ʻO ke kūkulu ʻana onā barbel kaumaha hiki ke hoʻololiʻO ka mea maʻamau e komo pū me kahi pā waena i hana ʻia mai ke kila kiʻekiʻe, hiki ke kākoʻo i nā ukana kaumaha nui. Hoʻolako ʻia nā ʻaoʻao o ka pahu me nā mīkini paʻa paʻa e paʻa paʻa i nā papa kaumaha i ka wā hoʻomaʻamaʻa. ʻOkoʻa kēia mau ʻōnaehana laka ma waena o nā hiʻohiʻona akā ʻo ka mea maʻamau e komo pū me nā kola spin-lock, nā laka ʻano clamp, a i ʻole nā hoʻolālā lima wili e pale ai i nā papa i ka wā o ka neʻe ikaika.
Hoʻokomo ʻia nā barbel kaumaha hiki ke hoʻololimaʻamau'Olumepikaa i ʻolenā papa kaumaha maʻamau, ma muli o ke anawaena lima. Hoʻohana ʻia nā ʻāpana o ka ʻOlumepika i hiki ke hoʻololi ʻia nā anawaena lima lima 2-inihi i hoʻolālā ʻia no nā papa ʻOlumepika, aʻo nā mana maʻamau e hoʻohana i nā lima lima 1-iniha. ʻO ka lōʻihi o ka barbell mai ka 5 a i ka 7 kapuaʻi, me nā mana pōkole i loaʻa no nā kumu hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a i ʻole nā wahi ākea liʻiliʻi.
Ke koho ʻana i kahi barbel kaumaha hiki ke hoʻololi ʻia, ʻo nā mea koʻikoʻi e noʻonoʻo ai e pili ana i ka hiki ke kaumaha, ka mea paona, ke ʻano paʻa, a me ka hoʻololi lima. Hāʻawi nā kumu hoʻohālike ʻoi aku ka maikaʻi i nā kumu hoʻopaʻa knurled e hoʻonui i ka palekana i ka wā hāpai. Hiki ke ʻokoʻa ka nui o ka pae hoʻololi o ka barbell, me kekahi mau hiʻohiʻona e hoʻokipa ʻia mai 5 paona a hiki i 300 paona a ʻoi aʻe ke hoʻohana ʻana i nā pā kaumaha hou.
ʻO ka mālama pono ʻana i nā pahu paona hiki ke hoʻololi ʻia, ʻo ia ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau e wehe i ke koena o ka paʻakai a me ka hou, ka nānā ʻana i nā mīkini laka, a me ka mālama pono ʻana i nā kūlana maloʻo e pale ai i ka pala. ʻO ka maʻalahi o kēia mau barbells e kūpono iā lākou no nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole e like me nā paʻi pae, squats, deadlifts, overhead presses, a me nā lālani. ʻO ko lākou ʻano hiki ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻonui ʻana ma o ka hoʻonui ʻana i ke kū'ē ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika.
Hoʻohui ʻia nā hiʻohiʻona palekana i nā hoʻolālā barbell paona hiki ke hoʻololi ʻia, me nā mīkini laka paʻa ka mea nui e pale i ka neʻe ʻana o ka pā kaumaha i ka wā e hoʻohana ai. Pono nā mea hoʻohana e hōʻoia i ka hoʻopaʻa pono ʻia ʻana o nā paona ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā hana. ʻO ka hoʻololi ʻana o kēia mau barbells e waiwai like lākou nohale haʻuki hale,ʻoihana hoʻoikaika kinonā keʻena, a me nā keʻena hoʻomaʻamaʻa haʻuki kahi mea nui ka hoʻonui ʻana i ka lewa a me ka versatility lako.
