Ke ʻimi nei e hoʻoikaika i kou mau wāwae me ka pololei? ʻO kamīkini kuʻi wāwaeʻo kāu pane. Ma ke ʻano he mea hana hoʻoikaika kino hoʻolaʻa a me ka mea kūʻai aku me ka hiki ʻana i ka honua, hoʻolālā mākou i nā mīkini kuʻi wāwae e hāʻawi i nā hopena no nā gyms, nā mea hoʻomaʻamaʻa, a me nā mea hoʻoikaika kino ma nā wahi āpau.
ʻAʻole kēia he mau mea hana haʻuki. Hoʻopili ka mīkini ʻūhā wāwae i nā quads, hamstrings, a me nā glutes ma o ke alakaʻi ʻana i nā squat neʻe, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa palekana a maikaʻi hoʻi i nā kaupaona manuahi. Me ke kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia a me nā kiʻi paʻa, kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka i ka haku ʻana i ke ʻano a i ʻole nā palena koi. ʻO kā mākou mau mīkini paʻa akā ikaika, kūpono ʻole i nā hoʻonohonoho home a i ʻole nā wahi kalepa.
Kūkulu mākou i kēlā me kēia mīkini kuʻe wāwae me ka mālama pono—e noʻonoʻo i ka hana kila paʻakikī, nā mīkini paheʻe, a me nā pale ergonomic no ka hōʻoluʻolu. ʻO ka lōʻihi ke kī; Hoʻohana nui kā mākou huahana i ka mālama ʻana i ka haʻahaʻa. No kā mākou mau hoa kūʻai nui, hāʻawi mākou i ka maʻalahi: tweak i ka hoʻolālā, hoʻohui i kāu hōʻailona, a i ʻole kauoha i ka nui e kūpono i kāu mākeke.
He aha ka mea e kū ai mākou? Ma ke ano hemea hana hana kinome kahi kapuaʻi honua, lawe mākou i ka ʻike like ʻole i kēlā me kēia mīkini kuʻi wāwae. ʻO kā mākou manaʻo nui i ka hana ʻana i nā mea hana hana-kūkulu paʻakikī, hoʻāʻo ʻia no ka maikaʻi, a mākaukau no kēlā me kēia mākeke. No nā mea kūʻai nui, hoʻomaʻamaʻa mākou i ka kūleʻa: waiwai ʻole,hiki ke koho, a he akahi hoʻokumuʻaʻole loa e hoʻokuʻu. E hui pū, hiki iā mākou ke hoʻoikaika i kāu waihona a mālama i nā pahuhopu hoʻoikaika kino.
E kiʻi i ka mīkini kuʻi wāwae i kūkulu ʻia e hana. E hui pū kākou e lawe mai i ka ikaika a me ka maikaʻi i ka poʻe hoʻoikaika kino a puni ka honua.
