He papa kuʻekuʻe me kahipā ʻOlumepikahe pōhaku kihi no nā mea koʻikoʻiaʻo ikaikahoʻonohonoho, hoʻohui i ka palekana a me ka versatility no nā mea hāpai o nā pae āpau. Hāʻawi kēia hui iā ʻoe e hana i nā squats koʻikoʻi, nā pahu paʻi, a me nā hoʻokiʻekiʻe ma luna me ka hilinaʻi, e lilo ia i mea pono no nā hale haʻuki home a me nā wahi kūʻai. E ʻimi kākou i ke kumu o ka hana maikaʻi ʻana o kēia hui ʻana a me ka mea e nānā ai i ke koho ʻana i hoʻokahi.
ʻO kakuʻekuʻe wāwaeHāʻawi ʻo ia i kahi pahu paʻa, hana maʻamau mai ke kila 11-gauge e kākoʻo i nā ukana a hiki i 1000 lbs. Hiki ke hoʻololi ʻia nā J-hooks a me nā lima mākaʻikaʻi palekana—e hoʻolōʻihi pinepine ana i 16-24 iniha—e hoʻonoho ʻoe i ka pā ma ke kiʻekiʻe kūpono no kou hohonu squat a i ʻole ka hoʻonohonoho paʻi. ʻO ke kiʻekiʻe maʻamau mai 30 a 70 iniha, me ka 1-2 iniha puka kaawale no ka pololei. Mālama kēia hoʻololi i ke ʻano kūpono, e hōʻemi ana i ka pōʻino i ka wā hāpai kaumaha.
Hoʻohui pū ʻia me ka pahu ʻOlumepika, he 20 kgbarbel(15 kg no nā mana wahine) i hoʻolālā ʻia me nā lima lima 2-inihi e kūpono i nā papa maʻamau. He aha ka mea e kūpono ai? ʻO nā bearings nilala o ka bar - pinepine 4-8 no kēlā me kēia lima - e ʻae i ka hoʻololi maʻemaʻe, koʻikoʻi no nā hoʻokiʻekiʻe ikaika e like me ka hoʻomaʻemaʻe a i ʻole nā paʻi. Me ka ikaika tensile o 190,000 PSI a i ʻole ke kiʻekiʻe, hiki iā ia ke hoʻopaʻa i nā haʻahaʻa kaumaha me ka ʻole o ke kulou ʻana, a hāʻawi ka knurl medium i ka paʻa ʻole me ka haehae ʻole i kou mau lima.
ʻO ka hui pū ʻana, he hale mana lākou. ʻO nā hiʻohiʻona palekana o ka pahu e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokuke i nā palena wale nō - hopu nā lima mākaʻikaʻi i ka pā inā hāʻule ʻoe i kahi rep-ʻoiai ka hui ʻana o ka pahu ʻOlumepika (ma kahi o 28mm anawaena) e hoʻohui i ka pūnāwai no nā neʻe pahū. Hiki iā ʻoe ke hoʻouka i nā papa (5 kg a 25 kg) no ka hoʻomaʻamaʻa holomua, e hoʻomaka ana ma 40 kg ka huina no nā poʻe hoʻomaka a piʻi i ka 150 kg a i ʻole no nā mea hāpai kiʻekiʻe. He kūpono no ka squats, akā kākoʻo pū i nā huki huki a i ʻole nā kaomi ma luna.
Hāʻawi ʻia ka lōʻihi. Hoʻopili pinepine ʻia nā pā i ka pauka e pale aku i ka ʻōpala, ʻoiai ʻo nā kī he chrome a i ʻole nā hopena kuhili no ka pale ʻana i ka pala. ʻO nā hoʻonohonoho hoʻonohonoho maikaʻi e hoʻomau i nā kaukani o nā pōʻai-kekahi i hoʻāʻo ʻia no 10,000+ mau hoʻohana-e hoʻolilo iā lākou i hilinaʻi no nā haʻuki hana. Loaʻa nā kumukūʻai mai $400 no nā hiʻohiʻona kumu a i $1200 no nā koho hana kaumaha me nā mea ʻokoʻa like.huki hukia i ʻole nā mākia mālama.
He mea nui ka lewa. He 48”L x 48”W ka nui o ka pahu ku‘eku‘e me ka pā ‘Olumepika, e kūpono ana i ka hapa nui o nā ho‘onohonoho hale, akā na‘e, hiki i nā mea ho‘opololei ke mālama i ka lumi. ʻO ka loaʻa ʻana mai nā mea hana me nā palapala hōʻoia ISO e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea hana mau. ʻAʻole kēia hui ʻana i nā mea hana wale nō - he kumu ia no ke kūkulu ʻana i ka ikaika me ka palekana a me ka maikaʻi.
