Hoʻoikaika kino no ka umaumae hana i ka mea nui o kekahi hooikaika kino kino luna. ʻO kēia mau hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo pectoral, maikaʻi loa i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika, ka nui, a me ka hoʻomanawanui. Inā ʻoe he bodybuilder mākaukau a hoʻomaka wale paha i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻololi i ke ola o ka hoʻohui ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa pae i kāu hana maʻamau.
ʻO ka nani o nā hoʻomaʻamaʻa bench aia i ko lākou versatility. Hiki iā ʻoe ke hana ia mau mea me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano mea hana like ʻole—flat, incline, a i ʻole nā paona hoʻohaʻahaʻa, a me nā ʻano paona like ʻole e like me nā dumbbells, barbells, a i ʻole nā mīkini. Kuhi ʻia kēlā me kēia hoʻololi i nā ʻiʻo o ka umauma ma nā ʻano ʻokoʻa like ʻole, e hōʻoia ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike a piha. No ka laʻana, ʻo ka paʻi paʻa paʻa kahi mea nui i ka hoʻomohala ʻana o ka umauma holoʻokoʻa, ʻoiai ʻo ka paʻi incline e hoʻokau i ka manaʻo nui ma nā pectoral luna, a ʻo ka paʻi hoʻohaʻahaʻa e hana i ka umauma haʻahaʻa.
Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika ʻana, ʻo nā nalo kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi i hoʻohana ʻia e hoʻopololei i nā ʻiʻo o ka umauma i ka wā e hoʻokaʻawale ai iā lākou. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells ma ka papa palahalaha a ma ka ʻaoʻao incline e koi hou aku i ka neʻe ʻana no laila he neʻe nui aʻe e hoʻonui ai i ka hana ʻiʻo a ʻoi aku ka mea nui no ka maʻalahi a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
ʻO kekahi o nā hoʻonui nui o ka hoʻomaʻamaʻa bench ʻo ia ka mea e ʻae ai i ka holomua holomua, kahi kumu kumu o ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo. I kou ikaika ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kaumaha, e hoʻoikaika i kēlā me kēia haʻawina. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo e hoʻokau mau ʻia kou mau ʻiʻo i ko lākou mau palena, a i ka wā lōʻihi, e alakaʻi maoli kēia i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika.
ʻO ka lua, aia kekahi ʻano o ka maʻalahi me kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻoneʻe ʻia ma ke ala: ʻaʻole pono nā mīkini helu ʻole a i ʻole nā hoʻonohonoho paʻakikī; ʻO kahi noho wale nō, kekahi mau paona, a e hoʻoikaika ana kou kino i kahi hoʻomaʻamaʻa umauma ikaika i ka manawa koke. ʻO kēia maʻalahi a me ka maikaʻi e hana i ka hoʻomaʻamaʻa papa i kekahi o nā ʻāpana koʻikoʻi o kēlā me kēia hale haʻuki, ʻo ia ke kālepa a i ʻole kahi hale haʻuki home no ʻoe.
Hoʻololi ka pae kūpono i nā ʻokoʻa āpau, ma ke ʻano o ka lōʻihi. I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no nā umauma, pono kekahi i kahi noho maikaʻi maikaʻi i mea e hana ai me ka palekana a me ka maikaʻi. Pono ʻoe e hōʻoia i nā mea a pau āu e koho ai he mea paʻakikī loa ia, no laila e hoʻomau i ka ikaika o nā kaumaha kaumaha, no laila e paʻa mau ka pae i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.
Ma kēia mea, ke lilo wikiwiki nei ka pilikino i mea koʻikoʻi loa o ka honua hoʻoikaika kino; nui ka poʻe e mahalo i ka hiki ke hoʻolālā i kā lākou mau hana maʻamau e like me nā pono kikoʻī - ma o ka hoʻololi ʻana i ke kihi o nā noho, nā ʻano like ʻole o nā kaupaona i hoʻohana ʻia, a i ʻole i ka hana ʻana i kahi maʻamau pilikino. Hāʻawi ia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi a me nā hopena maikaʻi aʻe no ka poʻe e pili ana i ka bodybuilding a i ʻole nā pahuhopu haʻuki kikoʻī.
Ma kahi mākeke e ulu nei kahihana maʻamau a me ka maikaʻihe kī, ʻo Leadman Fitness kekahi o nā hōʻailona koʻikoʻi. Hoʻolaha nui lākou i nā ʻano mea hana keʻokeʻo kiʻekiʻe, e komo pū ana me nā noho paʻa paʻa, hilinaʻi, a me ka nui. Hāʻawi lākou i nā kūlana hana kiʻekiʻe no kēlā me kēia ʻāpana; no laila, lilo lākou i hoa hilinaʻi ʻaʻole wale no nā gyms akā no nā mea hoihoi hoʻi.
Ka hopena: Pono nā hoʻomaʻamaʻa pae i ka lā umauma. Inā ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka ikaika, hypertrophy, a i ʻole ka hoʻomanawanui, hāʻawi maikaʻi ʻia nā hoʻomaʻamaʻa bench iā lākou iho ma o ko lākou maʻalahi, kūpono, a me ka versatility. Inā loaʻa iā ʻoe nā lako kūpono a me kahi hana hoʻomaʻamaʻa paʻa, e kōkua kēia mau hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe e ʻoki i kahi umauma ikaika a ʻoi aku ka maopopo. E like me ka ulu mau ʻana o ka ʻoihana hoʻoikaika kino, pēlā nō nā mea hiki ke hoʻopilikino a me nā lako pono i loaʻa, e like me nāLeadman Fitness, e hoʻokiʻekiʻe maoli i kou ʻike ma ke aʻo ʻana.
