Apapahana pahu pahu kettlebellhoʻohui i nā neʻe ikaika o nā kettlebells me ka mana hoʻoikaika ikaika o nā barbells no ka hoʻonā kino piha. Hāʻawi kēia ʻano hana hybrid i nā hopena maikaʻi loa ma ka hoʻohui ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kino piha piha o ke kettlebell me nā hāpai kaumaha o ka barbell. Hoʻololi maʻamau ka papahana ma waena o nā koli kettlebell, hoʻomaʻemaʻe, a me nā kāʻili no ka hoʻomohala ʻana i ka mana, a me nā kuʻekuʻe barbell, nā hoʻoulu ʻana a me nā kaomi no ka loaʻa ʻana o ka ikaika.
Hoʻopili nā polokalamu kettlebell barbell maikaʻi i nā loina hoʻonui i ka holomua me ka hoʻokomo ʻana i nā pono kūʻokoʻa o kēlā me kēia hāmeʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o nā Kettlebells i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika paʻa, ka paʻa paʻa, a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka maʻi cardiovascular ma o kā lākou hāʻawi ʻana i ke kaumaha ma waho a me nā neʻe ballistic.Barbelse ʻae i ka hoʻouka pololei ʻana a me nā kaumaha kaumaha e kūkulu i ka ikaika piha. Hiki i kahi papahana i hoʻolālā maikaʻi ʻia ke hoʻokomo i ka hana kettlebell no ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me nā pūhui barbell ka mea hana ikaika.
No nā hopena maikaʻi loa, holo maʻamau kēia mau polokalamu3-4 mau lā i kēlā me kēia pule, e ʻae ana i ka hoʻihoʻi kūpono ma waena o nā kau. Hiki i nā laʻana hoʻomaʻamaʻa ke hoʻohui i nā kuʻekuʻe wāwae hope me nā kuʻekuʻe mua kettlebell, a i ʻole e hoʻohui i nā mea hoʻokele barbel me nā koli kettlebell. Mālama ka ʻano like ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e hoʻomohala ana i nā mea hoʻoikaika kino - ikaika, mana, hoʻomanawanui, a me ka neʻe - ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea hana ʻelua.
