ʻO ka papa hoʻomaʻamaʻa kekahi o ia mau mea maʻamau e loaʻa i kēlā me kēia hale haʻuki, inā ma ka home a i ʻole ma ke kālepa; hiki iā ia ke kākoʻo i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole. Mai ka papa paʻi kuʻuna a hiki i nā lālani dumbbell a me nā piʻi ʻana, e wehe ana kahi papa ikaika a hiki ke hoʻololi i nā ala no ka paʻi pono ʻana i nā ʻano hui puʻupuʻu. E lilo i mea hoʻokiʻekiʻe a i ʻole e hoʻomaka ana i kahi papahana hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻopukapuka ʻana i kahi pākaukau maikaʻi e hiki ke uku i nā ʻāpana nui i kāna mau haʻawina a me ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu hoʻoikaika kino.
ʻO nā mea e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i kahi papa hoʻomaʻamaʻa e pili ana i nā mea e like me ka hiki ke kaumaha, ka hoʻoponopono ʻana o ka noho, ka padding, a me ke kūpaʻa. E ʻimi i kahi noho kūpono, ʻoluʻolu, a kūpono hoʻi no kāu mau pono hana. Me kahi papa i koho maikaʻi ʻia, loaʻa iā ʻoe ke kākoʻo paʻa i kāu hoʻomaʻamaʻa ikaika e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.
