hebe.
Li ser vê yekê, sadehiya plakaya 10 lb wê dike lêzêdekirinek îdeal ji bo lêgerîna her kesê ku hewl dide rûtîna werzîşa xwe cûrbecûr bike. Çi ji bo werzîşên tevlihev, tevgerîn, an jî perwerdehiya berxwedanê be, ev plak di wî warî de piralî ye, ji ber vê yekê di rûtînên werzîşa we de bêtir fonksiyonan pêk tîne, çi ji bo werzîşên laşê jorîn an jêrîn be, û nermbûnek mezin pêşkêşî bikarhêneran dike da ku bikaribin hejmarek komên masûlkeyên cûda bi bandor perwerde bikin. Dema ku li ser barbellekê tê danîn, plakaya 10 lb dê bêtir kontrolê bide, rêjeya tevgerê pir nermtir bike û şansê birîndarbûnê kêm bike.
Hezkiriyên werzîşê ji van teqdîr dikinplakayên giraniyêbi şêweyên cûda tên, ji hesinê qalibkirî yê hişk ê kevneşopî bigire heya modelên bi lastîkî pêçayî yên bi kalîte. Guhertoyên bi lastîkî pêçayî bi taybetî ji ber şiyana wan a parastina hem plakayê û hem jî erdê ji zirarê têne teqdîrkirin, ji ber vê yekê ji bo xwediyên salonên werzîşê yên malê yên ku dixwazin alavên xwe nû xuya bikin û di heman demê de cîhê xwe jî biparêzin pir balkêş in.
Di cîhana alavên werzîşê ya bilez de, hebûna vebijarkên xwerûkirinê pir girîng e. Hin hilberîner şiyana zêdekirina marqeyê an jî sererastkirina sêwirana plakayên giraniya 10 lb pêşkêş dikin da ku li gorî hewcedariyên estetîk an fonksiyonel ên bêhempa yên werzîşxaneyekê li hev bikin. Çi hûn werzîşxaneyek profesyonel saz bikin an jî qada perwerdehiya xwe ya malê biafirînin, ev vebijarkên xwerûkirinê qatek zêde ya kesanekirinê peyda dikin.
Leadman Fitnessyek ji wan şîrketan e, ku baştirîn alavên ku dikarin li hember vê marqeya taybetî bisekinin, tevî plakayên giraniyê, çêdike. Ew berhemên xwe yên standard û li gorî daxwazê soz didin.xerîdarbi awayekî ku ew hem taybetmendiyên domdarî û hem jî yên fonksiyonel ên ku di sêwirana guncaw de cih digirin bi dest dixin.
Encam: Her çend plakaya giraniya 10 lb piçûk be jî, ew ji ber pirfonksiyonelbûn û domdariya xwe beşek girîng a her rûtîna werzîşê pêk tîne. Her plakayek mayînde ye û ji bo rêzek werzîşan guncan e da ku bibe alîkar ji bo avakirina masûlkeyan, forma bêkêmasî û dirêjkirina berxwedanê. Çi hûn nû dest pê bikin an jî ber bi astên nû ve biçin, plakaya 10 lb bi xwerûkirina xwe çareseriyek pêbawer ji bo hewcedariyên we heye.
